Prof: Bruna Faedo Costa

7 perodo - UNISEP

MOVIMENTOS REALIZADOS
NO PILATES
 INTRODUO

Para descrever um movimento, voc

precisa de uma posio inicial a partir
da qual o movimento ocorra.
 POSIO ANATMICA

Em p, ereto, com os braos pendentes

ao longo do corpo e a palma das mos
voltadas para a frente, os ps afastados
na largura do quadril.

Ao referirmos os termos direita e

esquerda, estamos nos referindo a
pessoa que est sendo observada.
POSIO ANATMICA
 PLANOS DO CORPO

Plano Sagital

Plano Frontal

Plano Transverso
 PLANO SAGITAL

O Plano Sagital ou Medial desce

verticalmente pela linha central do
corpo de cima para baixo, dividindo o
corpo em esquerda e direita.
 PLANO FRONTAL

O Plano Frontal ou Coronal atravessa

verticalmente o corpo dividindo-o em
parte da frente e parte de trs.
 PLANO TRANSVERSO

O Plano Transverso ou Horizontal divide o

corpo nas partes superior e inferior, e
perpendicular aos outros dois planos.
PLANOS DO CORPO
 DIREES RELATIVAS
POSIO ANATMICA

Anterior: diante de, ou na frente do

corpo.

Posterior: atrs de, ou na parte de trs

do corpo.

Superior: em cima, ou em direo

parte superior do corpo.
 DIREES RELATIVAS
POSIO ANATMICA

Inferior: embaixo, ou em direo parte

inferior do corpo.

Medial: em direo linha central do

corpo ou o lado interno de um membro
(ex: lado de dentro do brao).
 DIREES RELATIVAS
POSIO ANATMICA

Lateral: longe da linha central do corpo

ou o lado externo de um membro (ex: o
lado de fora do brao).

Proximal: mais perto do centro do corpo,

ou mais perto do ponto em que um
membro est preso ao tronco.
 DIREES RELATIVAS
POSIO ANATMICA

Distal: mais para longe do centro do

corpo, ou mais longe do ponto no qual
um membro est preso ao tronco.

Ex: o umbigo anterior a coluna,

superior a genitlia externa, inferior ao
queixo e medial ao tronco.
OS PRINCIPAIS TIPOS DE MOVIMENTO

Flexo
Flexo Lateral

Extenso

Abduo

Aduo

Circunduo
 FLEXO

Esse movimento ocorre quando a curvatura

diminui o ngulo entre os ossos numa
articulao.

Flexionar o cotovelo ou o joelho significa

dobr-lo.

A flexo da coluna ocorre quando voc

dobra o corpo para frente.
FLEXO
 FLEXO LATERAL

Esse movimento ocorre quando voc

inclina lateralmente a cabea ou o
tronco para o lado no Plano Frontal do
corpo.

Pode ser uma Flexo Lateral Direita ou

Flexo Lateral Esquerda. Exceo os
ps.
FLEXO LATERAL
 EXTENSO

A extenso ocorre quando voc retifica

uma articulao a partir de uma posio
flexionada de volta posio anatmica.

Estender o cotovelo ou o joelho significa

retific-lo.

Estender a coluna significa curvar-se para

trs.
EXTENSO
 ABDUO

Abduo significa afastar um membro da

linha central do corpo.

Balanar a perna para fora e para o lado

no Plano Frontal requer a abduo do
quadril.

Levantar o brao na altura do ombro

requer a abduo do ombro.
ABDUO
 ADUO

o inverso da abduo, o que significa

que um membro movido em direo
linha central do corpo, de volta
posio anatmica.

Balanar a perna de volta ao centro a

partir de uma posio lateral para fora
requer a aduo do quadril.
ADUO
 CIRCUNDUO

Esse movimento descreve o movimento

circular da cabea de um osso dentro da
articulao.

uma combinao de diferentes aes

musculares que significam que a
extremidade distal do osso gira enquanto a
extremidade proximal permanece estvel.
 ROTAO EXTERNA E INTERNA

A rotao externa e interna significa girar

ao redor do comprimento de um osso ou
da coluna.

Na rotao externa ou rotao lateral a

parte anterior de um membro se afasta da
linha central do corpo, ao passo que na
rotao interna ou rotao medial ela
avana em direo linha central.
 MOVIMENTOS DOS OMBROS

A elevao o movimento dos ombros

no sentido ascendente no Plano Frontal,
como quando encolhemos os ombros.

A depresso traz os ombros de volta

para a posio anatmica.
 MOVIMENTOS DOS OMBROS

A retrao dos ombros envolve traz-los

para a parte posterior do plano
transverso puxando-os para trs.

A protrao um movimento para a

parte anterior no plano transverso, como
quando curvamos os ombros para a
frente.
 MOVIMENTOS DAS MOS

A pronao envolve virar as palmas das

mos para baixo para que fiquem
voltadas para o cho, enquanto a
supinao envolve vir-las para cima
para que fiquem voltadas para o teto.
 MOVIMENTO DOS PS

Dorsiflexo envolve levar a parte de

cima do p em direo a canela.

Flexo plantar o termo tcnico para

fazer ponta com o p enquanto voc
afasta a superfcie inferior (plantar) da
canela e a aproxima do cho.
 MOVIMENTOS DOS PS

Inverso significa virar a sola do p para

dentro, enquanto everso significa virar
a sola para fora.

A everso dos ps significa jogar o peso

sobre a parte interna. um problema
que ocorre com pessoas que tm os
joelhos voltados para dentro.
 MOVIMENTOS DOS PS

A inverso dos ps jogar o peso sobre

a parte externa dos ps, o que algo
que acontece naturalmente quando
caminhamos, mas pode ser patolgica
se for exagerada e se tornar habitual.
 PARA RELEMBRAR..

O esqueleto humano, se divide em:

Esqueleto axial crnio, coluna

vertebral, costelas e esterno.

Esqueleto apendicular cintura

escapular, membros superiores, cintura
plvica e membros inferiores.
 PARA RELEMBRAR..

Ossos Longos: so mais longos do que

largos. Clavcula, mero, rdio, ulna,
fmur, tbia, fbula, metacarpos e
falanges.

Ossos Curtos: encontrados no pulso e

tornozelo, tm comprimento, largura e
profundidade semelhantes.
 PARA RELEMBRAR..

Ossos planos: so largos e esto

geralmente posicionados em locais
onde protegem um rgo interno.
Costelas, esterno, escpulas e alguns
ossos do crnio.
 PARA RELEMBRAR..

Ossos sesamoides: ossos pequenos e

arredondados dentro dos tendes que
protegem-nos do desgaste. Patela.

Ossos irregulares: so todos os outros

que no se encaixam em nenhuma das
outras quatro categorias. Vrtebras e
alguns ossos do crnio.