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Ruidos
Riesgos químicos
Radiación
Traumas físicos
Horarios desordenados
Malas posturas
Esfuerzos físicos extraordinarios (sobre-entrenamiento)
Factores sociales que favorecen el estrés
Temperaturas extremas
Edificios enfermos
Factores mentales y emocionales que favorecen el
estrés
Exceso de trabajo
Problemas económicos
Factores biológicos:
Factores psicológicos:
Hereditarios
Pensamientos
Adquiridos Formas de evaluar e
interpretar las experiencias
¿Ataque o huida?
Expectativas presentes y
futuras
Factores sociales o ambientales:
Ideas racionales e irracionales
Normas de conductas aprendidas
Insuficientes Agotamiento
eustrés Enfermedades
Desmotivación
Distrés
cuando el estrés es muy severo o continuo, se transforma en
distrés. el sistema se altera, se sobrecarga y deja de funcionar
adecuadamente, causando daño a la persona.
Estrés:
Respuesta normal del organismo ante situaciones de peligro.
Trastornos cardiovasculares
Trastornos musculares
Trastornos inmunológico
Trastornos respiratorios
Trastornos dermatológicos
Trastornos sexuales
Dolor psicógeno
Trastornos del afecto
Trastornos cognoscitivos
Trastornos gastrointestinales
Trastornos del dormir
Trastornos del pensamiento
Trastornos de la motricidad
CAMBIOS EN EL ORGANISMO POR ESTRÉS
Estrategias de afrontamiento
del estrés
Experiencia
activante
Sensación subjetiva
de intranquilidad
Tensión en
el organismo
Pensamiento
ansioso
Por cada dos horas de trabajo haz una pausa de 10
minutos. Respira, desperézate.
Se flexible.
.
Se cuidadoso con la distribución del tiempo y la
puntualidad.
Bosteza ampliamente
Cuando te sientas tenso, interrumpe lo que estás haciendo y
camina (por donde puedas) y/o baja y sube escaleras hasta que
te sientas mejor.