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Miocintica

Mio: Msculo

Cintica: parte de la fsica que estudia las


causas que producen movimiento,
especialmente las fuerzas extrnsecas e
intrnsecas (contraccin muscular)

Ciencia que estudia las causas (o fuerzas internas y


externas) que generan el Movimiento
Tipos de tejido muscular
Tipos de tejido muscular

Los msculos esquelticos son un tipo de


msculos estriados
Formados por
fibras alargadas y multinucleadas que sitan
sus ncleos en la periferia
Formado por protenas de actina y miosina y
que le confieren esa estriacin que se ve
perfectamente al microscopio
De contraccin voluntaria, aunque pueden
contraerse involuntariamente.

Reflejos

El cuerpo humano est


formado aproximadamente de
un 90% de este tipo de
msculo
Msculo cardaco estriado

Compuesto por
clulas musculares
cardacas
Funciona
involuntariamente
Forman parte de la
pared del corazn
Son clulas alargadas, ramificadas con un ncleo
central (a veces ms de uno)

El sarcoplasma que rodea al ncleo presenta


numerosas mitocondrias, grnulos de glucgeno.
Msculo liso involuntario

Se encuentra en las paredes de las vsceras


huecas y en la mayor parte de los vasos
sanguneos

Sus clulas son fusiformes y no presentan


estriaciones, ni un sistema de tbulos
Son clulas mononucleadas con el
ncleo en la posicin central
Msculo esqueltico

De lo micro a lo macro
Anatoma
macroscpica

Clula muscular = fibra


Fibra envuelta de tejido conectivo llamado
Endomisio
Muchas fibras juntas se agrupan en haces
llamados fascculos
Se mantienen juntos y estn rodeados por
tejido conectivo denominado Perimisio
Anatoma
macroscpica

Por ltimo haces de haces recubiertos por Epimisio


(fascia profunda)
Transmiten fuerzas y protegen a las f. musculares
del dao durante la contraccin
Porcin del msculo entre tendones = Vientre
Vasos sanguneos de mayor tamao y los nervios
estn dentro del Epimisio
Capilares y terminaciones de las fibras nerviosas
estn envueltas dentro del Endomisio
Fibra Muscular
Anatoma
Microscpica
Fibra muscular esta
rodeada por el
sarcolema (m.cel)

Dentro de la fibra
muscular el
sarcoplasma
(citoplasma)

Fibras musculares tienen varios ncleos y miofibrillas


Miofibrillas son las protenas contrctiles
Las miofibrillas tienen dos tipos de filamentos, delgados
y gruesos
Sarcmeros se consideran unidades funcionales de las
fibras musculares
Dentro del
Sarcolema

Mitocondrias:
producen ATP
(energa para la
contraccin muscular)

Red de tbulos: tbulos transversales,


transmiten impulsos nerviosos desde el
sarcolema hacia el interior de la clula
Retculo sarcoplasmtico: recubre las
miofibrillas y almacenan iones de calcio
Funciones de los msculos

Movernos

Postura

Actuar sobre el medio


ambiente desplazando
un objeto
Funciones de los
msculos
Transformar la energa qumica en
energa mecnica

Proteccin: ejemplo abdominales,


huesos y rganos

Termognesis: partes de la
energa creada por el tejido
muscular es calor

Bomba vascular: contraccin ayuda


a propulsar la circulacin de la linfa
Propiedades del
msculo
Contractilidad:
capacidad de acortarse y
engrosarse en respuesta a un estmulo
Fenmeno electro-mecnico
Elctrico: despolarizacin de la membrana segn
la ley del todo o nada
Mecnico: deslizamiento de los filamentos de
actina y miosina
Elasticidad: capacidad de regresar a
Propiedades del la forma original despus de
msculo estirarse o acortarse
Propiedades del msculo
esqueltico
Extensibilidad: capacidad de estirarse sin daar el
tejido

Excitabilidad:
capacidad de responder a un estmulo
mediante la produccin de seales elctricas

Conductividad: capacidad de propagar una seal


elctrica
Leyes, principios, efectos
Efecto compartimental: el Msculo se
comporta como un lquido encerrado en un
recipiente (aponeurosis) y ejerce presiones
sobre las paredes del mismo
La aponeurosis reacciona tensndose
con la misma intensidad y el Msculo se
endurece

