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Felicidad y bienestar subjetivo

Estudiantes del X ciclo


LOGRO DE LA SESIN

Al trmino de la sesin, el estudiante elabora un organizador visual donde identifica


la felicidad, bienestar subjetivo, fluir (flow) y la experiencia ptima, teniendo en
cuenta la coherencia y el orden en la presentacin de su trabajo.

VIDEO DE GOOGLE:
https://www.youtube.com/watch?v=lDdWc76n0Ck
Fluir (flow) y la experiencia ptima

Qu es Fluir (flow)?

Se trata de esos momentos en que una persona est tan absorta en lo que
hace que se olvida de todo a su alrededor e incluso de s misma, est en un
estado de felicidad y creatividad y siente una sensacin de profunda alegra..
El fluir se incorpora en la psicologa positiva como un elemento fundamental.
Es la base junto con las fortalezas de uno de los tipos de felicidad
considerados en esta nueva visin de la psicologa, la buena vida (good life).
Felicidad que se basa en hacer aquello en lo que somos buenos, en lo que
tenemos talento y en potenciar y aumentar estos estados de flujo.
Fluir (flow) y la experiencia ptima

Fluir (flow)

La experiencia ptima: Es aquella experiencia capaz de producir lo


que llam un estado de flujo, o estado en que se encuentran las
personas cuando son verdaderamente felices.
Fluir (flow) y la experiencia ptima

Fluir (flow)

Las experiencias ptimas suelen tener cierto grado de complejidad,


de modo que precisan que centremos toda nuestra atencin en lo
que hacemos, pero al mismo tiempo nos sentimos capaces y con las
habilidades suficientes para tener xito en esta tarea, que fluye
libremente al tiempo que nosotros fluimos con ella hasta sumergirnos
por completo en lo que estamos haciendo.
Es decir, los mejores momentos de nuestras vidas no son momentos
pasivos, sino activos. Es una actividad que requiere esfuerzo y
concentracin, pero que sentimos que vale la pena, porque nos gusta y nos
motiva. En esos momentos, una persona se siente constructora de su vida,
siente que est controlndola, participando en ella y crendola.
La felicidad como bienestar subjetivo

La informacin que permitimos que entre en nuestra conciencia es lo que


determina el contenido y la calidad de nuestra vida.

Por tanto, para conseguir este tipo de experiencias, el primer paso consiste en
aprender a controlar lo que pasa en nuestra conciencia y mantenerla
ordenada.
La felicidad como bienestar subjetivo

La tendencia natural de la mente es el desorden; es decir, si no controlas tu


conciencia, aflorarn en ella todo tipo de contenidos indeseables. Para crear
orden en la conciencia debemos controlarla, y esto se logra controlando
nuestra atencin, decidiendo en qu queremos centrarla en cada momento, en
vez de dejar que deambule al azar. Debemos buscar objetivos y concentrarnos
en ellos.
El disfrute es una experiencia que nos aporta algo y nos hace crecer, y est
relacionado con las experiencias ptimas. Tras una experiencia de este tipo,
nuestra personalidad ha crecido, porque esa experiencia nos ha aportado algo.
Por ejemplo, si te gusta tu trabajo, es posible que hayas vivido ms de una
experiencia de flujo al llevar a cabo algn proyecto, y esto te ha enseado y te
ha hecho crecer.
El placer, en cambio, produce bienestar tan solo mientras dura, pero luego
desaparece sin dejar rastro. Por ejemplo, si te comes un dulce sientes placer
mientras lo comes, pero no ha enriquecido en absoluto tu personalidad ni te ha
hecho crecer como persona; por eso el placer nunca podr ser tan satisfactorio
como el disfrute y a menudo nos deja con ganas de ms.
No obstante, cualquier actividad, incluso lo que en un principio no era ms que
un rato de placer, puede convertirse en una experiencia de disfrute. Por
ejemplo, para un chef de cocina, comer puede ser mucho ms que un rato de
placer vaco si centra toda su atencin en la comida, en los diversos sabores,
en detectar aromas, en aprender algo nuevo, en generar nuevas ideas para
futuras recetas De este modo, cualquier experiencia puede hacernos entrar
en estado de flujo y convertirse en experiencia ptima si nos esforzamos en
buscar el modo de hacerlo
Actividad

El estudiante elabora un organizador visual donde identifica la felicidad,


bienestar subjetivo, fluir (flow) y la experiencia ptima, teniendo en cuenta la
coherencia y el orden en la presentacin de su trabajo.
Gracias
Material elaborado para uso exclusivo de la ctedra de Psicologa de la
Felicidad, semestre 2016 I. Carrera de Psicologa - Universidad Privada
del Norte.