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EL CALENTAMIENTO

EN EL VOLEY
POR: SILVIA SNCHEZ, MANUELA ROLDN, ALBA FERRN Y LUCA ROS
2A
INTRODUCCIN

Que es el calentamiento?
Para nosotras el calentamiento son una serie de ejercicios fisicos para
evitar lesiones.
DEFINICIN SOBRE EL CALENTAMIENTO

El calentamiento es un conjunto de ejercicos de todos los msculos y


articulaciones, para preparar al cuerpo u organismo para un mejor
rendimiento fsico.
OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO

Preparar a la persona fsica y mentalmente para la actividad posterior:


Dependiendo del deporte que se vaya a realizar tendremos que calentar de una
manera u otra, sabiendo que algunas veces se calentaran ciertas partes el cuerpo.
Disminuir el riesgo de lesiones:
Una adecuada preparacin fsica.
Utilizacin del equipo apropiado.
Cumplimiento de las reglas o normas del deporte que se practique.
Llevar una correcta alimentacin e hidratacin.
BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO

El calentamiento te ofrece muchos beneficios, entre


ellos:
1. Relaja los msculos para que no te sientas tenso
2. Eleva de manera correcta tu ritmo cardiaco
3. Acelera los impulsos nerviosos, con lo que
mejora los reflejos
4. Enva sangre oxigenada a los msculos
5. Aumenta la flexibilidad y la movilidad de las
articulaciones, con los que se reduce el riesgo de
sufrir lesiones
PARMETROS A TENER EN CUENTA EN SU
DESARROLLO
Duracin:
Todos los calentamientos tienen que durar entre 15 y 20 minutos.
Intensidad de la actividad posterior
Tiempo de duracin de la actividad a realizar
Edad de los participantes
Estado emocional
Tipo de deporte
Nivel de condiciones fsicas
Clima y hora del dia
TIPOS DE CALENTAMIENTO

Calentamiento general. El que se lleva a cabo en una primera fase, con una
intensidad moderada, para que los msculos vayan preparndose para la
catividad posterior.
Calentamiento especfico. En este caso no participan todas las articulaciones
del cuerpo, sino nicamente las que van a desarrollar el deporte o la actividad.
Calentamiento preventivo. Es el que se usa en los procesos de recuperacin
o rehabilitacin de lesiones.
Calentamiento dinmico. Se combinan diferentes aspectos, no slo la fuerza,
tambin la flexibilidad, la coordinacin, el equilibrio, la psicomotricidad...
PARTES DEL CALENTAMIENTO

Fase 1: Empieza caminando y aumenta el ritmo hasta terminar en una


carrera suave.
Fase 2: Es momento de preparar los brazos para la actividad fsica. En
esta fases tambien es importante reforzar los musculos del cuello, para
ello gira lentamente la cabeza. Posteriormente, haz abdominales
durante 2 minutos.
Fase 3: Los ejercicios que se incluyen dependen del deporte que se
vaya a realizar.
PARA QUE SIRVE CALENTAR EN EL VOLEY?

Beneficios del estiramiento muscular:


1. Reduce la tensin muscular
2. Aumenta la extensin del movimiento
3. Mejora la circulacin
4. Previene lesiones como desgarres o tirones musculares
5. Mejora la coordinacin, permitiendo un movimiento ms libre.....
CALENTAMIENTO ESPECIFICO DE VOLEY
Fotos y explicacion

Remate: lanzar la pelota arriba y golpearla


con la palma de la mano.
CALENTAMIENTO ESPECFICO DE VOLEY

Saque: hay que lanzar la pelota al aire y


golpearla con el puo.
CALENTAMIENTO ESPECFICO DE VOLEY

Antebrazo: tirar la pelota arriba,


agacharse y golpearla de foma que el otro
jugador la reciba correctamente.
CALENTAMIENTO ESPECIFICO DEL VOLEY

Toque de dedos: consiste en darle con la yema


De los dedos a la pelota.
Recibe de antebrazos: consiste en
darle a la pelota con los antebrazos.