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ESTRS UNIVERSITARIO

PRIMEROS AUXILIOS PSICOLGICOS


QUE SON LOS PRIMEROS AUXILIOS
PSICOLGICOS?
Es una ayuda breve e inmediata de apoyo y rescate a la
persona para reestablecer su estabilidad emocional y
facilitarle las condiciones de un continuo equilibrio personal.
METAS
La meta principal de los primeros auxilios psicolgicos es
restablecer el enfrentamiento inmediato

El objetivo primario del asistente es auxiliar a la persona a dar


pasos concretos hacia el enfrentamiento de la crisis , lo cual
incluye el control de los sentimientos o de los componentes
subjetivos de la situacin y comenzar el proceso de solucin de la
situacin
SUBMETAS

Proporcionar Reducir la
apoyo mortalidad

Enlace con
fuentes de
asistencia
QUE ES EL ESTRS ACADMICO?
El estrs es la reaccin normal que tenemos frente a las
diversas exigencias y demandas a las que nos enfrentamos en
la Universidad, tales como pruebas, exmenes, trabajos,
presentaciones, etc. Esta reaccin nos activa y nos moviliza para
responder con eficacia y conseguir nuestras metas y objetivos.
Sin embargo, en ocasiones, podemos tener demasiadas
exigencias al mismo tiempo, lo que puede agudizar la respuesta
y disminuir nuestro rendimiento.
Estresores
acadmicos
Exigencias Internas: es Exigencias Externas: es decir,
decir, las que nos las que nos va presentando
nuestro entorno, dentro de
realizamos a nosotros las cuales destacan tener que
mismos cuando somos entregar trabajos y rendir
muy autoexigentes, pruebas y exmenes en un
tenemos altas tiempo acotado; realizar
expectativas de logro, trabajos en grupo; exponer
frente al curso
necesitamos mantener (disertaciones); no entender
el control y nos contenidos abordados en la
esforzamos en ellos, clase; tiempo limitado para
entre otros las obligaciones acadmicas,
entre otros.
MANIFESTACIONES DEL
ESTRES

Estas manifestaciones pueden darse en


diversos mbitos fsicos, psicolgicos y en la
conducta y es importante reconocerlas para
irlas identificando en la medida en que van
apareciendo y as poder tomar medidas
preventivas
MANIFESTACIONES FISICAS

Corresponden a los sntomas que se generan en nuestro cuerpo


frente a los estresores habituales, algunos de ellos son:
Somnolencia, mayor necesidad de dormir
Cansancio y fatiga
Dolores de cabeza o jaquecas
Dolor de estmago y/o color irritable
Bruxismo (tensin de mandbulas)
Dolor de espalda
Taquicardia o palpitaciones fuertes
Aumento o disminucin del apetito
Resfros frecuentes (baja en el sistema inmune)
Dificultades para dormir (insomnio o pesadillas)
MANIFESTACIONES
PSICOLOGICAS

Son las reacciones emocionales y cognitivas


que tenemos frente a situaciones de estrs,
entre las que destacan:
Inquietud e hiperactividad
Tristeza y/o desgano
Ansiedad constante
Dificultades para concentrarse
Dificultades para pensar (quedarse en
blanco)
Problemas de memoria, olvidos
frecuentes
Irritabilidad frecuente
Temor a no poder cumplir con las
MANIFESTACIONES
CONDUCTUALES

Consisten en los cambios que experimentamos en nuestra


conducta producto de la vivencia de situaciones de estrs, que
son fcilmente observados por otros, entre los que podemos
encontrar:
Frecuente tendencia a discutir con los dems
Necesidad de estar solo, aislarse
Uso de frmacos para estar despierto (automedicados)
Preferir otras actividades por sobre el estudio
Uso de frmacos para dormir (automedicados)
Dificultad para sentarse a estudiar (sacar la vuelta)
Aumento del consumo de caf y/o tabaco
AFRONTAMIENTO DEL
ESTRS ACADMICO

Una vez que identificamos las situaciones que nos generan


estrs y que sabemos cmo reaccionamos frente a ello,
necesitamos distinguir qu estamos haciendo para prevenir
que esto ocurra o mitigar los efectos.