PREVENCION DE RECAIDAS:

Habilidades para el
afrontamiento saludable de
las dificultades de la vida
diaria

Juan Contreras Snchez

Enfermero Especialista en Salud Mental
Unidad de Salud Mental Comunitaria
Distrito de Jan
Qu es la prevencin?
Preparacin y disposicin que se hace
anticipadamente para evitar que algo
ocurra

En el campo de la Salud, actuar antes de

que aparezca una determinada enfermedad
o detectarla precozmente si ya existe o si la
enfermedad existe evitar recadas o
agravamiento de la misma.
 Programa Psicoeducacin
Introduccin
Que es la enfermedad bipolar
Causas y factores
desencadenantes
Sntomas: mana/hipomana
Sntomas: depresin y estados
mixtos
Curso y pronstico
Tratamiento: estabilizadores
del nimo
Tto: antimanacos
Tto: antidepresivos
Niveles plasmticos
Embarazo y consejo gentico
Alternativas teraputicas
Riesgos por retirada del
tratamiento
Alcohol y drogas
Deteccin precoz de la
50%
mana/hipomana
Deteccin precoz de la Prevencin
depresin/estados mixtos
Medidas ante las recadas
Regularidad
Tcnicas de manejo del estrs
Tcnicas de resolucin de
problemas
Sesin final
Prevenir en el trastorno bipolar

Prevencin de recadas

Deteccin precoz de recadas

 1. Prevencin de recadas:
Tratamiento Farmacolgico y seguimiento

Manejo de estresores

Regularidad de hbitos

Evitar el abuso de sustancias psicoactivas

Estrs (del ingls stress, tensin)

Es una reaccin fisiolgica de defensa del organismo para afrontar una

situacin que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

El estrs es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia.

Cuando se da en exceso se produce una sobrecarga de tensin que repercute

en el organismo y provoca la aparicin de enfermedades.

El estrs crnico est relacionado con los trastornos de ansiedad.

 Sntomas de estrs
vasoconstriccin perifrica, midriasis, taquicardia,
taquipnea, ralentizacin de la motilidad intestinal,
etc.)

Aumento en sangre de la cantidad circulante de

glucosa, factores de coagulacin, aminocidos
libres y factores inmunitarios.
 Todos estos mecanismos los desarrolla el cuerpo
para aumentar las probabilidades de
supervivencia frente a una amenaza a corto plazo,
no para que se los mantenga indefinidamente, tal
como sucede en algunos casos.

A medio plazo, este estado de alerta sostenido

desgasta las reservas del organismo y puede
producir diversas patologas (trombosis, ansiedad,
depresin, inmunodeficiencia, dolores musculares,
insomnio, trastornos de atencin, diabetes, etc.)
Estresores o desencadenantes

Son las situaciones desencadenantes del estrs

y pueden ser cualquier estmulo, externo o
interno (tanto fsico, qumico, acstico o somtico
como sociocultural)
Categoras de estresores:
1. situaciones que fuerzan a procesar
informacin rpidamente,
2. estmulos ambientales dainos,
3. percepciones de amenaza,
4. alteracin de las funciones fisiolgicas
(enfermedades, adicciones, etc.),
5. aislamiento y confinamiento,
6. bloqueos en nuestros intereses,
7. presin grupal,
8. frustracin.
9. no conseguir objetivos planeados.
10. relaciones sociales complicadas o fallidas.
Selye describi el sndrome general de
adaptacin como un proceso en tres
etapas:

alarma de reaccin: cuando el cuerpo

detecta el estmulo externo;
adaptacin: cuando el cuerpo toma
contramedidas defensivas hacia el
agresor;
agotamiento: cuando comienzan a
agotarse las defensas del cuerpo.
 Eustrs
Cuando la respuesta del sujeto al estrs
favorece la adaptacin al factor estresante.

