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el uso de la
voz
Cuando est
Respirar y
Evitar apretar hablando
mantener
los dientes realizar pausas
posturas de
durante el habla frecuentes de
forma adecuada
descanso
Cmo sacar el mejor partido a su voz?
A evitar En su lugar
-Carraspear y toser Bostece para relajar
habitualmente
-Gritar o chillar Reduzca e ruido de fondo en el entorno
-Hablar en entornos de clase y espere que los alumnos estn
ruidosas en silencio para comenzar a hablar
-competir con l Utilizar formas no vocales de mantener a
ruido de fondo de los atencin de los alumnos (palmas,
alumnos. instrumentos musicales, gestos etc.)
Reduciendo nuestro volumen vocal en el
trabajo se reducir tambin el ruido de
fondo producido por los alumnos.
Aprenda tcnicas de proyeccin vocal
-Hablar con voz Permita realizar inflexiones (Cambios en
montona de tono e tono) mientras habla.
bajo
A Evitar En su lugar
-Los hbitos nerviosos que Controle o reduzca los
originan abuso vocal, hbitos vocales negativos
carraspeo, hablar con falta en su exposicin .
de aire, montono o hablar Use tcnicas que
de forma agresiva. reduzcan la tensin
-Los esfuerzos vocales muscular. Mantenerse
intensos o agresivos. relajada al comenzar a
-El estrs, la fatiga y hablar,; practicar
tensiones ejercicios de relajacin
-Tensar los msculos de la especficos.
cara , cuelo, garganta y
hombros apretar los
dientes.
Hablar mucho durante un Espere que su respiracin
ejercicio fsico agotador; se rceupere, controlar la
hablar mientras lleva, coordinacin fono
Mantenga un estilo de vida y entornos saludables
A Evitar En su lugar
El estrs, sedentarismo, Realice ejercicio fsico diario,
ropa ajustada, ambientes recomendable para un buen
no saludables estado fsico y mental
Mantenga una actitud de
relajacin ante la vida
Las comidas copiosas y Mantenga una buena
excesivamente alimentacin: Aumente el
condimentadas antes de consumo de frutas, verduras y
impartir una clases zumos naturales
El abuso e caramelos Ingiera caramelos de miel o
mentolados o fuertes ya limn
que conlleva a una mayor
sequedad de garganta
Exigir su voz ms de o que Dedique tiempo a reposo vocal
exigira al resto del cuerpo durante el da
Utilizar la voz cuando la Haga reposar su voz junto a su
note tensa cuerpo, la voz tambin se fatiga
A evitar En su lugar
Pasar por alto los signos Consulte a su medico si
prolongados de tensin vocal, experimenta sntomas que
disfona, dolor de garganta, afectan la garganta o cambios en
reflujo gastroesofgico, su voz.
alergias
Exponer la voz a una Buena humedad ambiental, una
contaminacin excesiva, buena hidratacin corporal; Beber
Humo, tabaco, alcohol, 2 litros de agua diarios; disminuir
cafena, calefaccin excesiva consumo de tabaco, alcohol.
Mantener una postura Postura adecuada y alineacin;
encorvada o desequilibrada realizar ejercicios de relajacin.
Manten Botar
Inspirar
er /s/
Botar
en /s/ en
Inspirar Mantener
dos
tiempos
Manten Manten Botar
Inspirar Botar /s/
er er en /s/
Decir los
Inspirar Mantener das de la
semana
Principal antes de comenzar una clase:
CALENTAMIENTO VOCAL
/u/
Masticacion Masticacion Obstruyendo
con /m/ con /n/ la salida del
aire
Retener
Cuidar la
Repetir respiracin
Fatiga Vocal
aaaaaala ( que se infle
la guatita)
No olvidar: Enfriamiento Vocal
Realizar el sonido
MMMMMMMMMMMM. ( Lo mas que
se pueda.
Realizar el sonido NNNNNNNNNN
( lo ms largo)
RECORDAR:
Su voz es su herramienta de trabajo.
Es necesario descansar en unos
periodos de tiempos sin usar su voz.
Si nota alguna alteracin en su voz
visitar al otorrino o Fonoaudilogo.
Debe ser constante y realizar
cambios en sus hbitos para tener
resultados.