Mejora la tensin muscular


Leyes, principios, efectos

Ley de Hooke: a mayor tensin mayor


deformacin
Efecto Poisson: acortamiento=aumento de
seccin transversal. Elongacin=disminuye
la seccin transversal
Mecnica muscular

El msculo presenta dos elementos

Elemento contrctil: la miofibrilla, fibra muscular extrafusal y


la fibra muscular intrafusal (huso neuromuscular)

Elemento elstico

En serie: tendones, unin mio-tendinosa y Banda Z

En paralelo a las fibras musculares: tejido conectivo sarcolema


(endomisio, perimisio, epimisio) CEP (componente elstico paralelo),
Envolturas Musculares, Fascias, Intervienen en reposo (Postura)
Mecnica muscular

La eficacia del msculo depende de


La fuerza que pueda ejercer
Nmero de fibras musculares y la disposicin en
el vientre muscular
La distancia que pueda acortarse
Longitud de las fibras
La velocidad de acortamiento
Longitud de las fibras
Contraccin muscular

Las neuronas tienen un axn que se


extiende desde el cuerpo celular para
transmitir un potencial de accin a las fibras
del msculo esqueltico
Sinapsis

Hendidura sinptica: impide que la seal


cruce sola al msculo
Acetilcolina: neurotransmisor
Vesculas: almacenamiento de acetilcolina, en los
extremos de las ramas del axn
Se libera cuando un potencial de accin alcanza
la unin neuromuscular
La acetilcolina se une a los receptores
dentro del sarcolema
Se inicia un nuevo potencial de accin sobre
la fibra muscular
Ese nuevo potencial inicia los procesos
qumicos de contraccin muscular
Pasos de la Contraccin muscular

1) Una neurona enva una seal elctrica,


denominada potencial de accin por su
axn
2) La seal alcanza los extremos de las
ramas del axn, donde estimula las
vesculas sinpticas para liberar
acetilcolina
3) Las molculas de acetilcolina atraviesan
la hendidura sinptica y se unen con
receptores en el sarcolema
4) Un potencial de accin muscular se
propaga a lo largo del sarcolema y por los
tbulos transversales
5) Contraccin Muscular
Teora del filamento deslizante

4 protenas contrctiles:
Filamentos delgados: Actina
Tropomiosina: recubre a la actina, con el msculo relajado,
cubre los sitios de unin sobre las molculas de actina, lo
que impide que participen en la contraccin muscular
Troponina: mantiene a la tropomiosina sobre los sitios de
unin de la actina en el msculo relajado y la aleja de la
contraccin muscular
Miosina (filamentos gruesos) con cabezas bulbosas. Estas
cabezas deben unirse con la actina para que se produzca
la contraccin muscular
Contraccin Muscular

El potencial de accin cruza la unin


neuromuscular y se propaga al retculo
sarcoplasmtico
Los iones de calcio almacenados se liberan
al sarcoplasma
Los iones de calcio se unen a la troponina y
sta aleja a la tropomiosina que recubren los
sitios de unin de la actina
Las cabezas de miosina estn cargadas con energa
que proviene de la degradacin del ATP
(Mitocondrias sintetizan ATP)
Esta energa se utiliza para enlazar las cabezas de
miosina a los sitios del receptor activo en la actina,
la conexin se denomina Puentes Cruzados
Las cabezas de miosina tiran y deslizan los
filamentos delgados hacia el centro del sarcmero
Cuando cesa el potencial de accin nervioso, el
calcio vuelve de manera activa al interior del retculo
sarcoplasmtico (ATP)

