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CONTROL DE SALUD
LA SALUD OCUPACIONAL SE DEDICA A
LA ANTICIPACION, RECONOCIMIENTO,
EVALUACION Y CONTROL DE
AQUELLOS FACTORES O TENSIONES,
ORIGINADOS O PROVENIENTES DEL
LUGAR DE TRABAJO, QUE PUEDEN
PROVOCAR ENFERMEDAD, DETERIORO
DE LA SALUD Y BIENESTAR, O
INCOMODIDAD E INEFICIENCIA.
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Etimolgicamente:
Ergo: Trabajo y nomos: Ley
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OBJETIVOS
Mejorar la seguridad y el ambiente
fsico del trabajador
Lograr la armona entre el
trabajador, el ambiente y las
condiciones de trabajo
Aminorar la carga fsica y nerviosa
del hombre.
Buscar la comodidad y el confort
as como la eficiencia productiva
Reducir o modificar tcnicamente
el trabajo repetitivo.
Mejorar la calidad del producto
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PRINCIPIOS ERGONOMICOS EN LA
CONCEPCION DE PUESTOS DE
TRABAJO
EN FUNCION DE LAS
MEDIDAS CORPORALES.
EN FUNCION DE POSTURAS,
ESFUERZOS Y MOVIMIENTOS.
EN FUNCION DEL AMBIENTE
EN FUNCION A LOS MEDIOS
DE SEALIZACION Y DE
REPRESENTACION Y A LOS
INSTRUMENTOS DE MANDO
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EN FUNCION DE LAS
POSTURAS
ALTERNAR POSTURAS
REDUCIR ESFUERZOS
Y RITMOS DE
TRABAJO
REDUCIR CARGAS
ESTATICAS
POSICION DE LOS
BRAZOS
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POSTURAS
CORPORALES
SEDESTACIN:
SILLA
ERGONMICA
BIPEDESTACIN:
ALTURAS DE LA
SUPERFICIE DE
TRABAJO
POSICIN
YACENTE
OTRAS
INADECUADAS
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3. MOVIMIENTOS CORPORALES
FLEXIN
EXTENSIN
ADUCCIN
ABDUCCIN
ROTACIN
MOVIMIENTOS
INADECUADOS:
VELOCIDAD DE
LOS
MOVIMIENTOS
TIEMPO DE
REACCIN
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5. SOBRECARGA FSICA Y PSQUICA
LEVANTAMIENTO DE
PESO, TCNICAS Y
EQUIPOS.
EFECTOS PSICOLGICOS
NEGATIVOS DEL TRABAJO:
1. ESTRS
2. FATIGA
3. MONOTONA
4. SINDROME DEL QUEMADO
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CONSECUENCIA DE LAS
INADECUACIONES
LUMBALGIAS
CERVICALGIAS
BURSITIS
SINDROME DEL TUNEL
CARPIANO
EPICONDILITIS
SINDROME DEL HOMBRO
CONGELADO
TENDINITIS
TRAUMA ACUMULADO
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INTRODUCCION
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II. ANATOMIA
La Columna Vertebral
puede considerarse
como un conjunto de
unidades funcionales
superpuestas
equilibradas contra la
gravedad y capaces
de una flexibilidad
funcional.
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II. ANATOMIA
Una unidad funcional esta compuesta
por 2 vrtebras superpuestas con un
disco intervertebral, que es un tejido de
fibras entrecruzados formando una
verdadera rejilla, en cuyo centro se
encuentra el ncleo pulposo, que
cuando las fibras del disco estn
distendidas, permiten la salida del
ncleo con la consiguiente patologa,
llamada Hernia de Nuclo Pulposo
(HNP).
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MOVIMIENTOS TOLERADOS
POR LOS DISCOS
FLEXION
SI
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MOVIMIENTOS TOLERADOS
POR LOS DISCOS
TORSION
NO
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II. ANATOMIA
Dentro del sistema artromusculo
esqueltico se encuentran las articulaciones
que son la unin de 2 huesos a travs de
ligamentos y msculos.
Los msculos son fibras resistentes y
contrctiles que permiten al cuerpo realizar
los distintos movimientos.
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SISTEMA ARTRO
MUSCULOESQUELETICO
Existe en nuestro
cuerpo una faja
natural que est
conformada por la
musculatura
abdominal, y que
permite cuando est
en buenas
condiciones sostener
y mantener una
buena postura. 19
SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELETICO
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SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELETICO
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III. FACTORES DE LA
LUMBALGIA
1. FACTORES DE RIESGOS
LABORAL
2. FACTORES DE RIESGO
PERSONAL
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III. FACTORES DE LA LUMBALGIA
2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL
Sedentarismo:
Obesidad
Traumatismos no Laborales
Tensin muscular
Otros
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IV. MANEJO MANUAL DE
MATERIALES
El manejo manual de materiales son todas
las tareas que se efectan para levantar,
trasladar y almacenar materiales.
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LUMBALGIA
Carga Mxima Admisible
segun Edad y Sexo
Edad Hombres Mujeres
<14 aos 10 Kg 5Kg
14-16 aos 15 Kg 8 Kg
16-18 aos 20 Kg 10 Kg
>18 aos 25 Kg
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MEDIDAS PREVENTIVAS
AL LEVANTAR CARGAS
a) Inclinarse con las piernas derechas.
b) Rotar el cuerpo mientras est cargando.
c) Levantar cargas por sobre los hombros
(Peligro de lesiones graves).
Al cargar flecte sus rodillas, no su
espalda. Realice el esfuerzo con sus
piernas y mantenga los objetos cerca
de su cuerpo.
