MANEJO DEL ESTRS

vs
CALIDAD DE VIDA
 CAUSAS DEL ESTRES
DESPROPORCION ENTRE LAS
EXIGENCIAS QUE SE HACEN
SOBRE LA PERSONA Y SU
CAPACIDAD PARA SATISFACER
ESAS EXIGENCIAS
DESPROPORCIN ENTRE LAS
NECESIDADES DE LA PERSONA Y
LA SATISFACCIN DE LAS MISMAS
 CAUSAS DEL ESTRS
analoga: EN EL TRABAJO
Naturaleza de la tarea
Intensidad de la tarea
Definicin de la tarea
Limitaciones para la tarea
Entorno de la tarea
Tarea: Una parte de trabajo asignada para ser
terminada de acuerdo con ciertas limitaciones
 NATURALEZA DE LA TAREA
Variedad de habilidades Requeridas
Identidad de la tarea
Significado de la tarea
Autonoma
Retroalimentacin
ENTORNO DE LA TAREA: Fsico;
Organizacional; Socio-empresarial; Extra-
empresarial
 MANIFESTACIONES DEL
ESTRS EN EL TRABAJO
Ausentismo Aumento de
Abuso de Alcohol tiempos ociosos
Actitud Incremento en
inapropiada escalamientos
-Expresiones Insatisfaccin con

-Relaciones el trabajo
-Compromisos
-Comportamiento
 VULNERABILIDAD

FACTORES DE EDAD
FACTORES GENTICOS
FACTORES PSICOLGICOS
TENDENCIAS
HISTORIA DE LA SALUD
CONTEXTO: Factores Ambientales y
Situacionales
 ORIGEN DE LOS FACTORES
Valores en el trabajo
Personalidad Laboral
Cultura Empresarial
Expectativas y necesidades
Sentimientos y Emociones
Experiencia
Situacin
 CONSECUENCIAS
ORGANIZACIONALES DEL ESTRES
PRODUCTIVIDAD
CALIDAD
CREATIVIDAD
ROTACIN DE PERSONAL
ACCIDENTES LABORALES
ENFERMEDAD
IMPACTO EN LA EMPRESA
 Costos del estrs en el trabajo -
Componentes
Perdidas Laborales: Das y horas de ausencia
Actividad Restringida: Restricciones Mdicas
Gastos mdicos y hospitalarios
Perdidas por muerte prematura
Seguros (Salud, vida, indemnizaciones,etc.)
Daos y perjuicios (Pleitos)
Reduccin en productividad (Ind. y Empresarial)
 MANEJO DEL ESTRS
Estrategias
Recuerde el origen
Esparza su estrs
Recontextualice (Mire de otra manera el
ambiente)
Reduzca la vulnerabilidad
Elabore una filosofa de vida y
practquela
 MANEJO DEL ESTRS
EN EL TRABAJO
Analice la situacin (Orgenes y mrito)
Delegue Responsabilidades
Utilice metas y prioridades
Haga ejercicio fsico
Separe el trabajo de la vida familiar
Comente los orgenes de su estrs
 MANEJO DEL ESTRS EN E L
TRABAJO -Tcnicas-.
Reubicacin (caractersticas
tarea/caractersticas cargo)
Enriquecimiento y ampliacin del
cargo
Desarrollo organizacional (Comunicaciones
abiertas, participacin)

Capacitacin en gerencia
 ESTRS BIOLOGICO
Esla respuesta a la agresin fsica,y
est mediada por la hipfisis y la
secrecin de adrenalina
=======> La Respuesta
es universal
 ANGUSTIA EXISTENCIAL

Esla aprensin producida por la

amenaza de algn valor que el
individuo juzga esencial para su
existencia como yo
 SINDROME GENERAL DE
ADAPTACIN
REACCIN DE
ALARMA
RESISTENCIA -
REPARACION
AGOTAMIENTO

Puede ser Reversible

(Lesin -Muerte)
 ESTRS PSICOLOGICO
Es la respuesta del individuo frente a
sus necesidades o a las demandas del
entorno
Est mediado por el hipotlamo y el
sistema limbico e influenciado por la
personalidad del individuo --------->
La respuesta es Individual
 ESTRESORES
ADOLESCENCIA
CLIMATERIO
TRABAJO Y JUBILACIN
PAREJA Y MATRIMONIO
SEXUALIDAD
PATERNIDAD
VIUDEZ Y SEPARACIN
CONSECUENCIAS DEL ESTRS.
Los sntomas pueden ser===>

FISIOLGICOS
PSICOLOGICOS
COMPORTAMENTALES
 SINTOMAS FISIOLGICOS
Elevacin tensin arterial
Aumento ritmo cardaco
Elevacin colesterol sanguneo
Cefaleas- Lumbalgias
Dificultades respiratorias
Sntomas gastrointestinales
Sntomas dermatolgicos
 SINTOMAS PSICOLGICOS
GENERALMENTE ANTECEDEN A LOS SINTOMAS
FISIOLGICOS

IRRITABILIDAD DEPRESIN
TRANSTORNOS EN INSATISFACCIN
EL SUEO LABORAL
FATIGA ANSIEDAD
 SINTOMAS
COMPORTAMENTALES
Tabaquismo Alcoholismo
Abuso de drogas Trastorno del
Trastorno sueos apetito
Ausentismo Trastornos

