QU ES

EL
MAGNESI
 Magnesio
El magnesio es el elemento qumico de
smbolo Mg y nmero atmico 12. Su
masa atmica es de 24,305 u. Es el
sptimo elemento en abundancia
constituyendo del orden del 2 % de la
corteza terrestre y el tercero ms
abundante disuelto en el agua de mar. El
ion magnesio es esencial para todas las
clulas vivas. El metal puro no se
encuentra en la naturaleza. Una vez
producido a partir de las sales de
magnesio, este metal alcalino-trreo es
utilizado como un elemento de aleacin.
 Magnesio

El nombre magnesium se
origina de la palabra griega
para una regin de Tesalia,
la Prefectura de Magnesia.
Est relacionado con la
magnetita y el manganeso,
que tambin tiene su
origen en el rea, y
requirieron diferenciacin
como sustancias
separadas.
 Magnesio
En 1618, un granjero de Epsom,
Inglaterra, trat de dar a sus vacas
agua de un pozo que haba all. Las
vacas se negaron a beber por el
sabor amargo del agua, pero el
granjero not que el agua pareca
curar los rasguos y las erupciones
cutneas. La sustancia se hizo
conocida como sales de Epsom y su
fama se extendi. Con el tiempo fue
reconocido como sulfato de magnesio
hidratado. Mientras que el ingls
Joseph Black reconoci el magnesio
como un elemento qumico en 1755.
 Magnesio

El metal en s fue
producido por primera vez
por sir Humphry Davy en
Inglaterra en 1808. Utiliz
la electrlisis de una
mezcla de magnesia (hoy
conocida como periclasa,
es decir xido de
magnesio en estado
mineral) y de xido
mercrico.
 Magnesio
El magnesio no se encuentra en la
naturaleza en estado libre (como
metal), sino que forma parte de
numerosos compuestos, en su
mayora xidos y sales; es insoluble.
El magnesio elemental es un metal
liviano, medianamente fuerte, color
blanco plateado. En contacto con el
aire se vuelve menos lustroso,
aunque a diferencia de otros metales
alcalinos no necesita ser almacenado
en ambientes libres de oxgeno, ya
que est protegido por una fina capa
de xido, la cual es bastante
impermeable y difcil de sacar.
 Magnesio
Como su vecino inferior de la tabla
peridica, el calcio, el magnesio reacciona
con agua a temperatura ambiente, aunque
mucho ms lento. Cuando se sumerge en
agua, en la superficie del metal se forman
pequeas burbujas de hidrgeno, pero si es
pulverizado reacciona ms rpidamente.

El magnesio tambin reacciona con cido

clorhdrico (HCl) produciendo calor e
hidrgeno, que se libera al ambiente en
forma de burbujas. A altas temperaturas la
reaccin ocurre an ms rpido.
 Magnesio
El magnesio es el sptimo elemento
ms abundante en la corteza terrestre,
el tercer catin ms abundante en el
cuerpo humano y, despus del potasio,
es el segundo catin intracelular ms
comn. El cuerpo humano contiene
aproximadamente 24 gramos (1 mol)
de magnesio, que es aproximadamente
el 0,034% del peso corporal total. El
magnesio se almacena principalmente
en el hueso (60%), msculo (20%) y en
los tejidos blandos (20%). Menos del
1% se puede encontrar en la sangre.
 Magnesio

El magnesio es un activador de ms de 300 respuestas metablicas.

En general, la accin predominante de Mg se relaciona con la
utilizacin de ATP, que tiene una posicin estratgica para casi todos
los procesos celulares.

Existe en todas las clulas principalmente en forma de MgATP2. Por lo

tanto, el Mg es esencial para la funcin del ciclo glicoltico, el ciclo del
cido ctrico, protenas quinasas, ARN y ADN polimerasas,
metabolismo de los lpidos, y la activacin de aminocidos, as como
ser elemental en los sistemas de segundos mensajeros de
monofosfato de adenosina cclico (AMPc) y la fosfolipasa C.
 Magnesio
Produccin de energa
El metabolismo de carbohidratos y grasas para producir energa
necesita de numerosas reacciones qumicas dependientes de magnesio.
En la mitocondria, el magnesio es requerido por la protena
sintetizadora de adenosin trifosfato (ATP). El ATP, es la molcula que
aporta energa a casi todos los procesos metablicos, y que
encontramos principalmente en un complejo con magnesio.

Sntesis de molculas esenciales

El magnesio es necesario para una serie de pasos durante la sntesis
del cido desoxirribonucleico (ADN), cido ribonucleico (ARN) y
protenas. Varias de las enzimas que participan en la sntesis de lpidos
y carbohidratos necesitan de magnesio para su actividad. El glutatin,
un antioxidante importante, requiere de magnesio para su sntesis.
 Magnesio
Papeles estructurales
El magnesio desempea un papel estructural
en el hueso, en las membranas celulares, y en
los cromosomas.

Transporte de iones a travs de las

membranas celulares
El magnesio es necesario para el transporte
activo de iones como el potasio y el calcio a
travs de las membranas celulares. A travs
de su papel en los sistemas de transporte de
iones, el magnesio altera la conduccin de los
impulsos nerviosos, la contraccin muscular y
el ritmo cardaco normal.
Sealizacin celular Magnesio
La sealizacin celular requiere de ATPMg para la
fosforilacin de protenas y la formacin de adenosin
monofosfato cclico (AMPc) una molcula de
sealizacin celular. El AMPc est involucrado muchos
procesos, incluyendo la secrecin de la hormona
paratiroidea (PTH) desde las glndulas paratiroideas
(vase Vitamina D y Calcio para informacin adicional
en relacin a la PTH).

Migracin celular
Los niveles de calcio y magnesio en el fluido que
rodea a las clulas afecta la migracin de una serie de
distintos tipos celulares. Tales efectos en la migracin
celular pueden ser importantes en la sanacin de
heridas.
 Magnesio
Equilibrio de electrolitos
El magnesio es el regulador
endgeno de diversos electrolitos. El
magnesio es necesario para la
activacin de la bomba sodio-potasio
que bombean el sodio fuera de la
clula y el potasio dentro de la clula.
Por lo tanto, magnesio influye en el
potencial de la membrana. Cuando
hay una deficiencia de magnesio, en
las clulas se encuentra insuficiente
magnesio y potasio, lo que puede
perturbar seriamente las funciones
celulares.
 Magnesio
Magnesio reduce la absorcin y la distribucin de calcio por la
activacin de los intercambiadores de sodio-calcio, tambin porque
como inhibidor no competitivo bloquea los canales de calcio, as como
la liberacin desde el retculo endoplsmico. An as, el magnesio
puede restaurar la hipocalcemia. Esto es debido a que la homeostasis
del calcio est regulada en parte por la formacin de la hormona
paratifoidea (PTH), para lo cual el magnesio es requerido (el magnesio
convierte la vitamina D a su forma activa). Por lo tanto, una deficiencia
de magnesio, obviamente, va de la mano de un equilibrio de
electrolitos cambiado. El nivel de potasio en las clulas cae mientras
que suben los niveles de sodio y calcio porque las bombas de
magnesio ATP trabajan menos y el potencial de la membrana cambia.
Debido a esto, la deficiencia de magnesio se relaciona con calambres
musculares, presin arterial alta y estenosis arterial coronaria y
cerebral, causado por los calambres (espasmos vasculares).
 Magnesio
Antagonismo de calcio.

Los metabolismos del magnesio y del calcio estn

estrechamente relacionados. El magnesio es un
antagonista del calcio: varias enzimas que son
activadas por el magnesio, por el contrario, son
inhibidas por el calcio. Como antagonista del calcio,
el magnesio regula la liberacin de
neurotransmisores, la contraccin y relajacin
muscular. La consecuencia de esto es que el
magnesio juega un papel crucial en la funcin del
msculo cardaco, las funciones neuromusculares, la
contraccin muscular, la presin arterial y otras
funciones importantes del cuerpo.
 Magnesio
Homeostasis hormonal.

