SESIN 2

CIRCUITO PROPIOCEPCIN Y PLIOMETRA

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 1.- IMPULSIN Y
ATERRIZAJE MONOPODAL
SOBRE GOMAESPUMA
Pases con la compaera, recibir en salto, amortiguar
sobre la gomaespuma y pasar en suspensin

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 2.- APOYO BIPODAL
SOBRE SUELO
Empujar para desequilibrar a la compaera y a la vez esquivar
sus empujones y mantener el equilibrio con baln adaptado

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3.- IMPULSIN, ATERRIZAJE Y APOYO
MONOPODAL
SOBRE STEP
Salto monopodal y aterrizaje con el mismo pie sobre el step
(con 2 alturas) seguido de paso con el otro pie a dynair y
estabilizacin en apoyo monopodal

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 4.- APOYO BIPODAL
SOBRE DYNAIR
Empujar para desequilibrar a la compaera y a la vez esquivar
sus empujones y mantener el equilibrio con baln adaptado

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 5.- IMPULSIN Y
ATERRIZAJE BIPODAL
BANCO ALTO
Salto bipodal superando un banco alto y aterrizaje
bipodal estabilizado sobre colchoneta

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 6.- APOYO MONOPODAL
SOBRE SUELO
Empujar para desequilibrar a la compaera y a la vez esquivar
sus empujones y mantener el equilibrio con baln adaptado

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 7.- IMPULSIN Y
ATERRIZAJE BIPODAL
SOBRE PLINTO 4 ALTURAS
Salto bipodal sobre plinto y aterrizaje bipodal estabilizado,
salto bipodal estabilizado sobre colchoneta

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 8.- APOYO MONOPODAL
SOBRE DYNAIR
Empujar para desequilibrar a la compaera y a la vez esquivar
sus empujones y mantener el equilibrio con baln adaptado

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 9.- IMPULSIN, ATERRIZAJE Y APOYO
MONOPODAL; ATERRIZAJE Y APOYO BIPODAL

SOBRE STEP
Salto monopodal y aterrizaje con el mismo pie sobre el step
(con 1 altura), salto con el mismo pie al suelo; salto con el mismo
pie y aterrizaje bipodal y estabilizacin sobre 2 dynair

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