Malas relaciones
Sexuales
interpersonales Rupturas de pareja
Malas relaciones
padre-hijo
 ENFERMEDADES
PSICOSOMTICAS...A LARGO PLAZO
Hipertensin Impotencia sexual
arterial Dermatitis
Cardiopatas Psoriasis
Asma
Colitis
Infarto cardaco
Ulcera pptica
 CARACTERISTICAS DE LA
PERSONALIDAD
UNIDAD
IDENTIDAD
VITALIDAD(Maduracin y desarrollo)
AUTOESTIMA
 PERSONALIDAD TIPO A
Trabajador obstinado en busca de la perfeccin. El
trabajo es su centro vital

Se levanta muy temprano

Come rpidamente y no mastica bien los alimentos
Le gusta comer bien salado y condimentado
Llega temprano al trabajo; es impaciente
Mira permanentemente el reloj
Se compromete en muchas actividades
Buscar triunfar, sobresalir. Compromiso fuerte
Habla fuerte y rpidamente y se come las palabras
Maneja a gran velocidad
 PERSONALIDAD TIPO B
Trabajador relajado y tranquilo

Le encanta dormir hasta tarde

Come pausadamente
Se toma su tiempo, no se afana, no se preocupa
Tiene una actividad muy regular y tranquila
No le interesa mucho competir
Tiene una existencia apacible
Habla pausadamente
Maneja despacio. Lee o escucha msica en el trayecto
Se acuesta tarde, disfruta de la noche
Espera; no se impacta demasiado por lo que ocurre a su
alrededor
 ESTRES Y TRABAJO
OCUPACIONES ESTRESANTES

INSATISFACCIN
EN EL TRABAJO AMBIENTE FSICO
EXCESO O POCO HORARIO
TRABAJO CONFUSIN DEL
DEMANDAS ROL
IMPRECISAS AUTONOMIA Y
SEGURIDAD CREATIVIDAD
LABORAL
 CALIDAD DE VIDA
Como no podemos escapar del estrs, ya que
hace parte de nuestra vida, debemos
aprender a enfrentarlo y controlarlo
El estrs es ms provocado por la forma
como reaccionamos ante las situaciones y
sucesos de la vida que por los estresores
Para controlar el estrs hay que modificar los
estmulos y situaciones que lo provocan. Si
ello no es posible debemos aprender a
permanecer serenos y tranquilos y esto lo
lograremos si practicamos diariamente las
tcnicas de relajacin , si modificamos
nuestra actitud, forma de pensar y de
reaccionar
HAGASE UN AUTO ANLISIS POR MEDIO DE ESTA MATRIZ
DEBILIDADES
Lo que posee la persona y es
dbil internamente
Ej Perfeccionismo, Pereza,
Demasiada TV.
AMENAZAS COMPETENCIA
Externas no depende de la
persona
Ej: Fanatismo, Falta de tiempo,
Demasiado conocimiento secular,
Competencia desleal
M
A FORTALEZAS VENTAJAS
T A nivel personal internas
R Ej. Entrenamiento,
I Autodidacta
D OPORTUNIDADES FUERA
O Se las provee el ambiente
Ej: Conocimiento de diversas
F personas, Manejo de
A contactos, Proyectos,
facilidad de cambios
CMO VIVIR MEJOR
Y SIN ESTRS !!!

LOS DIEZ
MANDAMIENTOS

HB CONSULTORES
ORGANIZACIONALES CIA LTDA 29
1. VIVA SOLAMENTE EL
DA DE HOY!

HB CONSULTORES
ORGANIZACIONALES CIA LTDA 30
2. LO QUE OCURRI
AYER, YA PAS

HB CONSULTORES
ORGANIZACIONALES CIA LTDA 31
3. NO SE ANGUSTIE CUANDO
ALGO NO LE SALGA A LA
PERFECCIN

HB CONSULTORES
ORGANIZACIONALES CIA LTDA 32
4. GASTE SOLAMENTE
DESPUS DE GANAR!
HB CONSULTORES
ORGANIZACIONALES CIA LTDA 33
 5. HAGA TRES
REFLEXIONES POR DA

HB CONSULTORES
ORGANIZACIONALES CIA LTDA 34
 6. HAGA A DIARIO 30
MINUTOS DE EJERCICIOS
(CAMINAR)

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ORGANIZACIONALES CIA LTDA 35
 7. VAYA MS
TEMPRANO A LA CAMA

HB CONSULTORES
ORGANIZACIONALES CIA LTDA 36
 8. TOME
SOL, DE
PREFERENCIA,
POR LA
MAANA

HB CONSULTORES
ORGANIZACIONALES CIA LTDA 37
9.
ACEPTE
SUS
DEFECTO
S Y LOS
DE LOS
DEMS

HB CONSULTORES
ORGANIZACIONALES CIA LTDA 38
 10. DESARROLLE UNA
FIRME CREENCIA EN DIOS,
CUALQUIERA QUE SEA SU
RELIGIN

HB CONSULTORES
ORGANIZACIONALES CIA LTDA 39
 HB CONSULTORES
ORGANIZACIONALES CIA LTDA 40
 Hombres y
Mujeres de
Valor...
Muchas Gracias
Ing. Oscar Bastidas Rodriguez
e-mail: osbar13@yahoo.es