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Qu son pausas activas?

Son breves descansos durante la


jornada laboral, para que las
personas recuperen energas para
un desempeo eficiente en su
trabajo, a travs de diferentes
tcnicas y ejercicios que ayudan a
reducir la fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el
estrs. Adems, contribuyen a
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disminuir la fatiga fsica-mental y a


Por qu debe hacerse la
pausa activa?
Porque los msculos
permanecen estticos as se
acumulan en ellos desechos
txicos que producen la
fatiga. El cansancio se
concentra comnmente en el
cuello y los hombros. Tambin
se presentan en las piernas al
disminuir el retorno venoso
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Para qu sirve una pausa
activa?

Reduce la tensin muscular.


Previene lesiones como los
espasmos musculares.
Disminuye el estrs y la
sensacin de fatiga.
Mejora la concentracin y la
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atencin.
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Cunto es el tiempo
necesario para una
pausa activa?

se deben realizar por lo


menos 1 vez al da, con
una duracin de 5 a 10
minutos. En este lapso
de tiempo el cuerpo
obtendr la energa
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necesaria para continuar


Quines no deben realizar pausas
activas?

Personas que tengan las siguientes


enfermedades:
* Malestar por fiebre producido por
infecciones.
* Fracturas no consolidadas.
* Hipoglicemia.
* Personas hipertensas (no deben
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hombros).
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