Tropomiosina vuelve a alinearse con los


sitios de unin a la actina.
https://www.youtube.com
https://www.youtube.com
/watch?v=C4fmTtO1bbo
/watch?v=C4fmTtO1bbo
Definiciones de
Fuerza
Tensin que un msculo o grupo
muscular puede ejercer en contra de
una resistencia. (Bompa)
Capacidad neuromuscular de mover
una masa, vencer una resistencia, o
reaccionar frente a ella, utilizando
para ello la contraccin muscular.
Masa x Aceleracin
Newton define as:
Fuerza = Masa x aceleracin
- a ms aceleracin y misma
masa=ms Fuerza.
- a ms masa y misma aceleracin=
ms FuerzaAceleracin= Vel.final Vel inicial
tiempo
- a ms Vel.final y mismo tiempo =ms
aceleracin
- a ms tiempo y misma Vel.final= menos
aceleracin

Hasta ac se puede
Velocidad= ver que la Fuerza
Distancia
dependeTiempo
de la velocidad
-a ms tiempo y misma distancia= menos velocidad
-a ms distancia y mismo tiempo= ms velocidad
Trabajo= Fuerza x distancia
- a ms Fuerza y misma distancia=
ms trabajo
- a ms distancia y misma fuerza=
ms trabajo
-si saco distancia voy a realizar menos trabajo, por eso
con media sentadilla y misma intensidad realizo menos
trabajo que con una sentadilla profunda
Potencia= Trabajo
Tiempo
Potencia = Fuerza x distancia Potencia=
Fuerza x vel. Tiempo

Potente significa ser capaz de aplicar una gran


Fuerza, a una gran velocidad y en un tiempo muy
corto.
- Segn Newton es la capacidad de realizar un trabajo en el
menor tiempo posible o la capacidad de aplicar una fuerza
velozmente.
- Para realizar estas tareas debemos contar con nuestras
Historia
???
Kapandji

Potencia de un msculo es
proporcional a la superficie de
seccin fisiolgica y a su longitud

Gemelos seccin global= 23cm2

Longitud= 39mm

Potencia= 897
Tipos de contraccin muscular

Dinmico:
Concntrica
Excntrica
isocintica

Esttico:
Isomtrica
Concntrico
Excntrico
Isocintico
Iso: constante; cintica:
movimiento.

Tipo de trabajo muscular


dinmico en el cual el
movimiento de la
articulacin se mantiene
a una velocidad
constante.

Velocidad de contraccin
del msculo constante
Se requiere de un equipo
Isomtrico
La fuerza

Proporcional al nmero de actina y miosina,


seccin transversal
Distribucin de las fibras puede ser:
Paralelas (fusiforme) entre s y al eje del vientre
muscular. Fuerza proporcional al rea de seccin
transversal.
Penados, las fibras forman un ngulo con el eje
del msculo, as el msculo acumula mayor
nmero de fibras y tendra mas fuerza
Hipertrofia
Estructur Fibras
al Sarcmeros

ReclutamientoIntra
Mecanis Sincronizacin M
Nervioso
mos de la Coordinacin
Fuerza intermuscular
Inhibicin del antagonista

EstiramientoReflejo miottico
Direccin de las fibras Elasticidad
Hormonas
Miofibrillas Aumento de tamao seccin
transversal
Aumento del nmero
Tej. Conjuntivo
Representa el 13% del volumen muscular
La hipertrofia muscular se
Hipertrofia acompaa de un aumento del
Tejido Conjuntivo

Vascularizac
in
Estructural
Aumenta el nmero de capilares por fi

Disminuye el nmero de capilares por fi

Fibras

Sarcmeros
F. Lentas +27 %
Entrenamiento

Aumento F. Rpidas +33%


de
Hipertrofia tamao
Mac Dougall y
Hakkinen-1976-1981

Fibras Inmovilizacin F. Lentas Pierden


tamao
Estructur
F. Rpidas Pierden
al mucho
Aumento de Numero tamao
Tesch dice que SI, habla
Hiperplasia Hombre
de una fisura
longitudinal

Mac Dougall dice que NO, se basa en un estudio Estudios


en el que comprob el mismo numero de fibras encomparativos sobre
culturistas y en sedentarios atletas de
resistencia, incluso
Sarcmeros culturistas contra
Fuerza El Porcentaje es
gentico

Anselmi
Fibras tipo I y II
TIPO I TIPO II
ROJAS PALIDAS
MUCHA MIOGLOBINAS POCA MIOGLOBINA