El magnesio regula la actividad del

sistema nervioso simptico. Se comporta
como un antagonista del N-metil-D-
asprtico (NMDA), receptor e inhibidor de
neurotransmisores simpticos. Varias
hormonas, tales como la tiroxina, la
angiotensina, los glucocorticoides,
glucagn, calcitonina y los
neurotransmisores simpticos tienen un
efecto en la absorcin de magnesio.
 Magnesio
Un nivel de normal a alto de magnesio:

Inhibe el exceso de actividad del sistema nervioso

central, que previene los sntomas espsticos
Bloquea los canales de calcio de tipo N en las
terminaciones nerviosas, lo que resulta en cambios
en la secrecin de noradrenalina. Esto combate la
presin arterial elevada.
Regula la actividad de renina y, por lo tanto, la
formacin de angiotensina II, lo que evita la
vasoconstriccin y la presin arterial elevada.
 Magnesio

Inhibe la liberacin de mediadores de mastocitos y

regula la actividad de las clulas T, ayudando a
prevenir una respuesta inflamatoria excesiva.
Inhibe la liberacin de acetilcolina, que inhibe la
sensibilidad de las terminaciones nerviosas motoras en
la fibra muscular.
Estimula la sntesis de monxido de nitrgeno y
prostaciclina, lo que resulta en una vasodilatacin y la
inhibicin de trombosis.
Inhibe la secrecin de noradrenalina, acetilcolina,
serotonina y potasio, que impide la vasoconstriccin.
 Magnesio
Permite la sntesis de la hormona
paratifoidea (PTH), un aumento en los
niveles de PTH en el aumento de la
absorcin de magnesio a travs de
los intestinos y el aumento de la
recaptacin de serotonina a travs de
los riones.
Como transportador secundario
permite el transporte de insulina. A
su vez, la insulina regula el magnesio
intracelular.
ABSORCI
N DEL
MAGNESI
 Magnesio
La absorcin de magnesio

Cuando los niveles de magnesio son

normales, el 40-50% del magnesio que
aporta la comida es absorbido en todo
el tracto digestivo, pero principalmente
en el duodeno y los elementos de la
dieta que compiten con su nivel de
absorcin son el calcio, el fsforo, el
oxalato, las fibras y algunos cidos
grasos (lpidos).
El 60% de las necesidades diarias se
depositan en los huesos, el 28% en
rganos y msculos, y el 2% restante
en los lquidos corporales.
 Magnesio

Se absorbe en la primera parte del intestino delgado. Alrededor del

30 a 40 % del magnesio que se ingiere es absorbido en el yeyuno-
ileon. Una vez absorbido, se distribuye por los distintos tejido siendo
el sistema seo el principal depsito de magnesio. La mayor parte
del magnesio(el 95 %)es reabsorbido a nivel del tbulo renal (en el
rin). Es por ello que el rin es el principal responsable de la
regulacin de los niveles de magnesio. Cuando existe hipercalcemia
(niveles elevados de calcio en sangre) e hipofosfatemia (disminucin
de fosfatos en sangre) disminuye la capacidad de reabsorcin. La
aldosterona (glndula adrenal) y la PTH (hormona paratifoidea)
tambin modulan la excrecin renal del magnesio.
Magnesio
 Magnesio
Despus de la ingestin oral, aparece en la sangre dentro de 1 hora, se
estabiliza a la tasa de 4% a 6% / hora de la segunda hora a la octava
hora, luego disminuye rpidamente y cesa en la dcima hora.

La absorcin de Magnesio est determinada por un proceso de transporte

pasivo y uno de transporte activo. El mecanismo celular pasivo depende
de una diferencia de potencial generada por el transporte transcelular de
sodio y representa aproximadamente el 90% de la absorcin intestinal de
Mg.

Por su parte, el rin tambin es esencial en el balance del Magnesio.

Aqu se realiza el proceso de filtracin y reabsorcin. Aproximadamente
10 % del Mg total de nuestro cuerpo es filtrado a diario por el rin y de
ste, 5 % es excretado en la orina.
 Magnesio
Factores que afectan o inhiben la absorcin:

Fsforo: ciertos alimentos con altos niveles de fibra contienen

fitatos, los cuales disminuyen la absorcin intestinal de magnesio
Protenas: la absorcin de magnesio es menor cuando la ingesta
proteica es menor a 30 gramos por da
Calcio: en grandes dosis provoca un balance negativo de magnesio
Alcohol: bloquea al magnesio si se ingieren ms de 3 copas por da
Vitamina D: dosis farmacolgicas de vitamina D y la ingesta
excesiva de productos lcteos enriquecidos con vitamina D
Otros: ingesta de grandes dosis de potasio y ctricos
 Magnesio
La deficiencia de magnesio En promedio un humano necesita 5 mg de
magnesio por kg de peso corporal al da. Una deficiencia puede surgir
de una ingesta insuficiente, pero tambin de la regulacin de
magnesio interrumpida. Se considera, por ejemplo, hipoabsorcin
intestinal, prdida a travs de la orina, reduccin de la absorcin
sea, resistencia a la insulina y estrs. La ingesta es baja debido a
que la dieta occidental es relativamente baja en magnesio. La carne y
los productos lcteos contienen menos magnesio que las verduras de
hoja verde, en parte porque el magnesio es el principal componente
de la clorofila. Hay una cantidad significativa en granos y frutos
secos, pero por desgracia se utiliza harina refinada muy a menudo,
que contiene poco magnesio.
 Magnesio
Por qu es complicado obtener
los valores necesarios de
Magnesio a partir de los
alimentos?
La mayora de las buenas fuentes
de magnesio posee slo alrededor
del 10% o menos de las cantidades
diarias recomendadas por
contenido. Las que contienen ms,
tales como ciertos frutos secos,
pescado y granos enteros, se comen
a menudo en cantidades demasiado
pequeas segn la persona.
 Magnesio
Junto a ello, existen varios factores que pueden afectar la capacidad
para obtener el magnesio a partir de los alimentos, como seran:
Baja disponibilidaden los alimentosde magnesio debido a
ciertas prcticas industriales
Hbitos alimentariosque provocan una baja absorcin del
magnesio, como el consumo de refrescos y bebidas gaseosas
El exceso de estrs o enfermedad, que disminuye la capacidad
del cuerpo para utilizar el magnesio
Desequilibrios en minerales, tales como el exceso de calcio, que
bloquea la actividad celular del magnesio
Las diferencias metablicas en individuos, tales como el exceso
de la excrecin de magnesio por va renal, lo que resulta en prdidas
y deficiencia de magnesio
 Magnesio
La cantidad de magnesio y su biodisponibilidad ser claves en la
eficacia del suplemento. La biodisponibilidad se refiere a la cantidad
de Magnesio elemental que nuestro cuerpo finalmente absorber

Otros factores tambin afectan a la absorcin, como los niveles

actuales que existan en los depsitos de magnesio de cada persona:
se absorber ms lentamente si los niveles del cuerpo ya son
adecuados y se excretar, por la orina o las heces, si se administra en
exceso.

En pocas palabras, la cantidad de magnesio que los tejidos pueden

utilizar, se basa en cmo de soluble sea la forma en la que se
adquiere el magnesio, y la cantidad de magnesio elemental o inica
que se libera.
 Magnesio
Constante de estabilidad
Un valor llamado constante de
estabilidad hace referencia a la
unindel complejo mineral-cofactor
(sal u otro molcula). Las constantes
de estabilidad son una medida de la
fuerza de los enlaces de la molcula y
el compuesto, y varan desde 0 hacia
arriba. Cuanto ms bajo sea este
nmero, ms fcil ser disolver la
unin de los enlaces inicos, lo que se
traduce en que el cuerpo puede
absorber de manera ms fcil.
TIPOS DE
MAGNESI
O
 Magnesio
Tipos de Suplementos de Magnesio
Ante la anterior exposicin, optar por
introducir como complemento a nuestra
alimentacin el mineral magnesio mediante
suplementacin puede conducir a elevar
nuestro estado de salud evitando un posible
dficit. Sin embargo, dentro de los tipos que
existen, podemos enumerar y diferenciar
cada uno, para adquirir el que nos resulte
ms interesante. Asimismo otro factor
importante ser el ratio de absorcin del
mineral en funcin del elemento que acte
comocofactor de absorcin,como pueden
ser las sales.
 Magnesio

xido de Magnesio
Se trata de un xido de metal, perteneciente al
grupo de los alcalinotrreos, y que se puede
encontrar de manera natural en las rocas
metamrficas. La frmula qumica es MgO, lo
cual indica que contiene un tomo de magnesio
y uno de oxigeno, formando un enlace inico.El
xido de magnesio tiene una amplia gama de
usos y se puede encontrar en una serie de
artculos para el hogar e industriales,
incluyndose como remedio anticido.
 Magnesio
No obstante, aunque este tipo de magnesio
muestra altos niveles de concentracin
(60%), tiene bajos niveles de
biodisponibilidad solamente, 4%, debido a
una constante de estabilidad alta. El xido de
magnesio, tambin conocido como
magnesia, es utilizado medicinalmente
como un laxante.

Ejemplo:a partir de una cpsula de 500mg

de xido de magnesio, obtendremos una
presencia del mineral del 60%, lo que
equivale a 300mg, de los cuales, finalmente
nuestro cuerpo absorber un 4%, es decir,
12mg.
 Magnesio
Citrato de Magnesio
Derivado de la sal de magnesio de
cido ctrico, esta forma de magnesio
tiene una concentracin ms baja,
pero buena biodisponibilidad (16%),
promovido por el enlace magnesio-
cido ctrico. El citrato es una
molcula grande, por ello que exista
menor cantidad de magnesio por
peso que otra forma, como por
ejemplo el xido de magnesio.
 Magnesio
El citrato de magnesio acta atrayendo agua a travs de los tejidos
por osmosis. Al alcanzar el intestino delgado, obtiene la suficiente
agua que induce a la defecacin. El agua extra ayuda a generar
mayor cantidad de heces, estimulando la movilidad intestinal y que
por tanto dar como resultado un leve efecto laxante, siendo ste
prcticamente su nica funcin, pero tambin tiene bajos niveles de
biodisponibilidad; incluso, se debe tomar con el estmago vaco,
justamente por sus problemas de absorcin.
 Magnesio

Lactato de Magnesio
Este tipo muestra una concentracin
moderada, es utilizado como
tratamiento en problemas digestivos,
pero est contraindicado para
enfermedades cardacas o renales. En
algunos casos puede ocasionar gases
y en caso alrgico hinchazn y
urticaria.
 Magnesio
Sulfato de Magnesio
Es el resultado de la combinacin del mineral
junto una sal quese encuentra ampliamente en
el entorno geolgico, obtenida a partir del
mineral llamado epsomita, que es una
sustancia slida blanca que se encuentra en la
superficie de la Tierra. Adems de esto,
tambin se encuentra en los ocanos y
manantiales naturales. Aporta el 10% del
mineral elemental.

