Plan de

alimentacin para
bajar de peso
semanal
 Plan de dieta de 7 das, para
adelgazar rpido.
El hecho de que usted no es un participante en el
programa, no significa que no puede ganar su
propia batalla de prdida de peso en casa.
Para ayudarle a empezar, al plan de alimentacin
para bajar de peso semanal, te presento
este diseo de este plan de alimentacin de siete
das, que es igual que el que ayuda a los
competidores adelgazar.
Con recetas deliciosas y fciles consejos, que te
van a bajar de peso en poco tiempo.
 Lunes.

Esto no es una dieta de privacin:

Usted va a comer tres comidas y dos meriendas al
da, adems de que cada plato da un balance de
llenado del 45 por ciento de carbohidratos, 30
por ciento de protena y grasas saludables 25 por
ciento.
Se sugiere hacer 60 a 90 minutos de ejercicio
moderado cuatro veces a la semana. As
motivarse, empezar a trabajar, y estar listo para
adelgazar.
 Desayuno.

1/2 taza de claras de huevo revueltos con

aceite de oliva 1 cucharadita, 1 cucharadita de
albahaca picada, 1 cucharadita de queso
parmesano rallado, y 1/2 taza de tomates
cherry.
1 rebanada de grano entero tostado.
1/2 taza de arndanos.
1 taza de leche descremada.
 Bocado.
1/2 taza de yogur sin grasa griega rematado con 1/4 taza de fresas
en rodajas.
El almuerzo.
Ensalada hecha con 3/4 de taza de bulgur cocido, 4 oz picado
pechuga de pollo asado, 1 cucharada rallado cheddar bajo en grasa,
verduras asadas en cubitos (2 cucharadas de cebolla, 1/4 taza de
calabacn en dados, 1/2 taza pimiento), 1 cucharadita de cilantro
picado, y 1 cucharada de vinagreta baja en grasa.
Snack-.
2 cucharadas de pur de garbanzos y 6 zanahorias.
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artculo.