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CONTROL DE SALUD
LA SALUD OCUPACIONAL SE DEDICA A
LA ANTICIPACION, RECONOCIMIENTO,
EVALUACION Y CONTROL DE
AQUELLOS FACTORES O TENSIONES,
ORIGINADOS O PROVENIENTES DEL
LUGAR DE TRABAJO, QUE PUEDEN
PROVOCAR ENFERMEDAD, DETERIORO
DE LA SALUD Y BIENESTAR, O
INCOMODIDAD E INEFICIENCIA.
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Etimolgicamente:
Ergo: Trabajo y nomos: Ley
Es una Ciencia
multidisciplinaria que acta
sinrgicamente como un
cuerpo de conocimientos
interrelacionadas en su
aplicacin para adaptar el
entorno de vida y trabajo al
hombre para su mayor y
mejor bienestar y calidad de
vida. 5
OBJETIVOS
Mejorar la seguridad y el
ambiente fsico del trabajador
Lograr la armona entre el
trabajador, el ambiente y las
condiciones de trabajo
Aminorar la carga fsica y
nerviosa del hombre.
Buscar la comodidad y el confort
as como la eficiencia productiva
Reducir o modificar tcnicamente
el trabajo repetitivo.
Mejorar la calidad del producto
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PRINCIPIOS ERGONOMICOS EN LA
CONCEPCION DE PUESTOS DE
TRABAJO
EN FUNCION DE LAS
MEDIDAS CORPORALES.
EN FUNCION DE POSTURAS,
ESFUERZOS Y MOVIMIENTOS.
EN FUNCION DEL AMBIENTE
EN FUNCION A LOS MEDIOS
DE SEALIZACION Y DE
REPRESENTACION Y A LOS
INSTRUMENTOS DE MANDO
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EN FUNCION DE LAS
POSTURAS
ALTERNAR
POSTURAS
REDUCIR
ESFUERZOS Y
RITMOS DE
TRABAJO
REDUCIR CARGAS
ESTATICAS
POSICION DE LOS
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POSTURAS
CORPORALES
SEDESTACIN:
SILLA ERGONMICA
BIPEDESTACIN:
ALTURAS DE LA
SUPERFICIE DE
TRABAJO
POSICIN YACENTE
OTRAS
INADECUADAS
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3. MOVIMIENTOS CORPORALES
FLEXIN
EXTENSIN
ADUCCIN
ABDUCCIN
ROTACIN
MOVIMIENTOS
INADECUADOS:
VELOCIDAD DE LOS
MOVIMIENTOS
TIEMPO DE
REACCIN
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5. SOBRECARGA FSICA Y
PSQUICA
LEVANTAMIENTO DE PESO,
TCNICAS Y EQUIPOS.
EFECTOS PSICOLGICOS
NEGATIVOS DEL TRABAJO:
1. ESTRS
2. FATIGA
3. MONOTONA
4. SINDROME DEL QUEMADO
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CONSECUENCIA DE LAS
INADECUACIONES
LUMBALGIAS
CERVICALGIAS
BURSITIS
SINDROME DEL TUNEL
CARPIANO
EPICONDILITIS
SINDROME DEL HOMBRO
CONGELADO
TENDINITIS
TRAUMA ACUMULADO
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INTRODUCCION
Para poder prevenir las enfermedades de
la Columna Vertebral tenemos que
conocer nuestro cuerpo, saber su
funcionamiento, y como este va
progresivamente desgastndose producto
del buen mal uso que realicemos con l.
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II. ANATOMIA
La Columna Vertebral
puede considerarse
como un conjunto de
unidades funcionales
superpuestas
equilibradas contra la
gravedad y capaces
de una flexibilidad
funcional.
