+La relajacin y

Ejercicios
principales
para la
respiracin y
la resonancia
(SLS)
Curso de Tcnica Vocal
Sesin 2
+
La relajacin es vital para el
trabajo tcnico
Nuestro cuerpo necesita estar preparado para vibrar. Este es el
principio bsico por el cual es necesario hacer una sesin corta de
estiramiento y relajacin antes de empezar con el trabajo de la
tcnica vocal.

Existen muchos msculos y huesos en la cara que van a vibrar el

momento de realizar la tcnica. El masaje facial con nuestros
dedos y un estiramiento con movimientos con la boca y la nariz
nos dejar listos para fluir con los ejercicios sin problema.

El estiramiento del cuerpo nos ayuda a acelerar el fluido de la

sangre en nuestro organismo lo que nos despierta y nos
predispone para absorber al mximo todo el nuevo aprendizaje.

Finalmente respirar profundamente aleja pensamientos ansiosos y

nos lleva a un estado mental propicio para iniciar la tcnica.
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La respiracin del estado ZEN
Esta respiracin ZEN es una de las respiraciones mas
importantes de desarrollar para todo aquel que esta
involucrado en cualquier proceso escnico.

La respiracin ZEN puede lograr estabilizar el ritmo

cardiaco y calmar al sistema nervioso. Esto representa
una herramienta fundamental que todo artista debe
aprender a manejar.

Cuando el corazn est tranquilo y la mente calmada,

los pensamientos son mas claros por lo tanto nuestro
nivel de conciencia es mayor, sobretodo en los
momentos que mas lo necesitamos.
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Lip Roll (BRR) y Tongue Thrill
(RRR)
Los ejercicios conocidos como Lip Roll "lip
trills"(vibracin labial) y Tongue Thrill
(vibracin lingual), hacen parte de una
variedad de ejercicios encaminados a mejorar
el rendimiento vocal, desarrollar la economa
de la voz y entrenar la produccin de sonido
sin tanto desgaste fsico. La aplicacin
fundamental de estos ejercicios es para
personas que someten su voz diariamente al
uso profesional en largas jornadas.
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Al realizar estos ejercicios podemos observar
los siguientes beneficios:

- Hacen que la produccin vocal sea ms eficaz

y que exista una relacin de menor esfuerzo
con mayor calidad.
El cierre de los pliegues vocales en fonacin
se hace menos brusco.
- El paso por las zonas pasaje es ms fluido y
se da sin quiebres en el registro.
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Correctamente ejecutados se pueden

hacer sin temor a desarrollar lesiones;
son relativamente fciles de hacer, solo
deben observarse las condiciones
respiratorias y de relajacin bsicas
para la emisin de la voz a fin de no
hacer contracciones musculares
adicionales que puedan generar un
efecto adverso.
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Algunas sugerencias
Parael ejercicio de Lip roll recordar que la fluidez
en el movimiento de los labios es muy importante
por que nos permitir regular el flujo del aire de
una forma ptima por lo tanto tomar en cuenta que
hay que ayudar en algunos casos con nuestros
dedos a volver mas carnosos nuestros labios.
El
sonido detrs de ambos ejercicios es la A
monga o A bostezada, este sonido permitir que
coloquemos la voz de una manera mucho mas
orgnica en nuestra mscara y adems no
permitir que nuestra laringe se suba y estrangule
a nuestras cuerdas vocales por lo que el sonido se
producir con fluidez total.
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Para el ejercicio del Tongue thrill o Taladro de
lengua usaremos la RRR como si fuera un
taladro en el paladar. Para optimizar el efecto
del ejercicio podemos llenar de aire nuestras
mejillas como si quisiramos inflar un globo y
desde ah haremos la RRR con nuestra
lengua.
Para aquellas personas que tienen frenillo
podemos suprimir la RRR y realizar el ejercicio
con las mejillas llenas de aire, como si
estuviramos tocando una trompeta.
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La secuencia para ambos
ejercicios es casi la misma
Nuestra secuencia diaria para ambos ejercicios
ira progresando casi a la par.
Tomar en cuenta que los dos ejercicios generan
una sensacin de presin/resonancia diferente
por lo tanto lo ideal sera lograr que ambos
ejercicios se sientan igual de fluidos y cmodos
para el que los ejecuta.
Noavanzar a un siguiente nivel si el ejercicio
realmente no se ha desarrollado en ptimas
condiciones.
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Cosas importantes para
recordar
El trabajo muscular como en cualquier deporte demanda tiempo. Dale tiempo y
trabaja con paciencia, eso te dar ademas la capacidad de control que estas
buscando cuando estas frente al pblico.

Los ejercicios se hacen de forma secuencial para que puedas avanzar superando
los niveles. Si un ejercicio no te sale, practica los dems y regresa luego al que
no te sale. Cada ejercicio cumple la funcin necesaria para ir al siguiente.

Le toma al ser humano promedio de 21 a 40 das crear un hbito mental y/o

fsico. Hay que hacer los ejercicios TODOS los das para ver un resultado rpido.

No seas duro contigo mismo, el sonido perfecto es una ilusin. Aprende a

vincularte con tu voz y escchate. Tu voz realmente es UNICA!!

Cantar melodas con los ejercicios aprendidos (los que nos salen fcil) nos
ayudarn a crear una memoria muscular, practicalo un poco antes de cantar tu
cancion favorita y veras como poco a poco la relajacin se incorpora a tu canto.

La potencia viene con el tiempo, primero hay que crear una voz pequea como
un susurro, luego comenzars a apoyar mejor por que tu cuerpo poco a poco lo
ha asimilado. No pretendas que esto resulte desde el primer da.
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Hacer los ejercicios a diario, con media hora o una hora de
prctica es suficiente.

La repeticin es la base de cualquier disciplina. Repite con

cario, nunca hagas los ejercicios de mala gana.

Si estas enfermo, cansado o triste, tmate el da libre.

Recuerda que hasta los mejores cantantes del mundo tienen
das buenos y malos, as que no te frustres, date tiempo para
divertirte un poco tambin.

Permitete equivocarte, es la nica forma de perfeccionarte.

Mira a los cantantes que admiras y analzalos: La posicin de

la boca, la mandbula, el cuello. Se aprende mucho ms
mirando y aplicando.

Preparar a la mente: entiender el porque de los ejercicios le da

sentido a nuestro aprendizaje, primero piensalo y luego hazlo.