Este tipo de magnesio inorgnico, tiene apenas

una concentracin elemental de 10% y bajos
niveles de biodisponibilidad.
 Magnesio
Carbonato de Magnesio
Esta forma aporta el 42% del mineral
elemental, siendo los ratios de
biodisponibilidad situados entre 5%.
En altas dosis puede provocar efectos
laxantes. El carbonato de magnesio
reacciona con el cido clorhdrico del
estmago para formar cloruro de
magnesio, dependiendo de los niveles
de cido en el estmago.El
carbonato de magnesio es un
compuesto en polvo blanco que se
produce naturalmente como dolomita
y magnesita.
 Magnesio

Malato de Magnesio
Esta forma de mangnesio aporta
un 6,5% del mineral elemental con
una constante de estabilidad de
1,55, siendo dbileslos enlaces
inicos magnesio y cido mlico,
rompindose fcilmente, por lo que
es fcilmente soluble en el cuerpo,
pero con baja biodisponibilidad.
 Magnesio
Cloruro de Magnesio
A pesar de que slo contiene alrededor de un 12%
de magnesio elemental, tiene una tasa de absorcin
de las ms altas, con una constante de estabilidad
de 0,y es la mejor forma de magnesio para la
desintoxicacin de las clulas y tejidos. Por otra
lado, el cloruro (que no debe confundirse con el
cloro, el gas txico) ayuda a la funcin renal y
puede incrementar elmetabolismo.
Aporta la parte de cloruro de su composicin para
producir el cido clorhdrico en el estmago y
mejorar su absorcin. Esto es particularmente
adecuado para cualquier persona con baja acidez
estomacal.
 Magnesio
El Gluconato de magnesio contiene 50.4 mg de este mineral en su
forma elemental. La absorcin de cualquier suplemento depende de su
solubilidad en los fluidos intestinales as como de la cantidad de
magnesio elemental que contenga. Se utiliza principalmente como un
suplemento para ayudar a mantener los niveles adecuados de
magnesio en el cuerpo, incluso se puede tomar a largo plazo para la
mayora de la gente y se administra por va oral.

Estudios realizados para investigar la biodisponibilidad de diferentes

formas de magnesio, concluyen que comparando 10 formas distintas
(xido, cloruro, sulfato, carbonato, acetato, pidolato, citrato, gluconato,
lactato y aspartato), el gluconato de magnesio exhibi la ms alta
biodisponibilidad. Los valores de absorcin de magnesio obtenidos
variaron de un 50% a un 67% y las sales orgnicas de magnesio fueron
ligeramente ms biodisponibles que las sales inorgnicas.
 Magnesio
El gluconato de magnesio contiene 50.4 mg de este mineral en su
forma elemental. La absorcin de cualquier suplemento depende de su
solubilidad en los fluidos intestinales as como de la cantidad de
magnesio elemental que contenga. Se utiliza principalmente como un
suplemento para ayudar a mantener los niveles adecuados de
magnesio en el cuerpo, incluso se puede tomar a largo plazo para la
mayora de la gente y se administra por va oral.

Estudios realizados para investigar la biodisponibilidad de diferentes

formas de magnesio, concluyen que comparando 10 formas distintas
(xido, cloruro, sulfato, carbonato, acetato, pidolato, citrato, gluconato,
lactato y aspartato), el gluconato de magnesio exhibi la ms alta
biodisponibilidad. Los valores de absorcin de magnesio obtenidos
variaron de un 50% a un 67% y las sales orgnicas de magnesio fueron
ligeramente ms biodisponibles que las sales inorgnicas.
 ACCIN
DEL
MAGNESIO
 Msculos
El magnesio tambin otorga gran fuerza
muscular, ya que este mineral produce una
mayor actividad energtica en las clulas, sobre
todo en las musculares.

En la Universidad de Palermo se hizo una

investigacin sobre el magnesio y su incidencia
en la fuerza muscular. Descubrieron como las
personas de edad avanzada con niveles ms
altos de este mineral mostraban una mayor
energa y fuerza muscular en todos los
miembros y articulaciones, en contraposicin
con los pacientes de niveles ms bajos que
ofrecan una menor capacidad muscular.
 Msculos

El magnesio relaja los msculos y el calcio los contrae. El magnesio es

el guardin que permite que una pequea (pero necesaria) cantidad de
calcio permanezca dentro de una clula y luego la expulsa. Esta simple
tarea, ocurre cada milisegundo de cada minuto en nuestro cuerpo. Pero
cuando este proceso se estropea, la mayora de personas experimentan
los efectos del desequilibrio de calcio - magnesio.

La deficiencia del magnesio causa contracciones musculares, nerviosas

y espasmos.
Un calambre doloroso puede hacer que sientas tus msculos como
piedra cuando te estiras. Esta condicin es demasiado dolorosa.
 Msculos
El magnesio relaja los msculos y el calcio los contrae. El magnesio
es el guardin que permite que una pequea (pero necesaria)
cantidad de calcio permanezca dentro de una clula y luego la
expulsa. Esta simple tarea, ocurre cada milisegundo de cada minuto
en nuestro cuerpo. Pero cuando este proceso se estropea, la mayora
de personas experimentan los efectos del desequilibrio de calcio -
magnesio.

La deficiencia del magnesio causa contracciones musculares,

nerviosas y espasmos.
Un calambre doloroso puede hacer que sientas tus msculos como
piedra cuando te estiras. Esta condicin es demasiado dolorosa.
 Msculos
Cuando se administra magnesio, se
restaura la resistencia. Los estudios
en la mayora de humanos confirman
que cualquier forma de ejercicio
reduce el nivel de magnesio en el
organismo. Al sudar, nos liberamos
del estrs, pero necesitamos algn
tipo de suplemento de magnesio para
neutralizar el cido lctico que
produce nuestro cuerpo. Existen
muchos atletas que no han sustituido
sus reservas de magnesio en aos.
 Msculos
Cuando se suda, se pierde magnesio, el cual es soluble en agua.
Adems, tambin se pierde electrolitos, y por supuesto agua. Estas
prdidas significan que la emisin del calcio al magnesio est
cambiando dentro del cuerpo. El porcentaje del calcio aumenta, y
puesto que el calcio est presente en una contractura muscular, se
origina el calambre muscular. Tambin es cierto que al sudar
perdemos calcio, pero slo en pequeas cantidades, por lo que el
verdadero problema es la prdida de magnesio y eso es lo que
debemos reponer.

Cuando se pierden de uno a dos litros de agua por hora, mientras

se realiza un entrenamiento con calor intenso, se pierde tanta
cantidad de sodio, potasio y magnesio a travs de la piel, que la
ropa que usamos se recubre con estos minerales
 Msculos
La mayora de la gente cree que tiene
un problema con el calor debido a la
alta temperatura o a la humedad.
Esto no es verdad. El calor se
acumula en las clulas primeramente
porque all no hay suficientes
minerales y electrolitos para llevar el
calor fuera de ellas. Si hay suficientes
elementos, adems de agua, no
importa cun caliente pueden estar
estas clulas porque nunca se
sobrecalentaran, y no sufriramos un
golpe de calor, puesto que los
minerales transferiran el calor fuera
de las clulas.
 Tratamiento Ortomolecular

Cloruro de Magnesio: 800mg

Arginina: 500mg
Multimineral II: Una toma al
da
Glicina: 500mg
 Huesos
Mientras que el 69.3% del Magnesio
(MG) existe en tejidos de los huesos y
esta incorporado en el cristal de los
huesos como un componente, el Mg
tambin regula funciones de
osteoblasto y osteoclasto, as como
tambin osteocitos. El sensor receptor
de calcio (CaR) es un regulador principal
de la secrecin de la hormona
paratiroidea (PTH) y el CaR requiere
magnesio para la accin. Otro aspecto
importante del magnesio es el papel de
este elemento como nutriente. El
magnesio proviene de los alimentos
como nutriente.
 Huesos
Es evidente que el magnesio juega un papel
importante en el hueso y la homeostasis mineral, en
especial en sus efectos directos en la funcin
hueso/clula y su influencia en la formacin y
crecimiento del cristal hidroxiapatita.