OXIDATIVAS ANAERBICAS
CONTRACCIN LENTA CONTRACCIN
RPIDA
TNICAS FSICAS
RESISTENTES FATIGABLES
UM PEQUEA UM GRANDE
FUERZA CONTRACTIL FUERZA CONTRACTIL
BAJA ALTA
Hipertrofia

Fibr
as
Estructural Sarcmeros
En Aumento del
serie nmero
En
Paralelo
Reclutamiento
Coordinacin
intramuscular
Nervioso Sincronizacin

Coordinacin Interna o
intermuscular
Nmero o cantidad de unidades motora
Fuerz
a
Unidad Motora

Motoneurona y el conjunto de fibras musculares que

Espacial
Ley de
Henneman
1965
Nmero de unidades
motoras reclutadas
Fuerza Frecuencia o tasa de activac
de las unidades motoras
50 Hz =Fuerza Mxima

120-150 Hz= Fuerza mxima en menos tie


Temporal

Aumentar la pendiente de la subida de Fue


Aumenta la Frecuencia=Mayor expresin de Fuerza
Disminucin del tiempo de aplicacin
%
F 100 100 Hz
u
e
r 75
z
a 50 Hz
50
M
a
x 25
i
m
a 0
t
Tiempo Adaptado de Sale / 92
Fuerza En las primeras semanas
de entrenamiento se
aumenta la Fuerza sin
aumento del volumen
muscular con cualquier
sistema de entrenamiento

Todas las unidades motoras contraigan a las fibras en el


mismo momento
Pasar de un estado asincrnico a
sincrnico
Para entrenarla trabajar todas las unidades motoras
al mismo tiempo
Fuerza

ento de la Fuerza se relaciona con el aprendizaje del movimi

in de Varios Msculos que cooperan para realizar una accin


Bompa

En Accin

Que trabaje el Agonista, que ayude el Sinergista y


que el Antagonista se relaje
Fuerza
CEP (componente elstico
paralelo)
Envolturas Musculares,
Fascias
Intervienen en reposo
(Postura)

CES (Componente elstico


en serie )
Estn en los tendones, unin mio-
tendinosa, y Banda Z
Es como cuando estirs un resorte
Ejemplo Explican porque levantas mas en
excntrico CMJ (salto con
SJ (Squat Jump) 40cm 50cm
contramovimie
nto)
Fuerza

El Msculo es estirado rpidamente y


por accin refleja se induce la
activacin concntrica

Reflejo Miottico

- No es eficaz si no se une a una contraccin


Voluntaria
- Lo hacen los HNM, entrenando mejoras la
sensibilidad (Pousson 1988)
- Lo inhiben los OTG, entrenando elevs el umbral
-El Msculo estirado acumula energa
-Pliometra (Drops Jumps)
Msculo motores y
estabilizadores

Los msculos estabilizadores tienen un origen


en el segmento fijo cercano a la articulacin y
una insercin en el segmento mvil mucho
ms alejada
Su lnea de accin es casi paralela al hueso
mvil y por tanto puede actuar poco como
msculo motor y su funcin es
fundamentalmente estabilizadora articular por
el componente longitudinal de su fuerza
Por el contrario, el msculo motor tiene un origen alejado en el
segmento fijo, y cercano en el mvil. La lnea de accin cambia
notablemente durante el movimiento articular, se hace
perpendicular al hueso mvil, favoreciendo mecnicamente el
papel motor del msculo (Ejemplos: el bceps y el braquial
anterior en la flexin del codo)
Componentes del msculo

Componente rotatorio: proporciona el


desplazamiento de la palanca sea, produce
el movimiento

Componente estabilizador o longitudinal:


mantiene la relacin de las dos superficies
articulares, traccin coaptacin
Componente rotatorio: produce el
movimiento y se encuentra perpendicular a
la palanca sea

