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Aprender a decir

NO

mejorar tu
autoestima
Basado en la Gua realizada por APMIberia - Mlaga y el rea de Igualdad de Oportunidades de la Mujer del Ayuntamiento de Mlaga.

Muchas mujeres se caracterizan por ser


serviciales y estar siempre a disposicin
de los dems, de ayudar, y esto sin duda
puede ser una cualidad.
Sin embargo en ms de una ocasin estas
personas suelen meterse en problemas por
no saber decir que NO.

A la mayora nos resulta difcil responder a


una pregunta o peticin con una respuesta
negativa, muchas veces por temor a que
no nos valoren, o por respeto o
simplemente por compromiso, es decir,
por considerar que el otro no se merece un
no por respuesta.
Preferimos la satisfaccin de la otra persona,
antes que la nuestra y esto es un error, pues
debemos aprender a respetar nuestro tiempo
antes que el de los dems.

Aprender a decir no
es algo que se puede
hacer.
Hay que invertir mucha
voluntad, decisin y
sobre todo mucho
respeto y valoracin de
nosotras mismas.

Hay una serie de reglas que te


ayudarn a hacer ms fcil este proceso
de aprendizaje.
Veamos algunas

Debemos decir NO
cuando se trate de
alguna situacin
que perjudique a
alguien o a nosotras
mismas.

No te dejes
chantajear por
nadie.
Ni tu familia, ni tu
pareja o hijos
pueden presionarte
para que hagas algo
que no quieres o no
Cuando te sientas presionada a dar
te apetece ni te
una respuesta rpida y no sepas qu
gusta.
decir, di NO.

En vez de decir No de
forma tajante y
ponerte nerviosa
puedes elegir decir:
Prefiero pensarlo
Ya te contestar
Lo pensar
Y si an as te
presionan di NO y no

S diplomtica, pero
siempre firme en tu
respuesta.
Respeta tus propios
deseos, elige aquello que
quieres y no te
preocupes si alguien

Nunca toleres que te griten o


maltraten por negarte a hacer
algo.

No llegues a la violencia.
Si una situacin se sale de
control,
vete del lugar inmediatamente

Aprende a
guardar silencio
para evitar
polmicas

No justifiques tus decisiones ante


los dems

Ensaya tus No frente al


espejo

Vers cmo no es tan


difcil y adems te
sentirs ms segura!

Perfecciona el
arte de decir
No

Recuerda que si despus de decir que no


pierdes una amistad, ests an a tiempo
de replantearte si esa amistad era sincera
y vala la pena.
Nadie que te respete y te quiera
reaccionar con indignacin ante una
negativa tuya, solamente tienes que ser
honesta contigo misma y con tus
amigos.

Un buen comienzo puede ser mostrar


inters hacia la otra persona o hacia su
propuesta, aunque no la compartamos o
no deseemos llevarla a cabo.
Es recomendable expresar con claridad la
razn por la cual no la deseamos o no la
compartimos.
Hemos de decir lo que pensamos sin
miedo a herir o a hacer dao. As
evitaremos sentirnos culpables cada vez
que NO queremos hacer algo.

Un buen comienzo puede ser mostrar


inters hacia la otra persona o hacia su
propuesta, aunque no la compartamos o
no deseemos llevarla a cabo.
Es recomendable expresar con claridad la
razn por la cual no la deseamos o no la
compartimos.
Hemos de decir lo que pensamos sin
miedo a herir o a hacer dao. As
evitaremos sentirnos culpables cada vez
que NO queremos hacer algo.

Elaboracin y desarrollo del proyecto: APMIberia-MLAGA


Ilustraciones: Enrique Pedraza Daz
Diseo y maquetacin publicacin original: Carmen
Pedraza Daz
Diseo de esta presentacin: Rosa Prez Gil