El magnesio afecta el metabolismo mineral en los

tejidos slidos y blandos indirectamente a travs de
factores hormonales y otros moduladores, y
directamente afecta los procesos de formacin sea y
reabsorcin y de cristalizacin (mineralizacin) sus
relaciones causales y teraputicas hacia la uroliteasis
clcica son controversiales a pesar de una asociacin
entre el magnesio urinario bajo y uroliteasis.
 Huesos
Una tendencia de disminuir los
niveles de magnesio srico y/o
linfoctico existe en la uroliteasis.
Existe un efecto inhibitorio de la
suplementacin de magnesio en
uroliteasis experimental en animales
y uroliteasis espontnea en humanos.
Se han descrito pequeas
disminuciones del magnesio srico
y/o eritroctico en pacientes
osteoporticos y una densidad
mejorada del mineral seo con un
suplemento multinutricional rico en
magnesio.
 Huesos
La deplecin de magnesio contrariamente
afecta muchas fases del metabolismo
esqueltico y ha sido implicado como un
factor de riesgo en diversas formas de
osteoporosis en un estudio realizado en 60
pacientes. Una declinacin altamente
significativa de las concentraciones de
magnesio srico, asociado con prdidas de
magnesio urinario en forma continua,
ocurre despus de un trasplante cardaco.
Pacientes con niveles de magnesio srico
bajo tienen significativamente ndices bajos
de prdida sea, concentraciones PTH
srico bajas y un bajo recambio seo.
 Huesos
La disparidad entre la densidad sea promedio inicial y la
densidad sea luego de un ao en todos los pacientes
osteoporticos y en los pacientes que responden al
tratamiento diferan significativamente de los controles. En un
estudio de mujeres premenopusicas saludables con elevadas
ingestas de zinc, magnesio, potasio y fibra, la densidad mineral
sea fue significativamente superior; y una diferencia
significativa en la densidad mineral sea fue encontrada entre
los cuartiles ms bajos y elevados para estos nutrientes y la
ingesta de vitamina C. Una elevada ingesta a largo plazo de
estos nutrientes puede ser importante para la salud sea,
posiblemente debido a su efecto benfico en el balance cido-
bsico.
 Huesos
Aunque la disminucin en ladensidad mineral
sea(DMO) es la principal caracterstica de
laosteoporosis, otros cambios osteoporticos en
lamatriz de colgenoy en los
componentesmineralesdel hueso pueden dar como
resultado huesos que son ms frgiles y ms propensos a
lasfracturas. El magnesio compone cerca del 1% del
mineral seo y se sabe que influencia tanto
almetabolismode la matriz sea como al metabolismo
mineral seo. A medida que el contenido de magnesio en
el mineral seo disminuye, los cristales de apatita seos
se hacen ms grandes y ms quebradizos. Algunos
estudios han encontrado un contenido ms bajo de
magnesio y cristales seos ms grandes en los huesos de
mujeres con osteoporosis en comparacin con las
 Huesos
Es sabido que los niveles inadecuados de magnesio en el suero
resultan en bajos niveles de calcio en el suero, resistencia a la accin
de la hormona paratiroidea, y en resistencia a algunos de los efectos
de la vitamina D (calcitriol), cada uno de los cuales puede conducir a
un incremento en la prdida de hueso (vase los artculos sobre
Vitamina D y Calcio). Un estudio en ms de 900 hombres y mujeres de
la tercera edad, encontr que las ingestas de magnesio dietario
estaban asociadas con un incremento en la DMO en la cadera, tanto en
hombres como en mujeres. Sin embargo, debido a que el magnesio y el
potasio se encuentran presentes en muchos de los mismos alimentos,
el efecto del magnesio dietario no pudo ser aislado. Un estudio de
corte transversal en ms 2,000 individuos de la tercera edad report
que la ingesta de magnesio se asociaba positivamente con la DMO
corporal total en hombres y mujeres de raza blanca, pero no en
hombres y mujeres de raza negra.
 Huesos
Pocos estudios han abordado el efecto de la suplementacin con
magnesio en la DMO o la osteoporosis en seres humanos. En un
pequeo grupo de mujeres postmenopusicas con osteoporosis, la
suplementacin con magnesio de 750 mg/da por los primeros seis
meses seguidos de 250 mg/da por otros 18 meses, result en un
incremento de la DMO en la mueca despus de un ao, sin un mayor
incremento luego de dos aos de suplementacin.

Un estudio en mujeres postmenopusicas que reciban terapia de

reemplazo de estrgenoy tambin un multivitamnico, encontr que la
suplementacin adicional con 500 mg/da de magnesio y 600 mg/da de
calcio deriv en un incremento de la DMO en el taln en comparacin
con las mujeres postmenopusicas que slo recibieron la terapia de
reemplazo de estrgeno.
 Tratamiento Ortomolecular

Calcio: 600mg
Cloruro de
Magnesio: 400mg
Vitamina C: 3gr
Vitamina A y D:
5000/2000
Vitamina E: 1000UI
B-100: 600mg
 Relajacin

Diversos estudios comprobaron cmo

el magnesio acta contra la tensin
muscular, disolviendo las tensiones
en cuello, espalda y hombros tan
comunes por el estrs fsico. Su
funcin como relajante muscular est
ms que demostrada, pero hay que
apuntar que tambin ayuda en la
relajacin mental por incidir en la
produccin de gamma amino butrico,
que colabora en este punto.
 Relajacin
Las concentraciones de magnesio afectan larelajacin muscularal
actuar directamente en las membranas celulares. Los iones de
magnesio cierran ciertos tipos decanales de calcio, los cuales se
encargan del ingreso decalcioa las neuronas. Al tener un exceso
de magnesio, se cerrarn ms canales y se bloquearn haciendo
que el nervio disminuya su actividad.
 Tratamiento Ortomolecular

Cloruro de Magnesio: 400mg

Vitamina C: 3gr
Tiamina: 500mg
cido Pantotnico: 500mg
 Cardiovascular
El magnesio relaja la pared de arterias, venas
y capilares, lo que reduce la presin en la
circulacin. Incluso se utiliza unido al sulfato
para reducir riesgos cardacos en los
hospitales por arritmias o palpitaciones.

En la Universidad de Medicina de Harvard hay

mdicos que aseguran tener evidencias de
que los niveles ptimos de Magnesio reducen
el peligro de muerte sbita por su incidencia
en la musculatura cardaca, llegando a reducir
el riesgo en menos del 75% de probabilidad de
sufrir este tipo de parada del corazn.
 Cardiovascular
La habilidad del magnesio para neutralizar los efectos dainos al
corazn de las catecolaminas (los productos inducidos por el estrs, la
adrenalina y el cortisol) es el milagro que puede prevenir los efectos
colaterales de un ataque agudo al corazn, tal como la arritmia. La
deficiencia de magnesio contribuye a los ritmos cardacos anormales,
posiblemente porque el magnesio es responsable del mantenimiento
de concentraciones normales de potasio y sodio dentro de las clulas
musculares del corazn.

Un equilibrio de potasio, sodio, calcio, y magnesio, permite la

contraccin normal del msculo cardiaco y mantiene la palpitacin
normal. Un marcapaso central dentro del msculo cardiaco crea una
accin normal de bombeo que viaja a travs del corazn
 Cardiovascular
Segn numerosos estudios, el magnesio
tambin es un tratamiento eficaz para las
arritmias ventriculares, la insuficiencia
cardiaca congestiva (trastorno que debilita el
corazn, por lo cual ste no puede vaciarse
despus de cada palpitacin), y antes y
despus de una operacin al corazn,
incluyendo el injerto de bypass coronario. Los
estudios mencionados indican que la
frecuencia de las arritmias ventriculares se
reduce mediante la administracin de
magnesio endovenoso, y respaldan la
administracin rpida de dosis altas de
magnesio endovenoso al inicio de un infarto al
miocardio.
 Cardiovascular
Durante las de emergencias, las arritmias son uno de los casos ms
comunes, y una de las complicaciones ms frecuentes postoperatorias
en pacientes de ciruga del corazn; entre el 35% y 50 % son causa de
morbilidad. Las arritmias pueden estar relacionadas al reflejo de un
trastorno hemodinmico grave en especial las arritmias ventriculares
cuyo tratamiento debe ser tan importante como el tratamiento del
trastorno del ritmo cardiaco.
 Cardiovascular
La deficiencia de magnesio origina una acumulacin del calcio celular, y
la prdida del potasio celular da origen a las arritmias, incluyendo
extrasstoles (latidos prematuros), taquicardia (aceleracin del ritmo
cardiaco), y a la fibrilacin (un ndice de latidos tan rpido que el
corazn tiembla o vibra caticamente, en vez de empujar sangre hacia
adelante con latidos normalmente espaciados y efectivos).