Componente estabilizador o longitudinal:


representa la presin o traccin ejercida a
nivel de la articulacin movilizada
Se encuentra paralelo a la palanca sea
ngulo de traccin menor a 90
El CL es mayor que el CR (-FZA+coaptacin)

ngulo de traccin de 90
CR mayor que CL (mxima FZA-coaptacin)

ngulo de traccin mayor a 90


(-FZA -Coaptacin)
Relacin Tensin-Longitud

La relacin entre los miofilamentos delgados (actina) y


gruesos (miosina) est influida por la longitud del msculo

Msculos acortados: disminuye capacidad de producir


fuerza, menos distancia para que los filamentos finos y
gruesos se superpongan

Msculo en longitud de reposo: mxima interaccin entre los


filamentos gruesos y delgados=mayor produccin de fuerza

Mas estirado disminuye el nmero de puentes cruzados


formados entre la actina y miosina=menor produccin de
fuerza
Distancia- Relacin Tensin-Longitud

Ms miosina interacta con actina

ptimo

Superpuestos Inadecuado
excesivo
Factores que influyen en la fuerza
muscular
Forma (penada o fusiforme)
Tamao (> seccin transversal)
Tipo de fibra prevalente (roja o blanca)
Edad-Sexo
Nivel de Entrenamiento
Motivacin del individuo
Nerviosos (Reclutamiento, sincronizacin,
etc)
Estiramiento (reflejo miottico, elasticidad)
Efectos Intensidad Repeticiones por Velocidad de
fundamentales serie ejecucin

Fza max, poca 80-100% 1-6 Mxima posible Mxima actividad


hipertrofia sobre neuromuscular,
todo FT. sincronizacin,
reclutamiento y
frecuencia de UM.

Fza max, mxima 65-80% 6-12 Mxima posible Poca incidencia


hipertrofia muscular sobre la actividad
con mayor incidencia neuro muscular.
de ST, mxima
produccin de lactato

Poca mejora de fza 30-70% 5-8 Mxima posible Reclutamiento de FT


max, mejora de fza sin hipertrofia.
rpida con cargas
ligeras,

Fza-resistencia 20-60% 15-30 Predominio fibras ST


general.

Fundamentos del entrenamiento de la Fuerza, Badillo


(pgina 172)
Zonas de entrenamiento
Velocidad de acortamiento

Depende de la vel.de contraccin del sarcmero y del


tipo de fibra (lenta o rpida)
Potencia: es la velocidad a la que se puede realizar un
trabajo
Velocidad= Distancia Trabajo= fza x dist
Tiempo

Potencia= fza x velocidad


depende de la vel. de contraccin, long. de fibras, la
carga que se mueva
Los msculos fusiformes estn mejor
adaptados a movimientos rpidos
En general fibras rpidas y menos
numerosas
Disposicin paralela
Levantan menos carga a ms distancia

Los peniformes que estn adaptados a


los movimientos que precisan fuerza
Fibras cortas y ms numerosas
Disposicin penada
Levantan mas carga a menos distancia
PROTAGONISTAS O
MOTORES PRIMARIOS

Clasificacin de los msculos

Agonistas: son los que


actan para crear un
movimiento articular,
impulsores principales
Antagonistas: son los que se
oponen al movimiento,
producido por la contraccin
de los anteriores. Controlan y
se complementan con los
agonistas
Clasificacin de los msculos

Neutralizadores (o estabilizadores): se contraen para


evitar acciones indeseadas, los msculos cancelan los
movimientos no deseados contrayndose

Fijadores: fija una UBM (articulacin y estructuras peri


articulares) en una posicin determinada a travs de una
poderosa contraccin isomtrica

Starters: su contraccin destraba la articulacin e inicia el


movimiento de la cadena sea
Tipos de Movimientos
3 tipos de movimiento
Movimientos de tensin lento: precisin, controlado,
contraccin de agonistas y antagonistas continua
Ejemplo tomar una birome

Movimiento de tensin rpido: se inicia con


movimiento de fijacin, luego el grupo muscular motor
inicia sbitamente el movimiento con posterior
contraccin del antagonista que detiene el movimiento
Ejemplo: Firmar
Tipos de Movimientos
Movimiento Balstico: consta de 3 fases
La primera se produce una contraccin concntrica, hay una
aceleracin con relajacin del antagonista

La segunda, es un momento de inercia, sin contraccin muscular


La tercera, hay una desaceleracin con la contraccin excntrica
de los antagonistas y la resistencia pasiva de los ligamentos

Ejemplos: el
drive de tenis