Definicin y principios

AUTOCUIDADO
DEFINICIN DE
AUTOCUIDADO

Reflexin sobre uno mismo.

Autocuidado: conjunto de acciones
intencionales, que realiza la persona para
controlar los factores internos y externos
que pueden afectar su vida y desarrollo
posterior.
 Estas acciones intencionales son conductas
que la persona realiza (o debera realizar)
para mantener su propia salud y bienestar.
Todos tenemos la capacidad para cuidarnos,
aprendida durante toda nuestra vida,
principalmente a travs de las relaciones
interpersonales.

Son mediadas por la voluntad

Son actos deliberados y racionales
Forman parte de nuestra rutina de vidaEstilo
de vida
PRINCIPIOS DEL AUTOCUIDADO

Proceso voluntario de una persona para

consigo misma.
Implica responsabilidad individual y filosofa de
vida.
Se apoya en un sistema formal (sistema de
salud) y en uno informal (apoyo social).
Carcter social, da lugar a inter-relaciones.
Se desarrolla con la certeza de mejorar el nivel
de vida y salud.
Se requiere cierto grado de desarrollo personal
 Se requiere de cierto grado de desarrollo
personal:
Autoconcepto
Creencias sobre uno mismo.
Se manifiestan en la conducta.
Mayor autoconocimiento (primer paso)
autoaceptacin.
Se configuran a
travs de la
confrontacin con
los mensajes
verbales y no
verbales de otras
personas, y de los
modelos de
conducta
aprendidos en la
infancia.
Autoestima
(autovaloracin)
Valoracin de una persona sobre s misma, se
expresa como un sentimiento a partir de hechos
concretos.
Nace del autoconcepto, se forma a partir de las
opiniones de los dems, de la forma cmo los recibe
la persona y de algunos otros factores internos.

Autoaceptacin
Reconocerse a uno mismo como persona con
cualidades y limitaciones.
Permite asumir y aceptar positivamente
caractersticas difciles de modificar.
Autocontrol
Capacidad para controlar las decisiones.
Control interno: relacionado con las
creencias y capacidad de influir en el medio
y en el curso de la salud (determinantes
personales)
Control externo: influencia de amigos,
familia, medios de comunicacin.
Resilencia
Capacidad para hacer frente a las
adversidades de la vida.
Permite focalizar los aspectos que protegen
a las personas ante las adversidades y
trabajar sobre sus recursos y fortalezas,
promoviendo el desarrollo humano para
alcanzar ptimas condiciones de calidad de
vida.
Involucra el buen humor, autoestima,
seguridad, empata y condiciones del medio
TIPOS DE PRCTICA DE AUTOCUIDADO
Prcticas protectoras: promocin de la salud
(dieta saludable, deporte), se adoptan ante:
Factores protectores: aspectos internos o
externos a la persona, que posibilitan el
incremento de niveles de salud
Prcticas preventivas: prevencin de la
enfermedad (saneamiento ambiental, higiene,
vacunacin, chequeos), se adoptan ante:
Factores de riesgo: fenmenos fsicos, qumicos,
orgnicos, psicolgicos, sociales con potencial
capacidad de causar dao. Aumentan la
disposicin a enfermar.
EVOLUCIN TEMPORAL DE LAS
PRCTICAS DE AUTOCUIDADO
Antigua cultura griega: culto de s (enfoque integral bajo el
cual miraron al ser humano) a travs de las prcticas
orientadas, tanto al cuidado del cuerpo como al cultivo del
espritu. Tenan en cuenta elementos como el clima, la
alimentacin y el modo de vida, en tanto estos podan
perturbar al cuerpo y a travs de ste, al alma. Aportaron
elementos iniciales para establecer la importancia del
autocontrol como forma de autocuidado.

Las primeras ideas judeocristianas cambiaron la prioridad de

un cuidado integral (fsico y emocional), por cuidados
centrados en lo espiritual. Se foment el desprecio por el
cuidado corporal, sustentado en el principio de vencer al
mundo al demonio y la carne.
EVOLUCIN TEMPORAL DE LAS
PRCTICAS DE AUTOCUIDADO
70: se inici un anlisis crtico a las formas de cuidado, a travs del
movimiento feminista: grupos de mujeres en todo el mundo lucharon
por una autonoma, autodeterminacin e independencia de la
autoridad mdica masculina, predominante en el sistema mdico
vigente. Debido a su punto de partida, el autocuidado fue considerado
inicialmente como una actividad de la gente, al margen del mundo
acadmico.

El autocuidado se ha difundido gracias a los grupos de ayuda mutua o

autoayuda, que florecieron en esa misma dcada. Este tipo de grupos
han demostrado como el afrontamiento de las enfermedades crnicas
y de los procesos debilitantes, se pueden abordar a travs del
aprendizaje y del apoyo mutuo, y no slo mediante los protocolos
mdicos. Ellos se consideran como una forma eficaz de crear
ambientes favorables para la salud. Un ejemplo de estos grupos es el
conformado por Alcohlicos Annimos.