MANEJO DE EMOCIONES

LIC. PSIC. BRENDA JANETH VALDEZ VALDEZ

¿QUÉ SON EMOCIONES?
 Las emociones son fenómenos psicofisiológicos que
representan modos eficaces de adaptación a ciertos
cambios de las demandas ambientales.

Psicológicamente Fisiológicamente Conductualmente

Alteran la atención, hacen subir de organizan rápidamente las

rango ciertas conductas en la
sirven para establecer nuestra
respuestas de distintos sistemas posición con respecto a
jerarquía de respuestas del biológicos, incluyendo expresiones
individuo y activan redes faciales, músculos, voz, y sistema
nuestro entorno,
asociativas relevantes en la endocrino impulsándonos hacia ciertas
memoria. personas y objetos.
Las emociones son importantes ya que nos permiten
enfrentar y asumir las experiencias vitales y los desafíos. No
debemos reprimir las emociones y nos brindan los siguientes
beneficios:

Las emociones nos alientan a comunicarnos y compartir lo

que nos sucede con los demás.

Nos enseñan lo que nos agrada y lo que nos desagrada, lo

que luego nos guía para decidir a que nos acercamos.

Nos facilitan la adaptación con nuestras circunstancias.

¿PORQUE ES IMPORTANTE
RECONOCERLAS?
Tendremos mas confianza en
nosotros mismos

Seremos mas
competentes
COMO SURGE UNA EMOCION
 Imagina vas caminando por el parque con
tus amig@as de pronto miras a tu novi@
platicando con alguien mas.. ¿Qué pasara
contigo?
 Primero tus emociones reciben la
información y la envía al sistema
límbico, una vez que la registra
la interpreta, después
experimenta diversas
sensaciones

 Aunque en general las emociones

revelan lo que te gusta y lo que
no, cada una de ellas posee su
propia función y su
característica.
  Condición física y mental, que, en
ENOJO general, nos impulsa a atacar aquello
que representa una amenaza.

 Varia
de intensidad, pues va de una leve
molestia o enfado hasta la furia.
 TRISTEZA
 Suorigen esta relacionado con
la perdida o el fracaso, real o
posible, de una meta valiosa,
sea un objeto o persona.

 Dicha perdida no tiene que ser

irreversible, puesto que puede
referirse a una separación
temporal de algo o alguien
apreciado
 Reacción que se desencadena frente
MIEDO 
a algún suceso ambiental calificado
como peligroso y que esta fuera de tu
control y dominio.

 Puede ser una amenaza física,

psíquica o social

 El miedo provoca que el cuerpo se

prepare para evitar, atacar o escapar
de la amenaza
ALEGRIA
 Seproduce tras la evaluación positiva de las consecuencias
de un determinado suceso,.

 Las consecuencias son deseables y contribuyen al logro de

los objetivos de la persona.
 Se refleja la
DESAGRADO intolerancia y la
discriminación
  Esuna de las emociones mas
AMOR intensas

Constituirá un sistema
emocional asociado a circuitos
distintivos de actividad cerebral
activados por estímulos
específicos (Fischer 1998)
Las emociones en tu vida
 Aunque las emociones nos ayudan a
adaptarnos a las circunstancias, puede
ser perjudiciales si se desencadenan
con intensidad o con determinada
frecuencia ante eventos no
apropiados.
A NIVEL CONDUCTUAL A NIVEL COGNITIVO

A NIVEL FISIOLÓGICO
 A NIVEL CONDUCTUAL

Planificando mis actividades.

Haciendo aquellas cosas que he dejado de hacer y me gustan.

Empezando por pequeñas cosas.

En aquellas situaciones que me incomodan, ensayar que puedo hacer.

Si hay situaciones que temo. Hacer pequeñas aproximaciones.

 A NIVEL COGNITIVO

Identificar las situaciones problemáticas.

Identificar mis emociones.

Identificar que pienso en esas situaciones.

Examinar las evidencias que apoyan éstas

creencias.

Intentar cambiar mis creencias.

 A NIVEL COGNITIVO

Identificar los problemas.

Enumerarlos.

Seleccionar uno solo.

Dividir el problema en pequeñas cosas.

Ver cuales son mis alternativas de solución.

Seleccionar una de ellas.

Llevarla a cabo.

Evaluar si sirve, si no volver a otra alterativa.

 A NIVEL FISIOLÓGICO

Aprender a relajarme…

Respirando mas lento…

Cerrando mis ojos e imaginando un paisaje

agradable…
 “CUALQUIERA PUEDE PONERSE FURIOSO… ESO ES FACIL.
PERO ESTAR FURIOSO CON LA PERSONA CORRECTA, EN
LA INTENSIDAD CORRECTA, EN EL MOMENTO CORRECTO,
POR EL MOTIVO CORRECTO Y DE LA FORMA CORRECTA…
ES NO ES FACIL” (ARISTOTELES)