Cuando las arritmias producidas por un nivel bajo de magnesio pueden

daar o causar una muerte cardiaca repentina, en combinacin con
deficiencia de potasio, es porque se produce un cambio en la actividad
elctrica que gobierna la funcin del corazn, que representa la duracin
del impulso elctrico que causa la contraccin del ventrculo izquierdo,
la principal cmara de bombeo del corazn.
 Cardiovascular
En personas que sufren de un tipo de arritmia,
se puede apreciar en sus electrocardiogramas
(ECG) un intervalo QT anormalmente largo,
condicin que tiene respuestas efectivas al
tratarse con infusiones de magnesio

Se ha demostrado que al aumentar el nivel de

magnesio en sangre (a travs de va
intravenosa), las arritmias tienden a
disminuir, aumentando a su vez la retencin
de potasio del cuerpo para corregir niveles
bajos y bloqueando el desplazamiento del
calcio dentro de las clulas musculares. El
magnesio realiza todo esto al mismo tiempo.
 Cardiovascular
Por otro lado, la deficiencia de magnesio es la clave para encontrar la
respuesta al enigma de la muerte sbita en individuos aparentemente
sanos, personas jvenes, deportistas y atletas, en cuyas autopsias se
observan arterias coronarias normales y desbloqueadas.

El magnesio es uno de los elementos de mayor importancia dentro de

la clula e interviene en procesos bioqumicos bsicos como regulador
de la estructura del ribosoma, que son pequeas formaciones de la
clula, en el transporte de la membrana celular, la sntesis de protenas
y de cidos nucleicos; la generacin y transmisin de los impulsos
nerviosos, la contraccin muscular y cardiaca, as como en la
fosforilacin oxidativa, que es la etapa ms eficiente en la produccin
de energa en las clulas.

 Cardiovascular
El magnesio bloquea la captacin del calcio y
acta como un potente vasodilatador y
mantiene el balance de los mecanismos que
permiten la coagulacin aumentando la
oxigenacin en el corazn y mejorando la
contraccin del msculo del corazn.
Los exmenes en personas que han fallecido
por ataques cardiacos muestran bajos niveles
de magnesio en el msculo cardiaco, mientras
que los pacientes con enfermedad coronaria
tratados con grandes dosis de magnesio tienen
una mejor sobre tasa de vida que aquellos que
son sometidos al tratamiento convencional.
 Cardiovascular
Un porcentaje significativode personas sufren de
prolapso de la vlvula mitral, que es un descenso
en la eficiencia de esta vlvula para ejecutar su
labor con el corazn. Esto est asociado a las
arritmias, y en general a un msculo cardiaco
hipersensible. Los estudios demuestran que ms
del 60% de estas personas tiene deficiencia de
magnesio, y los sntomas pueden ser prevenidos
por la administracin de este elemento.
Los pases que poseen una relacin de alto
consumo de calcio y bajo consumo de magnesio,
como es el caso de Australia, presentan un mayor
ndice de enfermedades cardiovasculares.
 Cardiovascular
Es necesario saber que algunos medicamentos para regular la arritmia,
cardiacos y diurticos, aumentan la excrecin urinaria del magnesio y
contribuyen a la deficiencia del mismo. El magnesio es el agente anti
arrtmico ms importante para tratar la toxicidad de la medicacin, a la
vez que contribuye a tratar la taquicardia atrial y ventricular cuando es
aplicado por va intravenosa en estados de emergencia.
 Cardiovascular
En un estudio doble ciego se investig el efecto
de un suplemento de magnesio oral en
episodios de arritmia en personas con
insuficiencia cardiaca congestiva. Quienes
tomaron 3.2 gramos al da de cloruro de
magnesio (el equivalente a 384 mg de
magnesio elemental al da) tuvieron entre 23%
y 52% menos episodios de tipos especficos de
arritmias durante las seis semanas que dur el
estudio, en comparacin con quienes tomaron
placebo. Las concentraciones ms bajas de
magnesio en sangre se relacionaron con una
incidencia ms elevada de arritmia en un
amplio estudio de poblacin.
 Cardiovascular
El Efecto del Magnesio en la Presin Sangunea Alta
El magnesio tiene efectos directos e indirectos en la presin de la
sangre -ambos de los cuales son sustanciales.

Directamente, el magnesio hace que los vasos sanguneos se relajen y

dilaten, una condicin necesaria para una normal presin de la
sangre.
Indirectamente, un estado normal de magnesio es necesario para
mantener en equilibrio a los electrlitos, o iones (la forma en que los
minerales circulan en el cuerpo), que son importantes para la presin
normal de la sangre. Estos son: sodio, potasio, magnesio, y calcio.
 Cardiovascular
El potasio bajo, por s mismo, puede propiciar la presin alta. Pero ni
siquiera una ingesta adecuada de potasio puede normalizar la presin
alta si el magnesio es muy bajo. Sin suficiente magnesio (y potasio)
en nuestros cuerpos, no podemos esperar una presin normal de
sangre.

Un nivel normal de magnesio tambin es necesario para otro efecto

indirecto en la presin sangunea. Lo necesita el endotelio (las clulas
que forman el revestimiento) de los vasos sanguneos para mantener
su estructura normal y funcin. Las clulas del endotelio producen
sustancias, llamada prostaciclina, tromboxana (thromboxane), y
endotelina, que afectan la presin sangunea.
 Cardiovascular

La prostaciclina, cuya produccin es

incrementada por el magnesio, acta para
dilatar las arterias. La sntesis de
tromboxana y endotelina, que constrie las
arterias, es inhibida por el magnesio.

La mayora de los estudios sobre el efecto

de la asignacin diaria recomendada de
magnesio sobre la hipertensin han
demostrado que bajas dosis de magnesio
tales como la asignacin diaria
recomendada, no bajan una presin
sangunea alta.
 Cardiovascular
Disfuncin endotelial
Las clulas endoteliales vasculares recubren las
paredes arteriales donde entran en contacto
con la sangre que fluye a travs del sistema
circulatorio. La funcin normal del endotelio
vascular promueve la vasodilatacin cuando es
necesario, por ejemplo, durante el ejercicio, e
inhibe la formacin de cogulos sanguneos. En
cambio, la disfuncin endotelial resulta en una
vasoconstriccin generalizada y alteraciones en
la coagulacin. En las enfermedades
cardiovasculares, la inflamacin crnica est
asociada con la formacin de placas
aterosclerticas en las arterias.
 Cardiovascular
La aterosclerosis deteriora la
funcin endotelial normal,
incrementando el riesgo de
vasoconstriccin y formacin de
cogulos, lo cual puede llevar a
un infarto al miocardio (ataque
al corazn) o un accidente
cerebrovascular. Estudios de
investigacin han indicado que
las dosis farmacolgicas de
magnesio oral pueden mejorar
la funcin endotelial en
individuos con enfermedades
cardiovasculares.
 Tratamiento Ortomolecular

Gluconato de Magnesio: 500mg

Omega 3: 1000mg
Q10: 120mg
Vitamina C: 3gr
L- Carnitina: 500mg
Vitamina E: 1000UI
Prolina: 90mg
Colgeno: 500mg
 Diabetes
La reduccin del magnesio se asocia comnmente
tanto con la diabetes mellitus dependiente de
insulina (tipo 1) como con la no dependiente de
insulina (tipo 2). Niveles reducidos de magnesio en el
suero (hipomagnesemia) han sido reportados de
entre 13.5% a 47.7% de los individuos con diabetes
tipo 2 (69). Una de las causas de esta reduccin
puede ser el incremento en la prdida urinaria de
magnesio, la cual deriva de la excrecin
incrementada de glucosa que acompaa a la diabetes
mal controlada. En algunos estudios se demostr que
la reduccin del magnesio incrementa la resistencia a
la insulina y que podra afectar de manera adversa el
control de la glucosa sangunea en la diabetes
 Diabetes
El ion magnesio tiene un papel clave en la regulacin de los efectos
de la insulina y en la captacin celular de glucosa mediada por la
insulina. La deficiencia de magnesio puede resultar en trastornos de
la actividad de la tirosina cinasa del receptor de insulina, as como en
la actividad de otras protenas cinasas de la seal intracelular de la
insulina, evento relacionado con la resistencia post-receptorial de
insulina y con la disminucin en la utilizacin de glucosa en las
clulas.

La concentracin de magnesio intracelular se encuentra en valores de

entre 100 y 300 nmol/L, que son los cercanos a la constante de
disociacin de numerosos sistemas enzimticos que utilizan adenosin
trifosfato o transferencia de fosfato, lo que confirma la importancia
clnica de la deficiencia de magnesio.
 Diabetes
La captacin tisular de magnesio tambin la regula la
insulina; la alteracin de este proceso favorece la
resistencia post-receptorial de insulina, que se observa
en pacientes con diabetes mellitus tipo 2 y en el
sndrome metablico que pueden causar o exacerbar la
deficiencia de magnesio intracelular.
La hiptesis de que las alteraciones del metabolismo de
magnesio pueden inducir o exacerbar la resistencia
postreceptorial de insulina la confirmaron los resultados
de estudios efectuados en humanos y en modelos
animales experimentales a quienes se aliment con una
dieta pobre en magnesio y se indujo resistencia post-
receptorial de insulina en los que se observ una
respuesta alterada de la insulina al administrar una carga
oral de glucosa.
 Diabetes
Tambin se ha observado que el
magnesio intracelular es
inversamente proporcional a la
glucemia en ayunas, a la presin
arterial, a la hemoglobina
glucosilada, y a la respuesta
glucmica e insulnica a una carga
oral de glucosa en sujetos sanos,
hipertensos y diabticos.
El dficit de magnesio puede
preceder y causar resistencia post-
receptorial de insulina y alterar la
tolerancia a la glucosa.
 Diabetes
Entre los mecanismos ms importantes que
pueden favorecer el dficit de magnesio en
pacientes con diabetes mellitus tipo 2 y en
el sndrome metablico estn: la baja
ingestin de magnesio y el aumento de la
prdida urinaria de ste; sin embargo, todo
indica que su absorcin no se afecta.

