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ENFRETAMENTO DO
ESTRESSE:
RODA DE CONVERSA
FACULDADE ESTCIO DE MACAP
PSICOLOGIA
DEFINIO - STRESS
O ESTRESSE DEFINIDO PELAS CINCIAS MDICAS COMO: O
ESTADO DE TENSO EXCESSIVO RESULTANTE DE UMA AO
BRUSCA OU CONTINUADA PARA O ORGANISMO.
" Burnout " uma deficincia descrita como falhar ou ficar exaurido atravs da
demanda excessiva de energia, fora ou recursos.
A Sndromes de Burnout se refere a um estado de exausto fsica, emocional e
mental, sentimentos de falha, que podem levar a uma desconsiderao pelas
outras pessoas e a sentimentos de incapacidade.
Sintomas:
Irritabilidade, insatisfao existencial, dificuldade de concentrao, dficit de memria,
fadiga excessiva, sono alterado, dificuldade de extrair prazer nos estmulos da rotina
diria, sentimento de insuficincia.
Causas:
Excesso de estmulos do mundo moderno.
O que acontece:
Uma caracterstica bsica da sndrome Spa o cansao fsico exagerado e inexplicvel.
Por pensar excessivamente, os portadores dessa sndrome roubam energia do crtex
cerebral, que a camada mais evoluda do crebro. A energia do crtex deveria ser
utilizada nos rgos do corpo, como musculatura.
Como tratar:
Para evitar ou tratar a Spa preciso um novo estilo de vida. Torna-se necessrio treinar
a emoo para desacelerar os pensamentos e se tornar uma pessoa estvel, feliz e
tranqila.
ESTRATGIAS PARA CONTROLAR
O STRESS.
Estratgias educativas Estratgias situacionais
Saber o que o stress Tentar eliminar os estressores
Saber reconhecer os sintomas do stress possveis de serem eliminados
no corpo, na mente e nas relaes Aceitar os estressores inevitveis
interpessoais. Reinterpretar os estressores
Identificar as fontes externas de stress inevitveis, ou seja, ver o lado
Identificar os estressores internos (a positivo de cada estressor essencial
fbrica particular de stress de cada um) em sua vida
ESTRATGIAS PARA CONTROLAR
O STRESS.
Estratgias de enfrentamento de efeito duradouro
Aprender a reconhecer seus limites
Aprender a respeitar seus limites
Tomar uma atitude ativa frente a vida
Usar estratgias de enfrentamento do stress,
concentrando na busca de solues e no nas
emoes geradas pelos estressores
Usar tcnicas de resoluo de problemas
Assumir a responsabilidade pela sua vida
Aprender a dizer no
Utilizar o apoio de colegas no ambiente de trabalho
Lembrar que nada ruim dura para sempre
ESTRATGIAS PARA CONTROLAR
O STRESS.