Distrs:
Cuando la respuesta del sujeto al estrs no
favorece o dificulta la adaptacin al factor
estresante.
Manejo del estrs:

Habilidades para el afrontamiento

saludable de las dificultades de la
vida cotidiana.
 Son herramientas para reforzar las capacidades de
afrontamiento de acontecimientos adversos de la
vida.

1 Respiracin controlada
2 Resolucin de problemas
3 Habilidades sociales
4 Afrontando las preocupaciones
5 Aprender a programar actividades placenteras
6 Aprender a relajarse
7 Autoestima
8 Concdete una oportunidad y cudate
 1. Respiracin diafragmtica
Para combatir el estrs se suelen
recomendar los ejercicios respiratorios. El
objetivo es ejercer un control voluntario
sobre la respiracin de manera que la
utilicemos como calmante cuando nos
abrumen las situaciones de estrs. Est
demostrado que una respiracin adecuada
tiene un efecto calmante sobre la persona
que est sometida al estrs.
 2. Resolucin de problemas
Las dificultades son algo normal en la vida de
las personas y por tanto, todas las personas
tenemos problemas en nuestras vidas cotidianas.
A veces stos pueden causar ansiedad, estrs y
sufrimiento, afectando a nuestro bienestar
personal y a la capacidad de hacer frente de
manera efectiva a dichos problemas. Hay una
forma para ayudarte a solucionar tus problemas
con xito. A este proceso lo llamamos
resolucin de problemas
 3. Habilidades sociales
Son un conjunto de conductas aprendidas de forma natural
que se manifiestan en situaciones interpersonales,
socialmente aceptadas y orientadas a la obtencin de
reforzamientos ambientales (consecucin de objetos
materiales o refuerzos sociales) o autorefuerzos.

Estas dotan a la persona que las posee de una mayor

capacidad para lograr los objetivos que pretende,
manteniendo su autoestima sin daar la de las personas
que la rodean.

Estas conductas se basan fundamentalmente en el

dominio de las habilidades de comunicacin y requieren de
un buen autocontrol emocional por parte del individuo.
 El entrenamiento en habilidades
sociales
Hay diferentes tipos de Habilidades
Sociales, pero todas ellas conllevan un
proceso de entrenamiento. Entre los
diferentes tipos que se pueden entrenar
existe la asertividad, la empata (ponerse en
el lugar del otro), la comunicacin no verbal,
la planificacin, el establecer metas y
objetivos, la resolucin de problemas, entre
otras.
 4. Afrontando las preocupaciones
Por qu nos preocupamos?
Preocuparse es til si nos moviliza
Preocuparse sin actuar no sirve para
nada
Vale la pena preocuparse siempre?
Cmo hacer frente a las
preocupaciones persistentes.
5 Aprender a programar actividades
placenteras

Si te resulta difcil programar tu da a da,

puedes probar a hacerlo por adelantado. De
esta forma no tendrs que tomar muchas y
pequeas decisiones durante el da,
haciendo que ste sea ms llevadero.
 6 Aprender a relajarse
Muchas personas encuentran que aprender a
relajarse les ayuda a reducir la preocupacin y la
ansiedad. La relajacin tambin puede ayudar a
mejorar el sueo y aliviar los sntomas fsicos
causados por el estrs, como los dolores de
cabeza o de estmago.

Aprender a relajarse es una habilidad que necesita

prctica antes de que pueda ser realizada
correctamente.
 7 Autoestima
La autoestima es la capacidad que
tenemos las personas para valorarnos a
nosotras mismas. Esta capacidad tiene
mucho que ver con la confianza que genera
hacer las cosas bien, con xito. Por eso, la
autoestima tiene que ver tambin con la
opinin general que tenemos sobre
nuestra persona.
 8 Concdete una oportunidad y
cudate
Descansa adecuadamente
No contines trabajando fuera del trabajo
o de tu casa.
Respira suave y profundamente
Toma conciencia del presente
Adquiere una costumbre diaria