La hiperinsulinemia asociada con el

sndrome metablico puede contribuir a la
prdida urinaria de magnesio, mientras que
la sensibilidad reducida a la insulina puede
afectar el transporte de magnesio.
 Diabetes
Con independencia de la causa del bajo contenido de magnesio, su
dficit puede causar un trastorno adicional de resistencia post-
receptorial a la insulina.
Las alteraciones del metabolismo del magnesio asociadas con el
envejecimiento han demostrado que existen mediadores que
aumentan la incidencia de enfermedades vasculares y metablicas
entre las que predominan: hipertensin arterial, aterosclerosis,
diabetes mellitus tipo 2 y el sndrome metablico.
 Diabetes
Varios estudios epidemiolgicos han confirmado una
relacin clara y directa entre el estado de magnesio
en la dieta, la diabetes mellitus tipo 2 y el sndrome
metablico, lo que sugiere que el mayor consumo
de magnesio puede relacionarse con la reduccin de
la diabetes mellitus tipo 2y del sndrome
metablico.En un estudio prospectivo de alrededor
de 85,000 mujeres del Nurses Health Study y del
Health Professionals Follow-up Study, el riesgo
relativo de padecer diabetes mellitus tipo 2 en las
mujeres en el ms alto de consumo de magnesio
fue de 0.68, en comparacin con las mujeres en el
quintil ms bajo.
 Tratamiento Ortomolecular

Gluconato de Magnesio:
500mg
Hepamax: 3gr
Vitamina E: 1000UI
Vitamina B1: 500mg
Vitamina B6: 1000mg
Cromo: 200mg
Zinc: 30mg
Biotina: 5000mcg
 Migraa
Los individuos que padecen de migraas recurrentes tienen niveles
ms bajos de magnesio intracelular (demostrado tanto en los glbulos
rojos como en los glbulos blancos) que los individuos que no
experimentan migraas. Adicionalmente, se ha encontrado que la
incidencia de deficiencia de magnesio ionizado es ms alta en mujeres
con migraas menstruales en comparacin con mujeres que no
experimentan migraas durante la menstruacin.

Se ha demostrado que la suplementacin oral con magnesio

incrementa los niveles intracelulares de magnesio en los individuos
con migraas, llevando a la hiptesis de que la suplementacin con
magnesio podra ser til en la disminucin de la frecuencia y la
severidad de los dolores de cabeza tipo migraa.
 Migraa
Mdicos britnicos usaron el sulfato de
magnesio por goteo intravenoso para tratar
personas con neuralgia y dolores fuertes tras un
herpes zoster. En menos de media hora el dolor
se haba reducido casi totalmente.

Otros estudios publicados hablan de la

capacidad del sulfato de magnesio para reducir
el dolor de nervios por la metstasis y su
tratamiento. Igualmente tiene efecto contra
cefaleas y migraas. Hay investigaciones que
comprobaron como los niveles de Magnesio
inciden en los receptores de serotonina y otros
qumicos que se relacionan con los dolores de
cabeza.
 Migraa
La eficacia de las infusiones de magnesio fue
tambin investigada en unensayo
cruzado,aleatorio, simple ciego, controlado
con placebo de 30 pacientes con migraas.
La administracin de un gramo de sulfato de
magnesiointravenosofinalizo los ataques,
aboli los sntomas asociados, y previno la
recurrencia dentro de las primeras 24 horas
en casi 90% de los sujetos. Mientras que este
resultado prometedor fue confirmado en otro
ensayo, dos estudios aleatorios controlados
con placebo encontraron que el sulfato de
magnesio fue menos efectivo que otras
molculas en el tratamiento de las migraas.
 Tratamiento Ortomolecular

Cloruro de Magnesio:
400mg
Omega 3: 1000mg
Vitamina C: 3gr
Niacina: 1000mg
Triptfano: 500mg
 Asma
La ocurrencia de hipomagnesemia puede ser mayor en pacientes con
asma que en individuos sin asma. Varios ensayos clnicos han
examinado el efecto de infusiones de magnesio intravenoso en
ataques asmticos agudos. Un ensayo doble ciego, controlado con
placebo en 38 adultos con asma aguda, que no respondieron al
tratamiento inicial en la sala de emergencias, descubri una mejora
en la funcin pulmonar y una disminucin de la probabilidad de
hospitalizacin cuando se infundi sulfato de magnesio en
comparacin al placebo.
 Asma
Es importante conocer que el magnesio
est presente en una moderada
cantidad (5 30 mEq/L) en el lquido
intracelular. Su dficit conduce a un
aumento de la liberacin de acetilcolina
y de la excitabilidad muscular. Una
elevacin temporal de magnesio en
sangre ocasiona un efecto contrario,
produciendo una broncodilatacin en el
paciente con hiperreactividad
bronquial. El sulfato de magnesio acta
como relajante uterino y puede
contrarrestar la tetania uterina que
puede producirse con el uso de drogas
oxitcicas.
 Asma
Tambin el magnesio colaborar en los
ataques asmticos.Estudios de
medicina realizados en Brasil con el
gluconato de magnesio dedujeron
que puede disminuir la reaccin de
los bronquiosen un alto porcentaje.
La conclusin final a que llegaron es
que el Magnesio favorece la absorcin
alcanzando mejor que otros
compuestos o complementos la
reduccin del asma frente al aire frio
y alrgenos.
 Tratamiento Ortomolecular

Gluconato de Magnesio: 500mg

Vitamina C: 6gr
Cistena: 1000mg
Vitamina E: 1000UI
Omega 3: 1000mg
 Antienvejecimiento

El Magnesio tambin ayuda a retrasar

el envejecimiento.Su incidencia
positiva en los telmeros de los
cromosomas, que se ha comprobado
pueden afectar seriamente en el
envejecimiento, es la prueba
cientfica de este hecho comprobado.
 Antienvejecimiento
El magnesio es deficiente en personas que padecen la enfermedad de
Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. El envejecimiento mismo puede
ser un factor de deficiencia de magnesio; a medida que avanzamos en
edad, nos volvemos ms deficientes en magnesio, y por lo tanto,
requerimos ms en nuestra dieta y en forma de suplemento.
El magnesio se fija y elimina qumicos txicos y metales para evitar que
contribuyan a los sntomas del envejecimiento.
 Antienvejecimiento
En las sociedades industrializadas, envejecer est asociado con una
creciente prevalencia de hipertensin, enfermedades al corazn,
sensibilidad reducida a la insulina, y a ladiabetes inicial en adultos.
Envejecer en edad est asociado con niveles alterados de ion-calcio y
ion-magnesio, indistinguibles de aquellos observados en la hipertensin
y en la diabetes. Los estados de resistencia a la insulina, as como lo
que a menudo se piensa que es envejecimiento normal, se
caracterizan por la acumulacin de calcio y el agotamiento de
magnesio en las clulas. Con todo este conocimiento, los
investigadores sugieren que es la perturbacin de los iones calcio y
magnesio lo que podra ser el eslabn perdido responsable por la
frecuente coexistencia clnica de la hipertensin, ateroesclerosis, y los
desrdenes metablicos del envejecimiento.
 Antienvejecimiento
Los antioxidantes son vitaminas y
minerales tales como el magnesio,
selenio, vitamina C, y vitamina E que
expulsan a los radicales libres. Mientras
mayor sea la cantidad de otros
antioxidantes en el cuerpo, menor es la
necesidad del magnesio de actuar como
antioxidante, quedando libre para
cumplir sus muchas otras funciones. Los
antioxidantes protegen el nivel de
magnesio en el cuerpo, lo que evita la
elevacin del calcio, que puede llevar al
espasmo del msculo vascular.
 Antienvejecimiento
Si no hay suficientes antioxidantes
disponibles, los radicales libres
superabundantes comienzan a daar y
destruir clulas normales y saludables.
Los radicales libres son productos
necesarios y normales del metabolismo,
pero la produccin descontrolada de
radicales libres juega un rol principal en
el desarrollo de enfermedades
degenerativas. Los radicales libres estn
implicados en ms de sesenta diferentes
condiciones de salud, incluyendo las
enfermedades al corazn, las
enfermedades autoinmunes, y el cncer.
 Antienvejecimiento
Los receptores especficosdel cerebro
importantes parael aprendizaje y la memoria,
dependen del magnesio para su regulacin.
Los investigadores describen al magnesio
como absolutamente necesario en el fluido
cerebroespinal, a fin de mantener estos
receptores del aprendizaje y de la memoria
activos. El trmino que usan para esta
actividad, interactividad y variabilidad es
plasticidad.
La plasticidad disminuye con la edad, y es la
prdida de la plasticidad en la regin del
cerebro, la responsable de almacenar
recuerdos de corto tiempo, lo que causa el
olvido en los ancianos.
 Antienvejecimiento
La enfermedad de Parkinson

El aluminio tambin puede ser un factor importante en la

degeneracin del sistema nervioso central. En exmenes de autopsia,
se observa que el calcio y el aluminio tienen altos niveles en los
cerebros de las vctimas de la enfermedad de Parkinson, comparados
con los cerebros de las personas normales.