Levante los objetos slo hasta la
altura de su pecho. Cuando la carga
es pesada, pida ayuda y planee su
trabajo antes, de tal forma de evitar
movimientos repentinos y traslados
de carga excesiva. D pasos
seguros.
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MEDIDAS PREVENTIVAS
AL CAMINAR
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ASIENTO DE TRABAJO
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PANTALLA
La pantalla deber ser orientable e inclinable a
voluntad, con facilidad para adaptarse a las
necesidades del usuario.
La pantalla no deber tener reflejos ni
reverberaciones que puedan molestar al
usuario.
La pantalla deber ser ajustable en luminosidad y
el contrates entre caracteres y adaptables fcilmente
a las condiciones del entorno
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TECLADO
El teclado deber ser inclinable e
independientemente de la pantalla para permitir
que el trabajador adopte una postura cmoda que
no provoque cansancio en los brazos y las manos
Tendr que haber espacio suficiente delante del
teclado para que el usuario pueda apoyar los
brazos y las manos
La superficie del teclado deber ser mate para
evitar reflejos
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TECLADO
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MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO
La mesa o superficie de trabajo debern ser
poco reflectantes, tener dimensiones suficientes
y permitir una colocacin flexible de la pantalla,
del teclado, de los documentos y del material
accesorios
El soporte de los documentos deber ser
estable y regulable estar colocado de tal modo
que se reduzcan al mnimo los movimientos
incmodos de la cabeza y los ojos
El espacio deber ser suficiente para permitir a
los trabajadores una posicin cmoda
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TRABAJO CON PANTALLAS DE
VISUALIZACION DE DATOS
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COMO LO PODEMOS EVITAR:
1. Las fuentes de luz deben evitar reflejarse en la pantalla
de su ordenador para evitar deslumbramientos.
2. Adaptar el equipo para que tenga caracteres bien
definidos totalmente claros, no debe existir imgenes
opacas.
3. Iluminar correctamente el rea de trabajo ni mucha
luz, ni poca luz.
4. Evitaremos superficies de trabajo brillantes.
5. El computador debe estar entre 55 a 70 cm. de
distancia del operador.
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COMO LO PODEMOS EVITAR:
6. Mantener un Angulo visual acorde al trabajo a
realizar la pantalla no debe estar por encima de los
60 grados de Angulo visual ni por debajo de este.
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FATIGA FSICA: Se origina por las malas posturas
asociadas tanto a la forma de sentarse (falta de
apoyo en la espalda, posturas con la espalda muy
flexionada), como a la posicin de la cabeza-
cuello (flexin o torsin del cuello al escribir o
mirar la pantalla, respectivamente) y a la posicin
de los brazos y muecas mientras se teclea
(brazos sin apoyo, falta de sitio para apoyar las
muecas, desviacin cubital de las manos al
teclear).
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Posturas inadecuadas ms frecuentes en el trabajo de
oficina:
1 Giro de la cabeza;
2 Falta de apoyo en la espalda;
3 Elevacin de hombros debido al mal ajuste de la altura
mesa-asiento;
4 Falta de apoyo para las muecas y antebrazos;
5 Extensin y desviacin de la mueca al teclear 44
COMO SE MANIFIESTA: Dolores en el cuello y
nuca, dolores de espalda. Lumbalgias,
contracturas, hormigueos, SINDROME DEL
TUNEL CARPIANO.
COMO LO EVITAMOS: Usando equipos de
oficinas ergonmicos (mesas, sillas, equipos) , que
cumplan con normas tcnicas para ergonoma.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
1. RELAJACION 2. PESO
Pies separados Traspaso
abdomen
relajado de peso de
Columna y un pie a
Cabeza en eje. otro con
Hombros sueltos rodillas
Respiracin extendidas.
profunda.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
3. PESO
RODILLAS
Traslade el peso
con las rodillas
flexionadas,
alternando sin
levantar talones
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
4. PIES
Pararse en la punta
de los pies, luego
en los talones,
alternar.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
5. PIERNAS
Doblar y estirar
las piernas.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
7. PELVIS
Cruzar un brazo por atrs llegando con
la mano hasta el glteo contrario,
alternar.
6. PELVIS
Mover hacia adelante y atrs la pelvis.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
8.HOMBROS 10.
Tomarse las HOMBRO-
manos por la BRAZO
espalda y Bajar una
echar hacia mano
lateralmente,
atrs los
sin doblar la
hombros. columna,
alternar (slo
el esfuerzo)
9. COLUMNA
Subir un pie ms
alto que el otro
cada cierto tiempo.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
1. CUELLO
Movimientos del
cuello: anterior,
posterior, 2. HOMBROS
rotaciones, Movimientos de
lateralidad. hombros:
arriba,
adelante, atrs,
crculos.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
3.
4.
ESTIRAMIENTO
ENDEREZAMIENTO
Tomar ambas DE COLUMNA
manos y estirar, Sentado enderezar la
arriba y al frente. columna y
estirarla.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
5. COLUMNA
Alejar y acercar la columna
del respaldo del asiento.
6. COLUMNA
Sentarse en forma recta con los brazos
colgando.
Bajar lentamente la cabeza el cuello y los
hombros, flectando el tronco. Continuar
hasta que el tronco descanse sobre los
muslos. 54
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
7. PIERNAS 8. PIERNAS
Empujar una Separar y juntar
rodilla con la rodillas.
mano de modo
que hagan fuerza
ambas, alternar.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
10. MANOS Y MUECAS
Empuar y abrir las manos,
mover las muecas en flexin
y extensin.
9. PIES
Movimiento de los pies (punta - taln).
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REFORZAMIENTO ABDOMINAL