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Los

Alimentos
nos dan
Salud y
Energa
Seguramente, alguna vez
escuchaste decir que las
golosinas no son alimentos
nutritivos, mientras que la
carne y las verduras si lo son;
es que no todo lo que comes
es til para tu organismo.
Los alimentos son sustancias
que nos brindan nutrientes
los cuales permiten que
nuestro cuerpo crezca y nos
proporcionan la energa
necesaria para desarrollar
nuestras actividades diarias.
Clasificacin de los Alimentos
Alimentos segn su Origen
Hay alimentos como, la
carne y la leche que
proceden de los animales.
Son de origen Animal

Otros alimentos como las


frutas, verduras y el pan
proceden de las plantas. Son de
origen Vegetal.

Tambin necesitamos el agua


y la sal, que son de origen
Mineral.
Clasificacin por su Funcin
Alimentos Constructores

Igual que para


armar un carro se
necesitan
materiales de
construccin, tu
cuerpo necesita
alimentos que te
permitan crecer y
fortalecer tus La carne, el pollo, el pescado,
msculos y los huevos, la leche y sus
derivados y las legumbres
huesos. Son ricos forman parte de este grupo.
en protenas.
Alimentos Energticos
Tanto el carro como
tu cuerpo necesitan Por ejemplo: pan, fideos,
energa para arroz, cereales, azcar,
dulces, mantequilla,
funcionar; la energa
aceite y man.
del carro es la
gasolina y la energa
que tu cuerpo
necesita para
desarrollar las
actividades diarias te
las brindan los
carbohidratos y las
grasas.
Alimentos Protectores
Para que el carro este En este grupo tenemos las
en buen estado frutas, verduras, que nos
protegen de las enfermedades,
necesita de alimentos as tambin los minerales.
protectores, como
aceite y agua.
Asimismo, tu cuerpo
necesita alimentos
que lo ayuden a
funcionar bien y que
lo protejan contra las
enfermedades estos
son las vitaminas y
minerales.
Comidas y Comilonas
Alimentarse bien 55% de
no significa comer harinas y
azcares
mucho sino comer
alimentos
variados en 15% de
cantidades protenas

suficientes.
Las cantidades
que se 30% de
grasas
recomiendan son:
RECUERDA QUE:
En lugar de
postres y golosinas
prefiere las frutas ,
porque tienen
vitaminas y
minerales.

Come muchas
verduras
porque tienen
fibra y evita el
estreimiento
Toma jugos
naturales y agua
en lugar de
gaseosas y
refrescos
sintticos

Evita el consumo
de frituras. De
preferencia,
consume carnes
guisadas o
sancochadas.
Gracias por tu
atencin

La cantidad de comida que necesitamos


depende de la edad y de la actividad fsica que
realicemos