Las enzimas funcionan en el cuerpo solamente cuando tienen acceso

a los cofactores apropiados, que son mayormente vitaminas y
minerales, especialmente magnesio, selenio, vitamina C, vitamina B6,
y vitamina E. Metales pesados como el cadmio, aluminio y plomo se
unen a ciertas enzimas, expulsando minerales como el magnesio, e
impiden la actividad normal de la enzima, o crean actividad anormal
llevando a la destruccin de la clula.
 Antienvejecimiento
Envejecimiento
El Dr. Jean Durlach, un prominente experto en magnesio en Francia,
sintetiza la investigacin bsica sobre el magnesio y el envejecimiento:
1. La deficiencia crnica marginal de magnesio en ratas les reduce el
trmino de vida.
2. La deficiencia de magnesio acelera el envejecimiento a travs de sus
varios efectos en los aparatos: neuromuscular, cardiovascular,
endocrino; riones y huesos; y en los sistemas inmunolgicos.
3. En pases desarrollados, la ingesta de magnesio es marginal en toda
la poblacin sin perjuicio de la edad: alrededor de 4 mg/kg/da en vez
de los 6 mg/kg/da recomendados para mantener un equilibrio
satisfactorio. Sin embargo, la poblacin de la tercera edad es
extremadamente heterognea: enfermedades, medicamentos,e
impedimentos fsicos o psicolgicos exponen a los individuos a severas
deficiencias nutricionales.
 Antienvejecimiento
4. Alrededor de los 70 aos de edad, la
absorcin de magnesio es slo las dos
terceras partes de lo que es a los 30.
5. Varios mecanismos de deficiencia incluyen
la mala absorcin intestinal; reducida
absorcin y movilizacin de los huesos
(osteoporosis); prdidas urinarias
incrementadas; estrs crnico, resistencia a la
insulina llevando a la diabetes con severa
prdida de magnesio en la orina, falta de
respuesta a la estimulacin adrenalnica;
prdida causada por la medicacin,
especialmente diurticos; adiccin al alcohol;
y consumo de cigarrillos.
 Antienvejecimiento
6. La deficiencia de magnesio en las personas de la tercera edad
incluyen sntomas del sistema nervioso central, que en gran medida
parecen neurticos: ansiedad, excesiva emotividad, fatiga, dolores
de cabeza, insomnio, mareos, tics nerviosos, sensacin de nudo en la
garganta, y dificultad para respirar. Las seales del sistema nervioso
perifrico son: pinchazos en las extremidades, calambres y dolores
musculares. Los desrdenes funcionales incluyen dolor de pecho,
respiracin corta, presin en el pecho, palpitaciones, extrasstoles
(ocasionales golpes del corazn a raz de un extra latido aislado), ritmo
cardaco anormal y el sndrome de Raynaud. Las perturbaciones al
sistema nervioso autnomo (sistema neuro-vegetativo) involucran
tanto los sistemas nerviosos simptico y para-simptico, causando
hipotensin o hipertensin fronteriza. En pacientes mayores,
emocionalidad excesiva, temblores, debilidad, desrdenes para dormir,
amnesia, y las perturbaciones cognitivas son aspectos particularmente
importantes de la deficiencia de magnesio.
 Tratamiento Ortomolecular

Gluconato de Magnesio: 500mg

Calcio: 500 mg
Vitamina E: 1000UI
Vitamina C: 3gr
B-50: 600mg
Vitamina A y D: 5000/2000UI
cido Flico/B12: 6000mcg/1000mcg
 Otras funciones
El magnesio tiene un efecto favorable contra la multiplicacin de
numerosos virus en cultivo de tejidos, un dficit magnsico se opone
a la eficacia teraputica de bacterifagos y a la inversa, la
magnesoterapia podra potencializarla. El conjunto de mltiples
investigaciones a lo largo de dcadas demuestra entonces que el
magnesio tiene una accin importante sobre la multiplicacin de los
virus como sobre otros organismos.
Si tomamos en cuenta esta accin as como el rol del magnesio como
estabilizador de las estructuras celulares y subcelulares y de su
accin favorable sobre la conservacin de los injertos (J. Durlach
1968) nos debemos plantear la alternativa de que el magnesio
interviene directamente a nivel de los mecanismos de produccin del
virus o indirectamente por su influencia sobre el funcionamiento de la
clula husped.
 Magnesio
Funciona como un excelente purificante de la sangre que ayuda a
equilibrar su pH.
Ayuda a eliminar el cido que se acumula en los riones,
promoviendo el funcionamiento y la salud renal.
Estimula las funciones cerebrales y la transmisin de impulsos
nerviosos, contribuyendo de esta forma a tener un equilibrio
mental.
Ayuda a disolver los niveles de colesterol malo
Es un poderoso remedio anti-estrs que tambin ayuda a combatir
la depresin, los mareos y la fatiga.
Cumple un papel muy importante en la regulacin de la
temperatura del cuerpo.
Previene problemas como las hemorroides, mejora la salud
intestinal y ayuda en casos como la colitis, estreimiento, entre
otros.
 Magnesio
Previene los problemas de la prstata y ayuda a combatirlos.
Las investigaciones han encontrado que puede ayudar a prevenir
y combatir tumores cancergenos.
Fortalece el sistema inmunolgico ,ayudando a prevenir y
combatir los resfriados, catarros e infecciones.
Previene el envejecimiento prematuro, ya que aporta vitalidad al
cuerpo y promueve la regeneracin celular.
Previene la formacin de clculos renales, impidiendo que el
oxalato de calcio se acumule en ellos.
Promueve la salud de la mujer, ya que disminuye los sntomas del
sndrome premenstrual y estimula la regulacin hormonal.
Combate los radicales libres evitando la formacin de tumores y
verrugas.
 Otras funciones
Es esencial en la sntesis de numerosas
enzimas y protenas
Interviene en el metabolismo mineral
Participa en la transmisin gentica
Activa la movilidad de los espermatozoides
Es necesario para la sntesis de hormonas
activa las funciones hepticas
Interviene en la sntesis de surfactante
pulmonar
Interviene en funciones antialrgicas
Es necesario para la sntesis de compuestos
ricos en energa
Estabiliza las membranas celulares
 Dosis
La cantidad diaria recomendada, en el rango nutricional, es de 300
mg, pero las necesidades de magnesio reales pueden variar
significativamente, dependiendo de factores tales como la edad, el
gnero, embarazo, la ocupacin, el deporte, los hbitos alimenticios,
estilo de vida y medicamentos. En circunstancias desfavorables, la
necesidad de magnesio puede aumentar incluso a 600-700 mg al da.

Tomar algn tiempo antes de que los efectos de los suplementos de

magnesio se hagan evidentes. El efecto relajante sobre los msculos
se manifestar despus de unos das o semanas, pero para lograr un
efecto duradero la suplementacin deber continuar durante unos
meses.
 Dosis

Como lmite mximo de seguridad, deben mantenerse entre los 300 y

400 miligramos de magnesio elemental al da. Para el uso agudo, 400
mg, y para uso crnico, 300 mg. Para nios de 1 a 3 aos, un lmite se
aplica en 65 mg, de 4 a 8 aos 110 mg, y para mayores de 8 aos 350
mg. Sin embargo, para ciertos usos se podrn dar dosis ms altas,
siempre y cuando se den bajo supervisin. Sin embargo, la terapia con
magnesio es una terapia extremadamente segura. En algunas
personas, una sobredosis extrema puede dar lugar a calor y rubor,
pero la aparicin de la hipotensin como resultado de una sobredosis
es extremadamente rara. La terapia intensiva con magnesio por va
oral puede causar diarrea osmtica.
 Toxicidad
El riesgo de tener toxicidad con magnesio aumenta si la persona tiene
alguna falla renal, ya que el rin pierde la capacidad de excretar el
exceso. As mismo, grandes dosis de laxantes y anticidos que
contienen magnesio en su formula estn relacionados con la toxicidad
de este mineral.
Cambios mentales
Nuseas
Diarrea
Inapetencia
Debilidad muscular
Dificultad para respirar
Hipotensin severa
Ritmo cardaco irregular
 Dficit
El 95 % del magnesio es intracelular. En la
sangre, particularmente en los eritrocitos, la
concentracin es tres veces ms al alta que en
el suero. Por lo general, son testados los niveles
de magnesio en suero (magnesio extracelular),
mientras que en realidad es el magnesio
intracelular el que es indicativo del estado de
magnesio. Debido a esto, los resultados de
pruebas no dan un cuadro adecuado de la
situacin de magnesio, ya que se pone
normalmente demasiada confianza en el
anlisis de magnesio srico y una deficiencia de
magnesio puede pasar a menudo
desapercibida.
 Dficit

Para obtener una lectura ms precisa de la situacin del magnesio, se

debe testar el nivel de magnesio en los eritrocitos y en la orina. La
prueba de carga de magnesio (prueba de orina de 24 horas) es,
probablemente, el diagnstico ms preciso, pero la prueba es difcil de
realizar. La prueba del nivel del calcio y del potasio en sangre y orina
puede ayudar a proporcionar una comprensin de la situacin de
magnesio.

