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* El autocontrol es la capacidad de modular y


controlar las propias acciones en una forma
apropiada a su edad; la sensación de control
interno.
* Una persona se comporta de manera
autocontrolada cuando es capaz de responder
decidiendo, eligiendo su respuesta, más que
reaccionando de un modo automático e
impulsivo ante una situación.
Una incompleta o desordenada educación en la
adquisición del autocontrol puede situar a la
persona en una posición de riesgo que indica
otras líneas de problemas:
• Intelectuales
• Emocionales
• y sociales
1 La primera línea abre la vía de los retrasos en el
rendimiento: tareas incompletas, instrucciones no escuchadas,
etc.

INTELECTUALES
2. La segunda conduce, por un lado, hacia la desmotivación por
ausencia de adquisición de satisfacciones a través de lo que
otras personas encuentran adecuado o interesante y, por otro,
hacia la acomodación en el intento de búsqueda de
satisfacciones inmediatas (lo que en el futuro se estructura
como tendencia a la búsqueda de sensaciones).

EMOCIONALES
3. Y tercera, tan importante como las anteriores, surge
de la desconexión con los iguales, que de no ser prevenida
adecuadamente, conduce a la pérdida de oportunidades de
adquirir competencia individual para la interacción social: baja
asertividad, retraimiento, red personal de amigos escasa, etc.

SOCIALES
* La capacidad de inhibir los impulsos y de
posponer la gratificación inmediata, en función
de otra gratificación posterior, es esencial para
que las estrategias de toma de
decisiones puedan repercutir positivamente
sobre la conducta.
* Para desarrollar esta actividad debemos
plantearnos los siguientes objetivos:

* Aprender a mantener el autocontrol.


* Reflexionar sobre situaciones que nos producen malestar y
reconocer los sentimientos que las provocan para poder
controlarlos.
* Conocer las consecuencias de la alteración de la norma.
* Buscar alternativas de conducta adaptativa.
* Primero : escribir su emoción de día.
* Piensen y escriba en una historia donde perdieron el control
* Vuelvan a revivirla desde 3 horas antes y escriba que
sentimiento tenia.
* Luego escriba que tenia que haber echo para que esa
situación hubiese sido diferente
* para conseguir el autocontrol es el aprender a
relajarse, dominar la respiración profunda y
aprender a identificar cuando nuestro cuerpo está
tenso o relajado.
* Posteriormente se debe identificar las diferentes
señales que el cuerpo nos da cuando nos empujan,
nos cogen algo, nos acusan, etc. Si aprendemos a
identificar esas señales, sabremos cuando
deberemos implementar los trucos aprendidos para
mantener la calma y relajarnos, pensando siempre
en la consecuencia que pueda tener nuestra
conducta.
* la importancia de reconocer y titular
sentimientos, sensaciones y estados de ánimo
con el fin de poder controlarlos y no actuar
impulsivamente.
* Practicar y llevar a cabo los diferentes trucos
para conseguir mantener el control, la calma y
la serenidad.