TALLER DE RESPIRACIÓN

TALLER N° 3
Respiración

• Se entiende generalmente a la entrada de oxígeno

al cuerpo de un ser vivo y la salida de dióxido de
carbono.
• El sistema respiratorio esta compuesto por:
faringe, laringe, tráquea, bronquios y pulmones
Músculos involucrados en la respiración.

Diafragma
Expande el tórax en sus tres
diámetros

Intercostales
externos
Funciones inspiratorias y
espiratorias

Intercostales
internos
Funciones inspiratorias y
espiratorias
 Erectores de la
columna
Presenta fibras fásicas que ayudan a
la expansión de las costillas

Serrato anterior
Su expansión en las primeras 9
o 10 costillas lo hace un
poderoso colaborador del
diafragma e intercostales.

Supracostales

Expanden las costillas

 Cuadrado lumbar
Contribuye en la estabilidad del
diafragma.
Mantiene al diafragma en posición
espiratoria por más tiempo.

Serrato posterior inferior

Contribuye en la estabilidad del

diafragma.
Mantiene al diafragma en posición
espiratoria por más tiempo.

Triangular del esternón

Tiene funciones espiratorias >
presión subglótica
 Tipos y modos
Respiratorios
DEBEMOS DIFERENCIAR ENTRE TIPO Y MODO DE RESPIRACIÓN

Tipos respiratorios Modos respiratorios

Clavicular o costal alto Nasal

Respiración abdominal Mixto

Respiración costodiafragmática Oral

Entrenamiento respiratorio

Conjunto de procedimientos y etapas que tienen como finalidad modificar

el desempeño respiratorio inicial de cada sujeto en proporción a sus
demandas vocales.

Este proceso es flexible y dinámico, dependerá netamente de las

necesidades y posibilidades de ejercitación que nos entregue el sujeto.

El entrenamiento respiratorio
busca la instauración de una
técnica.
Objetivos de los ejercicios respiratorios
Mejorar la
eficacia
diafragmática

Aliviar Ia
Reducir Ia
disnea y
utilización de Ia
ansiedad, ya
musculatura
que ayuda a
accesoria.
relajar

Disminuir Ia
Crear un frecuencia
automatismo respiratoria
ventilatorio para un mejor
correcto en control del
todas las patrón
actividades respiratorio.
 Toma de conciencia de zonas respiratorias

Permite:

Conocimiento y experiencia del propio cuerpo.

Imagen y
Relación y funcionamiento de las diferentes
partes del cuerpo esquema
corporal vocal
Consciencia y vivencia en la relación del cuerpo
con el medio

A través de la conciencia del cuerpo, se logra el

movimiento con mayor precisión y con menor gasto
energético
Ejemplo de conciencia de zonas
relacionadas con la respiración

Colóquese las palmas en el tronco, en la

parte superior de la caja torácica, con los dedos en el medio
del pecho. Se trata de separar lentamente siguiendo las
paredes del diafragma hacia los lados.
Mueva las manos siguiendo su propio ritmo respiratorio,
haga una pausa y espire.

Cuando haya llegado a las

paredes de la caja torácica, en los
costados siga moviendo las manos
hacia la mitad del cuerpo para sentir
el movimiento del abdomen
Siga moviendo las manos por la zona
entre la caja torácica y la pelvis, en la
región abdominal, luego coloque sus
manos justo debajo de la cintura, en
los costados y respire profundamente
tres veces

Coloque la mano izquierda en

la base del diafragma y la
derecha sobre las costillas
inferiores para notar los arcos
costales bajo la palma de su
mano hasta seguir el
movimiento de su respiración
en la zona del pecho. Notara
como los arcos costales se
mueven un poco hacia los
lados y hacia arriba al inspirar y
vuelve a contraerse al espirar
 Separe las piernas a la altura de las
caderas y manténgalas paralelas, incline
ligeramente el tronco hacia delante y
espire 2 veces. Luego coloque sus manos
en la pared del diafragma en la espalda,
con los dedos sobre la columna espire y
muevas las manos por esta zona como lo
hizo en la zona abdominal anteriormente

Al respirar con impulso, o al

visualizar el movimiento de aire
en su cuerpo flexione el tronco
hacia delante y siga el flujo del
aire recorriendo la columna.
Vuelva a incorporarse
lentamente y respire de una
vez más con impulso. Al
concentrarse en el movimiento
interior de su respiración puede
aumentar o reducir el flujo.
 EJERCICIOS PARA MEJORAR LA
MECÁNICA RESPIRATORIA y Modo
RESPIRATORIO.
Inspiración nasal, lenta y
profunda. Retención del
aire. Espiración nasal en la
La boca permanecerá misma forma. Inspiración
cerrada nasal, lenta, dilatando las
alas de la nariz. Retención
del aire, espiración nasal
lenta y completa
Inspiración nasal lenta.
Retención del aire. Igual que el ejercicio
Expiración nasal anterior pero la
cortada en tres o cuatro espiración nasal rápida.
tiempos
Inspiración de aire por la
nariz, mantenemos un
momento el aire y lo
espiramos de forma
rápida y continua. Hasta
que salga todo el aire
que entro.
cerrar la boca e
inspiran aire por la
nariz, por la fosa nasal
izquierda. Y luego tapar
la fosa nasal derecha.
¿Qué debe percibir el paciente?

