PRINCIPIOS

BSICOS DE
MOVIMIENTO
 CONCEPTO DE MOVIMIENTO
Es la caracterstica esencial de toda la vida animal y el
medio por el cual el organismo de movimientos del
ambiente en que vive y se desarrolla.
El movimiento esta compuesto por un sistema de
palancas, que proporciona al cuerpo humano la forma
de conseguir una amplia variedad de movimientos y
resistencia en lo que constituye el armazn seo rgido.
Todo movimiento esta clasificado y determinado por
capacidades motrices.
 DEFINICION

Las capacidades fsicas

bsicas, tambin llamadas
cualidades fsicas bsicas,
podemos definirlas como las
predisposiciones o caracteres
(posibilidades, caractersticas
que el individuo posee)
innatos en el individuo,
susceptibles de medida y
mejora , que permiten el
movimiento y el tono
postural.
 CLASIFICACIN
Dentro de las capacidades y cualidades fsicas bsicas.
Podemos hacer la siguiente clasificacin:

CAPACIDADES MOTRICES:
Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICES:

Coordinacin y equilibrio.

CAPACIDADES RESULTANTES:
Agilidad.
 RESISTENCIA

Definimos resistencia
como la capacidad de
realizar un esfuerzo
de mayor o menor
intensidad durante el
mayor tiempo
posible.
TIPOS DE RESISTENCIA
Resistencia aerbica. (la
energa para la
contraccin muscular se
obtiene mediante la
utilizacin del oxgeno).
Carrera de 10.000 m

-Resistencia anaerbica.
(sin o con poca
utilizacin de oxgeno).
Carrera de 50 m
BENEFICIOS DEL
ENTRENAMIENTO DE LA
RESISTENCIA.
Aumento del volumen cardaco, permitiendo al
corazn recibir ms sangre y como consecuencia
aumentar la cantidad de sangre que expulsa en
cada contraccin.
Mediante el desarrollo de la resistencia
anaerbica aumentamos el grosor de la pared del
corazn y mediante la aerbica aumentamos el
tamao del corazn: aumento del tamao de las
aurculas y ventrculos.
 FUERZA

Fuerza es la capacidad de
vencer una resistencia
exterior mediante un
esfuerzo muscular.
Tambin lo podemos
definir como la capacidad
de ejercer tensin contra
una resistencia.
Esta capacidad hace
referencia al msculo y
por tanto depender
fundamentalmente de las
caractersticas del mismo.
 TIPOS DE FUERZA

ESTTICA : Es aquella en la
que manteniendo la resistencia
no existe modificacin en la
longitud del msculo.
levantamiento de peso.

DINMICA: Aquella en la que

al desplazar o vencer la
resistencia, el msculo sufre un
desplazamiento.
Esta fuerza dinmica puede
ser, a su vez, lenta (mxima),
rpida o explosiva (fuerza-
velocidad), fuerza resistencia.
lanzamiento de balones
medicinales.
INDICACIONES DE
ENTRENAMIENTO DE FUERZA

No trabajar con
peso nios
menores de los 14
aos.
Dosificar el trabajo
en un tiempo de 3
meses como
mnimo (msculos
grandes en primera
instancia seguido
por msculos
pequeos).
 VELOCIDAD

Es la capacidad de
realizar uno o varios
movimientos en el
menor tiempo
posible con un
consumo mnimo
de oxigeno y con
poca acumulacin
de cido lctico en
el msculo.
 TIPOS DE VELOCIDAD

VELOCIDAD DE REACCIN .
Es la capacidad de efectuar una respuesta
motriz a un estmulo en el menor tiempo
posible.
Carreras por parejas de unos 20 metros.

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. Es la
capacidad de recorrer una distancia en el
menor tiempo posible.
Carrera de 100 m lisos.
 FLEXIBILIDAD

Podemos entender la
flexibilidad como la
capacidad de
extensin mxima de
un movimiento en
una articulacin
determinada.
A diferencia de las
dems capacidades
fsicas, esta capacidad
se va perdiendo
desde que se nace.
 TIPOS DE FLEXIBILIDAD

FLEXIBILIDAD
ESTTICA
Est referida al grado
de flexibilidad
alcanzado con
movimientos lentos y
realizados con ayuda.
FLEXIBILIDAD
DINMICA
Conseguida sin
ayuda, es la implicada
en la mayora de
movimientos propios
de cualquier deporte
o actividad fsica.
GRACIAS