Está en la página 1de 20

Ejercicios Prcticos de Terapia

Dialectico Conductual (TDC)


Subttulo
DISTRAERTE
RELAJARTE
AFRONTAR
Ttulo y diseo de contenido con lista
Agregue la primera vieta aqu
Agregue la segunda vieta aqu
Agregue la tercera vieta aqu
Distraerse prestando atencin a otra persona
Haz algo por otra persona:
- Ayuda en algo a familiares.
- Sal y da dinero a la primera persona necesitada que veas.
- Anticpate y participa en actividades de beneficencia.

Desva tu atencin de ti mismo (a):


- Sal a la calle, ve a un comercio o plaza, observa y escucha a detalle a las personas

Piensa en alguien que te importe:


- Lleva contigo una foto de alguien a quien admires, imagina una conversacin tranquila y
sanadora. Que te diran para ayudarte?
Distrae tus pensamiento:
Recodar a detalle acontecimientos del pasado que fueron agradables
Imagina pensamientos erticos.
Atencin al mundo natural.
Imagnate como un hroe o herona resolviendo al evento del pasado o futuro.
Imagnate siendo alabado.
Imagina que tu fantasa ms descabellada se vuelve realidad.
Gurda una imagen o frase favorita.
Distrete marchndote:
Distrete con tareas y quehaceres:
Distrete contando:
Organiza tu plan de distraccin
Reljate y Tranquilizate
Ttulo y diseo de contenido con grfico
6

0
Categora 1 Categora 2 Categora 3 Categora 4
Serie 1 Serie 2 Serie 3
Diseo de dos objetos con tabla
Primera vieta aqu Clase Grupo 1 Grupo 2
Segunda vieta aqu
Clase 1 82 95
Tercera vieta aqu
Clase 2 76 88

Clase 3 84 90
Ttulo y diseo de contenido con SmartArt
Descripcin

Ttulo del paso 1


de la tarea
Descripcin Descripcin

Ttulo del paso 2


de la tarea de la tarea
Descripcin Descripcin Descripcin

Ttulo del paso 3


de la tarea de la tarea de la tarea
Descripcin Descripcin Descripcin

Ttulo del paso 4


de la tarea de la tarea de la tarea
Descripcin
de la tarea
Agregar un ttulo de diapositiva
(1)
Agregar un ttulo de diapositiva
(2)
Agregar un ttulo de diapositiva (3)
Agregar un ttulo de diapositiva (4)
Agregar un
ttulo de
diapositiva (5)
Agregar un
ttulo de
diapositiva (6)
Agregar un
ttulo de
diapositiva (7)

También podría gustarte