Entrenamiento nutrición y

productos
 Entrenamiento de nutrición y productos

Mi bienestar,
El de mi familia,
El de mi comunidad,

Es una misión…

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La clave:
Darle a tu cuerpo lo que necesita todos los días

Ni menos…
Ni más…

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Pero… ¿Qué necesito?
Macronutrientes:
• Proteínas
• Grasas
• Carbohidratos

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Proteína:
Formación de masa muscular, como neurotransmisores,
como transportadores

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Atrofia muscular / Sarcopenia
Resulta de una pérdida gradual de la masa muscular
• Para la edad de 50 años, alrededor del 10% de la masa
muscular se ha perdido.

• Después de los 50 años, el porcentaje de pérdida se acelera

significativamente.

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Causas de Sarcopenia

• Disminución de la Actividad Física, Hospitalización,

Depresión, Demencia.
• Resistencia a la Insulina y Diabetes.
• Disminución de Hórmonas Anabólicas relacionadas con la
edad: testosterona, estrógenos, hórmona de crecimiento.
• Deficiencias nutricionales:
- Proteína
- Vitamina D

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El músculo y la fuerza disminuyen con la edad
Vida temprana Vida adulta Vida adulto mayor
Crecimiento y Mantener el pico Minimizando la pérdida
desarrollo para
maximizar el pico
Masa muscular y fuerza

Los cambios ambientales

Umbral de la
pueden reducir el umbral
discapacidad
de la discapacidad

Rehabilitación y la garantía
de la calidad de vida

Edad Modificado por la OMS, Ginebra 2000

La masa muscular y la fuerza declinan aproximadamente 15% por década

En los 60´s y alrededor de 30% en etapas posteriores.
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Obesidad sarcopénica
Se observa tanto en jóvenes como en adultos

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Una dieta rica en proteínas te puede ayudar a perder más
grasa saturada

Kg
Fuente: Ensayo clínico Ulm

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La Grasa:

• Forma la membrana celular y las hormonas.

• Da energía.
• Forma parte de vitaminas A, K, D y E.
• Desarrolla el sistema nervioso (Ácido graso Omega 3).
• Coagulación de la sangre y crecimiento.

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Ácidos grasos esenciales

Omega 6 Omega 3

30% 70%
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Los Carbohidratos:
Es la principal fuente de energía

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Los Carbohidratos
Están en casi todos los alimentos:
Leche, fruta, verduras, semillas, leguiminosas, cereales,
almidones, papa, arroz, pasta, pan, harinas…

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Cuida los macronutrientes y los
micronutrientes

PROTEÍNA GRASA CARBOHIDRATOS

Cantidad y Calidad Pequeña cantidad

Cantidad y Calidad
es relativo a la grasa almacenada (300 gr)
es relativo a la masa
muscular Magra se quema a diario
grasa
(George Bray MD)

Cosas en común: Azucares simples o

Ambos esenciales para la buena salud. carbohidratos refinados Vs.
Ambos mal suministrados en dieta moderna. Carbohidratos de
Ambos se almacenan a largo plazo. plantas/Fibra

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Micronutrientes:
Vitaminas
Enzimas, Coenzimas, Antioxidantes,
Transmisión del impulso eléctrico,
Inmunidad, Formación del S.N.C.

Minerales
Antioxidantes, Formación de
Huesos y Dientes, Transportadores del
Oxígeno, Contracción Muscular

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Antioxidantes
Vitamina A, E, C y ácido Alfa Lipo
Si la cantidad de Radicales Libres producida es
superior a la fisiológica, nuestro sistema
antioxidante no es capaz de neutralizar este
exceso, por lo que estos radicales libres
agreden a las células provocando daños.

Fuente imagen: Internet

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Fibra
25 a 30 gramos diariamente para un buen
funcionamiento del sistema digestivo:

• Transporte
• Digestión
• Absorción
• Excresión de deshechos
• Regulación de líquidos

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Nutrición Herbalife

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Batido Fórmula 1

• Batido nutricional con proteína de soya.

• Vitaminas A, B, C, D y E, y minerales esenciales
para la nutrición.
• Contiene antioxidantes y fibra.
• Fuente de proteína vegetal.
• Bajo en calorías y grasa.

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Nutrición Básica

Desayuno nutritivo

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Fórmula 2 y Cell Activator

Nutrición Básica
Antioxidantes y Multivitamínicos

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Beneficios y Características de la Proteína Personalizada en Polvo
Herbalife
Combinación de pura proteína de soja y suero de leche.
Ayuda a fortalecer , conservar y aumentar la masa muscular.
Permite personalizar el batido Nutricional incorporando proteína y ayudando a aumentar la
sensación de saciedad.
Ayuda a su organismo a acelerar el metabolismo.
y aumentar la masa muscular.
Acerca de la Proteína
Formadas por aminoácidos, las proteínas cuentan entre sus funciones, con la construcción y
mantenimiento de la masa muscular. Las proteínas constituyen el elemento principal de nuestro
músculos y células.
Sea o no un atleta, su cuerpo degrada las proteínas constantemente y esas pérdidas deben ser
compensadas diariamente mediante los alimentos o en este caso el suplemento de proteína en
polvo.
Con una masa muscular más fuerte, su organismo quemará más energía por lo que obtendrá un
metabolismo más rápido, y sobretodo eficiente.

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FÓRMULA GOLD
El delicioso batido de proteína contiene 15g de proteína de suero de leche (por porción") que te
ayuda a sentirte satisfecho y es bajo en carbohidratos.
Beneficios Clave
Alto contenido de proteína y bajo contenido de carbohidratos.
Puede consumirse como bocadillo en forma de malteada.
Alternativa a F1 cuando se lleva una alimentación alta en proteínas y baja en carbohidratos.
Sirve como un bocadillo entre comidas o como un impulso proteínico después del ejercicio.
Apoya la apariencia de una piel saludable.
Apoya la eliminación saludable de agua.
Protege a las células contra el estrés, contaminación y toxinas.
Nos da vitalidad, salud y vigor, por que aumenta la energía.
Nos protege de los radicales libres por que contiene antioxidantes.
Fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades.
Evita la flacidez al bajar de peso por su alto contenido de Proteína.
Contribuye a la limpieza del organismo.
Contiene aceites esenciales que evitan la resequedad en nuestra piel.

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La mejor forma de enamorarte:

Conociéndolo

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Y probándolo

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Importancia del ejercicio
El ejercicio más que un gusto, una necesidad…
Encuéntrele el placer…

Metas a corto y largo plazo

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Importancia del ejercicio

Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y
respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte
de oxígeno y nutrientes a los tejidos.

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Importancia del ejercicio

Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana,
produciendo moderados efectos, pero positivos, sobre estados
depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.

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Importancia del ejercicio

El ejercicio también mejora y fortalece el sistema
osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones)

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Importancia del ejercicio

Mujer de 21 años Ayuda a mantener y a aumentar la
masa muscular magra así como el
tono muscular.

Estas dos mujeres están

delgadas con IMC de 24,
pero su composición corporal
es muy diferente.

Mujer de 63 años

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Importancia del ejercicio

Ayuda a mantener el peso y la composición corporal o
puede ser parte de un régimen de pérdida de peso

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Herbalife promueve el ejercicio como parte de

un estilo de vida saludable

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Samantha Clayton
Directora de Educación sobre Condición Física

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Herramientas de Herbalife

Este producto no es un medicamento.

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¡Póngase metas!
Si no mides lo que haces, será fácil el
abandono…

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