SESIN 9

CIRCUITO PROPIOCEPCIN COORDINACIN

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1.- APOYO MONOPODAL DINMICO

SOBRE DYNAIR
Realizar pases variados a la compaera

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2.- IMPULSION ALTERNATIVA DE PIERNAS
+ DESPLAZAMIENTO LATERAL

SOBRE STEPS
Impulsin alternativa de piernas sobre steps + desplazamiento
lateral + impulsin alternativa de piernas sobre step

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3.- DESPLAZAMIENTO CON BOTE + SKIPPING
+ CICLO DE PASOS + LANZAMIENTO

CON VALLAS, CONOS Y AROS

Desplazamiento con bote en zigzag, hacer un reverso, saltar las
vallas, ciclo de pasos y lanzamiento a la pared, vuelta botando

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4.- APOYO BIPODAL DINMICO

SOBRE DYNAIR
Realizar pases variados a la compaera

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 5.- EQUILIBRIO
FITBALL
Mantenerse sentada sin tocar el suelo y
realizar pases con la compaera

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 6.- IMPULSIN Y
ATERRIZAJE MONOPODAL
SOBRE GOMAESPUMA
Pases con la compaera, recibir en salto, amortiguar
sobre la gomaespuma y pasar en suspensin

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 7.- SALTO MONOPODAL

SOBRE PLINTO
Despegue del suelo con pierna dominante, aterrizaje sobre plinto y nuevo
despegue con pierna dominante y lanzamiento a portera.

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8.- APOYO BIPODAL DINMICO

SOBRE DYNAIR
Colocar un pie y la rodilla contraria sobre dynair y realizar
pases con la compaera

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 9.- SALTO MONOPODAL LATERAL + GIRO
INTERNO DE 180 + SALIDA DE 3 METROS

SOBRE PICA EN ALTURA

Salto monopodal lateral sobre pica en altura, aterrizaje sobre
el mismo pie y giro interno de 180 y salida en velocidad de 3m.

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