Un parmetro de diagnstico diferencial para determinar el estatus de

magnesio es si sufre o no dolor abdominal causado por el aumento de
peristaltismo (tambin puede ocasionar diarrea a veces). Esta es una
seal de que las clulas estn saturadas de magnesio y de que la
suplementacin no es necesaria.
 Dficit
Aunque no se hable mucho de ello, la realidad es
que ms del 75% de la poblacin tiene
deficiencia de magnesio. El Departamento de
Agricultura de los Estados Unidosha informado
que dos de cada tres personas no obtienen en su
dieta diarialos mnimos de magnesio que
precisan para tener un estado de salud ptimo,
que seran de 300 a 420 miligramos por adulto al
da.Adems hay muchos casos de personas que
debido a tensiones, gentica, enfermedad o
consumo de frmacos ya traen una deficiencia
previa de este mineral. Un ejemplo podra ser
expulsarlo por el consumo de diurticos que se
usan en el tratamiento dela hipertensino
cualquier otra dolencia asociada.
 Dficit
Tan slo el 1% del magnesio circula en sangre, lo cual hace que sea
bastante difcil detectar su deficiencia con tan solo un anlisis de la
misma. Un anlisis de orina o del epitelio sublingual podra orientar
pero no sera algo definitivo.En realidad ninguna prueba de laboratorio
es eficiente al respecto, pues el magnesio est distribuido entre tal
multitud de componentes y tejidos que se hace complicado.

Por lo anterior, habr que observarse sintomatologa. Los primeros

sntomas que aparecen en la deficiencia de magnesio y que deberan
tomarse en cuenta son:prdida de apetito, dolor de cabeza, fatiga,
debilidad, nuseas y vmitos. Si los ignoramos o fallamos en el
diagnstico se pueden agravar, llegando a presentar con niveles muy
bajos de magnesio: entumecimiento y hormigueo, cambios de
personalidad, arritmia cardaca, convulsiones, contracciones
musculares y calambres.
 Dficit
Cuando la persona ya tiene algn problema de salud lo normal y
natural es que el organismo solicite ms magnesio del mnimo
expresado, algunos de los problemas o circunstancias que pueden
aumentar la demanda de este apreciado componente son:

Un sistema digestivo con dificultad para absorber el magnesio.

El abuso del alcohol tambin reduce los niveles de magnesio.
Riones en mal estado de salud pueden sufrir perdidas en la orina.
Tambin la diabetes puede llevar a perdidas en la orina.
Personas mayores pues la absorcin disminuye con la edad..
Algunos antibiticos, medicamentos diurticos y tratamientos anti-
cancergenos.
 Dficit
La deficiencia de magnesio lleva a
anormalidades bioqumicas y manifestaciones
clnicas que pueden ser fcilmente detectadas.
La deficiencia se da como consecuencia de la
ingesta inadecuada o malabsorcin, por
alteraciones en el metabolismo, por prdidas
excesivas debido a diferentes patologas o
secundario a tratamientos farmacolgicos. Su
deficiencia estar relacionada con un gran
nmero de alteraciones cardiovasculares,
gastrointestinales, renales, musculares,
neurolgicas, inmunes, etc. La hipocalcemia
(deficiencia de calcio) como as tambin la
hipokalemia (deficiencia de potasio) est
asociada a la deficiencia del magnesio.
Dficit
 Dficit
Quines pueden necesitar suplementos de magnesio para
prevenir su deficiencia?
La suplementacin de magnesio debe ser indicada ante la presencia de
un problema de salud o condicin que cause una prdida excesiva de
magnesio o limita la absorcin del mismo.

Personas que consumen ciertos medicamentos: diurticos,

antibiticos (gentamicina anfotericina), anti-neoplsicos
(anticancergenos).
Personas con diabetes mal controlada: debido a la prdida urinaria de
magnesio asociada con la hiperglucemia
Personas alcohlicas: ocurre entre el 30-60 % de los alcohlicos, ya
que suplantan la comida por el alcohol.
 Dficit
Personas con malabsorcin como la
enfermedad de Crohn, enteropatas
(celacos), gastroenteritis crnicas y
cirugas intestinales
Personas con niveles bajos crnicos de
potasio y calcio
Personas adultas mayores: debido a la
ingesta pobre de este mineral
comparada con adultos jvenes. Adems,
la absorcin del magnesio disminuye con
la edad y aumenta la excrecin renal del
mismo. A su vez, ingieren mayor
cantidad de medicamentos que pueden
interferir con la absorcin del magnesio.
 Complementos
Ortomoleculares
Zinc
Las dosis elevadas de zincen forma
suplementaria aparentemente
interfieren con la absorcin del
magnesio. Un estudio report que los
suplementos de zinc de 142 mg/da
en hombres adultos sanos disminuy
significativamente la absorcin de
magnesio y alter su balance (la
diferencia entre la ingesta y la
prdida de magnesio).
 Complementos
Ortomoleculares
Probiticos
En estudios experimentales se
encontr que grandes incrementos en
la ingesta de fibra dietara
disminuyen la utilizacin del
magnesio. Sin embargo, la medida en
la que la fibra dietara afecta el
estatus nutricional del magnesio en
individuos con una dieta variada
fuera del laboratorio an no est
clara.
 Complementos
Ortomoleculares
Protenas
Las protenas en la dieta pueden
afectar la absorcin de magnesio. Un
estudio en varones adolescentes
encontr que la absorcin de
magnesio era ms baja cuando la
ingesta de protenas era menor a 30
gramos al da, y que las ingestas ms
altas de protenas (93 gramos/da vs.
43 gramos/da) se asociaban con una
mejor absorcin de magnesio en
adolescentes.
 Complementos
Vitamina D y calcio Ortomoleculares
La forma activa de la vitamina D (calcitriol)
puede aumentar levemente la absorcin
intestinal de magnesio (6). Sin embargo, no
est claro si la absorcin de magnesio depende
del calcitriol como lo es la absorcin de calcio y
fosfato. En la mayora de los estudios no se ha
encontrado que la alta ingesta de calcio afecte
el balance del magnesio. Se sabe que los
niveles insuficientes de magnesio en la sangre
resultan en bajos niveles de calcio en la sangre,
resistencia a la accin de la hormona
paratiroidea (PTH), y en resistencia a algunos
de los efectos de la vitamina D.
 Complementos
Ortomoleculares

Un cofactor importante
para el magnesio es la
vitamina B6. La vitamina
B6 ayuda al transporte del
magnesio por las clulas
del cuerpo.
 Alimentacin
Una de las mejores opciones
de obtener el magnesio
necesario es consumir
alimentos que lo tienen en
su composicin orgnica.
Resulta que el magnesio es
necesario para hacer la
fotosntesis de las plantas,
as quea mayor nivel de
clorofila tambin es natural
que la planta tenga mayor
cantidad de este mineral
asociado.
 Alimentacin
En s, la clorofila es como el corriente
sanguneo de la planta que en vez de
hierro suele transportar magnesio, que le
ayuda a obtener energa de la luz solar.
Los vegetales de hojas verdes como las
espinacas, acelgas o la coliflor son
fuentes de magnesio, as como frijoles,
nueces, semillas de calabaza, girasol,
ssamo o almendras. Tambin los
aguacates, adems de aportar una grasa
muy saludable, son fuente de magnesio.
Tomar jugo de vegetales nos aportar
una buena racin de este valioso
mineral.
 Alimentacin
Los cultivos orgnicos suelen tener ms magnesio porque los
fertilizantes favorecen el nitrgeno, fsforo y potasio en lugar de ste.
Otros factores como el medio ambiente y el tipo de agua utilizada
tambin influyen en su concentracin. A continuacin una lista de
alimentos ricos en magnesio expresada en miligramos por cada 100
gramos de producto.
 Alimentacin

Salvado de arroz integral: 781mg

Algas Agar secas: 770mg
Cebolla cambray: 640mg
Cilantro deshidratado: 694mg
Semillas de calabaza: 535mg
Cacao: 500mg
Albahaca seca: 422mg
Semillas de lino: 392mg
Comino: 366mg
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