Que la entrada del aire Que Ia ventilación sea

sea por vía nasal. por vía nasal.

La respiración así
realizada debe resultar
profunda y lenta.
 EJERCICIOS PARA MEJORAR LA
MECÁNICA RESPIRATORIA y TIPO
RESPIRATORIO.
Ejercicio diafragmático:

Paciente sentado Inspirar por Ia nariz

Las piernas deben
(acostado boca llevando el aire al
estar flexionadas.
arriba) y relajado. abdomen.

Espirar por la boca Para el autocontrol Variación, colocar

suavemente del ejercicio es útil las manos debajo de
dejando que el colocar una mano la silla sosteniéndola
abdomen vuelva a en el tórax y otra en para evitar elevación
su posición inicial. el abdomen. de la zona superior.
 ¿Qué debe percibir el paciente?

Que la musculatura Que Ia ventilación sea

torácica alta no actúa. abdominal.

Repetir en los distintos

La respiración así decúbitos en posición
realizada debe resultar relajada, piernas
profunda y lenta. dobladas y haciendo
excursiones completas
Ejercicios de expansión costal

Elevación de ambos Repetir (brazos por

brazos inspirando,
espirar bajando delante del cuerpo).

Elevación de ambos
brazos inspirando, Repetir (brazos por los
lados del cuerpo).
espirar bajando.
Ejercicios de expansión costal

Elevación del brazo Es muy importante

inspirando, espirar coordinar la respiración
bajando con el movimiento

Algunos pacientes
podrán hacer estos
ejercicios contra Variación del ejercicio
resistencia, esto es, con bandas elásticas
con un peso en Ia
mano.
 ¿Qué debe percibir el paciente?

Que la musculatura Que Ia ventilación sea

torácica alta no actúa. abdominal.

La respiración así Expansión y trabajo de

realizada debe resultar la musculatura
profunda y lenta. intercostal.
 Apoyo respiratorio
El apoyo respiratorio
se relaciona
directamente con el
trabajo de la
 El resultado es una conversión optima de la corriente musculatura
espiratoria en sonido.
respiratoria.

 El papel decisivo lo juega el rendimiento vocal exigido.

 El inicio de este control es el comportamiento de la

musculatura comprometida en la espiración.

 Este punto de apoyo es el diafragma, musculatura intercostal

y costillas inferiores .
 Coordinación Fonorespiratoria

El sujeto inhala hasta el total de su capacidad inspiratoria actual:

Mantiene 1 segundo Bota en forma de soplo

Mantiene 2 segundos Bota en forma de soplo
Mantiene 3 segundos Bota en forma de soplo
Mantiene 4 segundos Bota en forma de soplo
Mantiene 5 segundos Bota en forma de soplo
Mantiene 6 segundos Bota en forma de soplo

El sujeto inhalará de forma escalonada, siguiendo los siguientes pasos:

Toma aire (inhala) una vez
Toma aire (inhala) dos veces
Toma aire (inhala) tres veces
Toma aire (inhala) cuatro
veces
Toma aire (inhala) cinco veces
Toma aire (inhala) seis veces
Mantiene por no más de 3 segundos Bota en forma de soplo
Mantiene por no más de 3 segundos Bota en forma de soplo
entre cada inhalación
Mantiene por no más de 3 segundos Bota en forma de soplo
entre cada inhalación
Mantiene por no más de 3 segundos Bota en forma de soplo
entre cada inhalación
Mantiene por no más de 3 segundos Bota en forma de soplo
entre cada inhalación
Mantiene por no más de 3 segundos Bota en forma de soplo
entre cada inhalación
Mantiene 1 segundo Bota el aire con una /s/ sostenida
Mantiene 2 segundos Bota el aire con una /s/ sostenida
Mantiene 3 segundos Bota el aire con una /s/ sostenida
Mantiene 4 segundos Bota el aire con una /s/ sostenida
Mantiene 5 segundos Bota el aire con una /s/ sostenida
Mantiene 6 segundos Bota el aire con una /s/ sostenida
Variaciones con /f/ Variaciones con
sostenida Números

Variaciones con Variaciones con

confinaciones de combinaciones
vocales consonante vocal.
TALLER DE RESPIRACIÓN

FIN