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II. ANATOMIA
Una unidad funcional esta compuesta
por 2 vrtebras superpuestas con un
disco intervertebral, que es un tejido
de fibras entrecruzados formando una
verdadera rejilla, en cuyo centro se
encuentra el ncleo pulposo, que
cuando las fibras del disco estn
distendidas, permiten la salida del
ncleo con la consiguiente patologa,
llamada Hernia de Nuclo Pulposo
(HNP).
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MOVIMIENTOS TOLERADOS
POR LOS DISCOS
FLEXION
SI
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MOVIMIENTOS TOLERADOS
POR LOS DISCOS
TORSION
NO
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II. ANATOMIA
Dentro del sistema artromusculo
esqueltico se encuentran las articulaciones
que son la unin de 2 huesos a travs de
ligamentos y msculos.
Los msculos son fibras resistentes y
contrctiles que permiten al cuerpo realizar
los distintos movimientos.
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SISTEMA ARTRO
MUSCULOESQUELETICO
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SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELETICO
La persona que se flexionan sin usar sus
rodillas, est levantando en promedio un
70% de su pesocorporal, lo que conlleva
a una sobrecarga y desgaste articular a
largo plazo.
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SISTEMA
ARTROMUSCULOESQUELETICO
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III. FACTORES DE LA
LUMBALGIA
1. FACTORES DE RIESGOS LABORAL
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III. FACTORES DE LA LUMBALGIA
2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL
Sedentarismo:
Obesidad
Traumatismos no Laborales
Tensin muscular
Otros
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IV. MANEJO MANUAL DE
MATERIALES
El manejo manual de materiales son todas
las tareas que se efectan para levantar,
trasladar y almacenar materiales.
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LUMBALGIA
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MEDIDAS PREVENTIVAS
TAR AL LEVANTAR
EV I
QUE CARGAS
a) Inclinarse con las piernas derechas.
b) Rotar el cuerpo mientras est
cargando.
c) Levantar cargas por sobre los
hombros
Al cargar flecte sus rodillas, no
(Peligro de lesiones QU
graves).
su espalda. Realice el esfuerzo EH
con sus piernas y mantenga los AC
objetos cerca de su cuerpo.
ER
Levante los objetos slo hasta la
altura de su pecho. Cuando la
carga es pesada, pida ayuda y
planee su trabajo antes, de tal
forma de evitar movimientos
repentinos y traslados de carga
excesiva. D pasos seguros.
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MEDIDAS PREVENTIVAS
AL CAMINAR Q
UE
TA R HA
EVI CE
R
E
QU
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ASIENTO DE TRABAJO
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PANTALLA
La pantalla deber ser orientable e inclinable a
voluntad, con facilidad para adaptarse a las
necesidades del usuario.
La pantalla no deber tener reflejos ni
reverberaciones que puedan molestar al
usuario.
La pantalla deber ser ajustable en luminosidad y
el contrates entre caracteres y adaptables fcilmente
a las condiciones del entorno
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TECLADO
El teclado deber ser inclinable e
independientemente de la pantalla para permitir
que el trabajador adopte una postura cmoda que
no provoque cansancio en los brazos y las manos
Tendr que haber espacio suficiente delante del
teclado para que el usuario pueda apoyar los
brazos y las manos
La superficie del teclado deber ser mate para
evitar reflejos
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TECLADO
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MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO
La mesa o superficie de trabajo debern ser
poco reflectantes, tener dimensiones suficientes
y permitir una colocacin flexible de la pantalla,
del teclado, de los documentos y del material
accesorios
El soporte de los documentos deber ser
estable y regulable estar colocado de tal modo
que se reduzcan al mnimo los movimientos
incmodos de la cabeza y los ojos
El espacio deber ser suficiente para permitir a
los trabajadores una posicin cmoda
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TRABAJO CON PANTALLAS DE
VISUALIZACION DE DATOS
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COMO LO PODEMOS EVITAR:
1. Las fuentes de luz deben evitar reflejarse en la pantalla
de su ordenador para evitar deslumbramientos.
