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REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD FERMIN TORO


FACULTAD DE INGENIERA
SEDE CABUDARE

Salud Fsica, Mental y Emocional

CURSO: ORIENTACION JULIO MEJIAS

PROF.: Marienny Arrieche Camacho C.I. 16.388.849


Lograr un estado de bienestar, armona y equilibrio en
estas reas nos dar la habilidad para funcionar de
manera optima como ser humano y tener la energa y
vitalidad para ser altamente productivos y exitosos en
cualquier rea de nuestra vida.

La salud fsica tiene que ver con nuestro cuerpo; con
nuestro caparazn y vehculo el cual nos ha transportado
desde el da que nacimos y lo har hasta el da de nuestra
muerte. Para asegurarnos de que s vamos a llegar lo mas
lejosposibleenlavida,tenemosquecuidaranuestrocuerpo
de la mejor manera. Debemos ejercitarlo, cuidar nuestra
nutricin,mantenerlolimpioyalejadodetoxinasalamayor
medida posible y acudir al medico para la prevencin y
tratamientodeaccidentesyenfermedadesquepuedenllegar
amermarlacalidaddenuestravida.
La salud mental se refiere a la forma en que
manejamosnuestravidadiariaylaformaenquenos
relacionamos con los dems en distintos ambientes,
ej: en la familia, la escuela, el trabajo, en las
actividadesrecreativasyen lacomunidad.Tambin
tiene que ver con la manera en que equilibramos
nuestros deseos, anhelos, habilidades, ideales,
sentimientos y valores para hacer frente a las
mltiplesdemandasdelavida.
La salud emocional es el manejo responsable de los
sentimientos, pensamientos y comportamientos;
reconocindolos, dndoles un nombre, aceptndolos,
integrndolos y aprovechando la energa vital que
generan para que estn al servicio de los valores. Las
personas emocionalmente sanas controlan sus
sentimientosdemaneraasertivaysesientenbienacerca
de si mismo, tienen buenas relaciones personales y han
aprendido maneras para hacerle frente al estrs y a los
problemasdelavidacotidiana.
Consejos para Controlar el Estrs

Sea cul sea la razn, el estrs es provocado por


uno mismo. El trabajo, el dinero, la pareja, la
familia son factores que detonan los sntomas
de estrs como el dolor de cabeza, dolor
muscular, ansiedad y en muchas ocasiones
depresin.
Para reducir los sntomas del estrs hay que
aprender a controlas las situaciones de la vida
cotidiana.
1. Respira: Cuando te encuentres en una situacin
complicada, conflictiva, llena de tensin, respira
profundamente. Hazlo hasta que comiences a sentirte
tranquila. Es imposible evitar los conflictos cotidianos,
pero, no hay que obsesionarse con ellos. Aprender a
controlar tu estrs es vital para poder dar mejores
soluciones a los problemas.
2. Ejerctate: La actividad fsica te ayuda a aclarar las
ideas, a eliminar las hormonas propias del estrs como
el cortisol y a liberar endorfinas, que son las hormonas
que te hacen sentir bien.
3. Masajes: Calienta en un recipiente 20 gotas de
aceite esencial de canela y 2 cucharadas de aceite
de almendra. Retira del fuego y da un ligero masaje
detrs del cuello, de esta forma liberas energa que
te permite estabilizar el estado de nimo.
4. Recompnsate: Si has tenido un da lleno de
tensin, reglate pequeos momentos que te
proporcionen placer. Un bao de burbujas, leer un
libro, ir al cine, etc. De esta forma relajas tu mente y
cuerpo, notars que te sentirs con ms energa
para poder afrontar las situaciones problemticas
5. Organizar tu tiempo: Establece prioridades,
preocpate por las cosas que son necesarias hacer de
forma inmediata. Deja de lado las cosas que te quitan
tiempo. Si utilizas mejor tu tiempo, con el pasar de los
das tu actitud cambiar y te sentirs mucho mejor.
Es imposible evitar los conflictos cotidianos,
pero, no hay que obsesionarse con ellos.
Aprender a controlar tu estrs es vital para
poder dar mejores soluciones a los
problemas