ESTRATEGIAS DE MANEJO DE LA ANSIEDAD, EL

STRESS Y LA FRUSTRACIÓN
 ESTRÉS

 es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos

mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como
amenazante o de demanda incrementada.
 De acuerdo con el evento estresante, la manera del cuerpo a responder al estrés
es mediante el sistema nervioso simpático de activación que da lugar a la
respuesta de lucha o huida.
 SÍNTOMAS DE STRESS

 Las personas pueden sentir estrés de diferentes maneras. Algunos experimentan

síntomas digestivos. Otros pueden tener dolores de cabeza, insomnio, depresión,
ira e irritabilidad.
 TIPOS DE STRESS

rutinario

provocado

traumático
 FRUSTRACIÓN

 El concepto de frustración se define como el sentimiento que se genera en un

individuo cuando no puede satisfacer un deseo planteado.
 La frustración es una respuesta emocional común a la oposición, relacionada con
la ira y la decepción, que surge de la percepción de resistencia al cumplimiento de
la voluntad individual.
 Para la psicología, la frustración es un síndrome.
 ANSIEDAD

 La asiedad es una respuesta de anticipación involuntaria del organismo frente a

estímulos que pueden ser externos o internos, tales como pensamientos, ideas,
imágenes, etc., que son percibidos por el individuo como amenazantes y/o
peligrosos y se acompaña de un sentimiento desagradable o de síntomas
somáticos de tensión.
 COMO EVITAR Y/O SUPERAR

 No dejarse llevar por las emociones intensas de ese momento.

 Razonar y calmarse.
 Controlar los impulsos.
 Reconocer que no siempre las cosas resultan como queremos.
 Hacer ejercicios ya que reduce el stress
 Dejar los malos hábitos
 Dormir lo suficiente
 Trata de no preocuparte
 Anticiparnos a hacer las cosas
 Hablar y expresar los sentimientos
 No estar preocupado
 Trata de reírte
GRACIAS POR SU
ATENCIÓN