2. Adaptar el equipo para que tenga caracteres bien
definidos totalmente claros, no debe existir imgenes
opacas.
3. Iluminar correctamente el rea de trabajo ni mucha
luz, ni poca luz.
4. Evitaremos superficies de trabajo brillantes.
5. El computador debe estar entre 55 a 70 cm. de
distancia del operador.
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COMO LO PODEMOS EVITAR:
6. Mantener un Angulo visual acorde al trabajo a
realizar la pantalla no debe estar por encima de los
60 grados de Angulo visual ni por debajo de este.
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FATIGA FSICA: Se origina por las malas posturas
asociadas tanto a la forma de sentarse (falta de
apoyo en la espalda, posturas con la espalda muy
flexionada), como a la posicin de la cabeza-
cuello (flexin o torsin del cuello al escribir o
mirar la pantalla, respectivamente) y a la posicin
de los brazos y muecas mientras se teclea
(brazos sin apoyo, falta de sitio para apoyar las
muecas, desviacin cubital de las manos al
teclear).
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Posturas inadecuadas ms frecuentes en el trabajo de
oficina:
1 Giro de la cabeza;
2 Falta de apoyo en la espalda;
3 Elevacin de hombros debido al mal ajuste de la altura
mesa-asiento;
4 Falta de apoyo para las muecas y antebrazos;
5 Extensin y desviacin de la mueca al teclear 44
COMO SE MANIFIESTA: Dolores en el cuello y
nuca, dolores de espalda. Lumbalgias,
contracturas, hormigueos, SINDROME DEL
TUNEL CARPIANO.
COMO LO EVITAMOS: Usando equipos de
oficinas ergonmicos (mesas, sillas, equipos) , que
cumplan con normas tcnicas para ergonoma.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
1. RELAJACION 2. PESO
Pies separados Traspaso
abdomen
relajado de peso
Columna y de un pie
Cabeza en eje. a otro con
Hombros rodillas
sueltos extendida
Respiracin
profunda. s.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
3. PESO
RODILLAS
Traslade el
peso con las
rodillas
flexionadas,
alternando sin
levantar
talones
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
4. PIES
Pararse en la
punta de los
pies, luego en los
talones, alternar.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
5. PIERNAS
Doblar y estirar
las piernas.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
7. PELVIS
Cruzar un brazo por atrs llegando con
la mano hasta el glteo contrario,
alternar.
6. PELVIS
Mover hacia adelante y atrs la pelvis.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
8.HOMBRO 10.
STomarse HOMBRO-
las manos BRAZO
por la Bajar una
espalda y mano
lateralment
echar hacia
e, sin
atrs los doblar la
hombros. columna,
alternar
9. (slo el
COLUMNA esfuerzo)
Subir un pie ms
alto que el otro
cada cierto
tiempo.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
1. CUELLO
Movimientos
del cuello:
anterior, 2.
posterior, HOMBROS
rotaciones, Movimientos
lateralidad. de hombros:
arriba,
adelante,
atrs,
crculos.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
3.
4.
ESTIRAMIENT
ENDEREZAMIENT
O O DE COLUMNA
Tomar ambas Sentado enderezar
manos y la columna y
estirar, arriba estirarla.
y al frente.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
5. COLUMNA
Alejar y acercar la
columna del respaldo del
asiento.
6. COLUMNA
Sentarse en forma recta con los brazos
colgando.
Bajar lentamente la cabeza el cuello y
los hombros, flectando el tronco.
Continuar hasta que el tronco
descanse sobre los muslos. 54
EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
7. PIERNAS 8. PIERNAS
Empujar una Separar y juntar
rodilla con la rodillas.
mano de modo
que hagan
fuerza ambas,
alternar.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
10. MANOS Y MUECAS
Empuar y abrir las
manos, mover las
muecas en flexin y
extensin.
9. PIES
Movimiento de los pies (punta -
taln). 56
REFORZAMIENTO ABDOMINAL