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SESION 10

AUTOCONTRO
L Y
SOLUCION DE
CONFLICTOS
Programa Institucional de Tutoras

AUTOCONTROL
Es la habilidad de
controlar las propias
emociones,
comportamientos y
deseos con el fin de
obtener alguna
recompensa
posterior, es la
capacidad de gestin
eficiente del futuro.

Palabra: AUTOCONTROL
AUTO en castellano proviene de

autos en griego, que significa 'S


MISMO'.
CONTROL

en castellano proviene
del francs contrl que significa
'DOMINIO',
'CONTROL'
Y
'SEORO'

PERSPECTIVAS DEL
AUTOCONTROL
PSICOLGICA

Dejar de emitir una respuesta que va


seguida de consecuencias percibidas
por el individuo como inmediatas y
positivas, es decir, dejar de recibir un
refuerzo positivo, pero para evitar a su
vez que otras consecuencias que se
perciben a largo plazo dejen tambin
de ocurrir.
Emitir una respuesta que ir seguida
de consecuencias inmediatamente
negativas pero que a largo plazo
supondr consecuencias positivas
para el individuo (un refuerzo) o que
evitar consecuencias negativas de
mayor impacto.

FILOSFICA
Es la demostracin de una
libertad plena en una
personalidad integrada, el
despliegue de los actos segn
las decisiones cuanto ms
corresponden a la voluntad
interior y se ven menos
determinados por las
circunstancias manifiestan el
desarrollo de la madurez
humana segn la antropologa
filosfica.

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1.

PASOS PARA LOGRAR

EL AUTOCONTROL

PIENSA EN LO BUENO QUE HA SALIDO


DE TI

Ejercita tu cerebro a recordar lo bueno, a mostrar en tu mente


esas escenas donde has estado lleno de felicidad por los
logros que has conseguido, lleno de satisfaccin por algo
bueno que pas a tu alrededor y lleno de emocin por traer
alegra a otros.

2
2.

PASOS PARA LOGRAR

EL AUTOCONTROL
EQUILIBRA TU RAZN Y TUS EMOCIONES

Por lo general, cuando vamos a tomar una decisin, nuestros patrones mentales
tienden a llevarnos por un camino emocional en vez del racional y lgico.
Cul es la solucin? Justamente equilibrar esas emociones con la razn,
reprogramar su mente para pensar en resultados ms que en placeres inmediatos.
Y claro, esto se logra con conciencia. Llegando as a un punto donde objetivamente
se sepa que ninguno de los dos caminos los llevan a cumplir su resultado, por lo
tanto ningn camino sirve; lo cual vuelve necesario un cambio en la accin que se
est llevando a cabo.
Y bueno, ms all de todo esto, en tu vida tambin debes dar el paso que te lleve al
equilibrio interno frente a cualquier decisin o camino que vayas a tomar.

3
3.

PASOS PARA LOGRAR

EL AUTOCONTROL
DECDETE A VIVIR COMO REALMENTE
DESEAS

Toma la decisin en tu interior de vivir una vida


consciente, de convertir tu realidad en lo que realmente
anhelas, de pasar tus das haciendo las actividades que
amas y siendo feliz.
Una de las causas principales de las personas con falta
de autocontrol, es justamente estar sometidas,
prcticamente todos los das, a las decisiones que otros
toman por ellos.

PASOS PARA LOGRAR

EL AUTOCONTROL
4.

TEN PACIENCIA CONTIGO MISMO

Dale tiempo a la ley de gestacin en tu vida Recuerda que todo


tiene su flujo natural y su proceso para ser cumplido. Simplemente
empieza a caminar y vers como cada da te vas acercando a la
persona que quieres ser y a los resultados que quieres obtener.
Ya conoces los pasos anteriores para
llegar al autocontrol, simplemente
empieza desde los cambios
pequeos hasta los cambios
complejos dentro de ti para lograr
una reprogramacin completa que te
permita llegar a tomar las decisiones
correctas.

La Tierra en el Cosmos
La intencin de este Video es que reconozcas el privilegio
que tu vida representa en este planeta, el valor que tiene tu
ser para hacer parte de la historia existencial de nuestro
mundo.
Vers que vale la pena vivir feliz, vivir como siempre lo has
soado, tomar las decisiones que nazcan en tu interior para
llegar a la plenitud y ayudar a quienes se han esmerado por
hacer de este, un mundo mejor

SOLUCIN DE
CONFLICTOS

CONFLICTOS
Los conflictos son parte de nuestra
vida y una gran fuente de
aprendizaje. Tener
conflictos significa estar vivo, y lo
saludable es aprender a
manejarlos, principalmente
porque algunos son inevitables.
Lo que si es evitable son las
consecuencias negativas de los
mismos, todos tenemos
recursos internos e innatos que
nos dotan de capacidad para
abordarlos, ( el ser humano
sobrevive gracias a ellos) si bien
es cierto que las estrategias tiles
se aprenden .

Herramientas para afrontar las


diferencias con los otros
Confianza en uno mismo y en
los dems, lo que se traduce
en creer que se
puede hacer algo y asertividad
o lo que es lo mismo,
conocimiento de las
habilidades
sociales eficaces y adecuadas
para cubrir tus necesidades
desde el respeto hacia ti
mismo y hacia el otro.

Programa Institucional de TUTORIA

RESOLUCIN DE
CONFLICTOS
Las emociones bsicas que se experimentan
cuando se vive un conflicto son la rabia, la
tristeza y el miedo. A veces de forma
independiente y otras todas a la vez.
EL CAMINO DE LA RESOLUCIN DE
CONFLICTOS no es otra cosa que
la expresin adecuada de estas emociones,
la escucha de las de los dems y
la bsqueda de alternativas vlidas para los
miembros que experimentan el conflicto.

Programa Institucional de TUTORIA

PRIMER PASO:
Reconocer y aceptar las propias emociones.
Identificar y respetar las emociones de los dems.

Este punto nos llevara a


reflexionar sobre cual de mis
necesidades no se han satisfecho
en una situacin determinada y me
ha llevado a experimentar tristeza,
miedo o rabia.
Viendo a su vez que a los dems si
se enfadan o duelen tambin les
sucede lo mismo, alguna de sus
necesidades no se habrn cubierto:
reconocimiento, atencin,
justicia...etc.
El ser humano tenemos todos las
mismas necesidades no lo
Programa Institucional
olvides de TUTORIA

SEGUNDO PASO:
Identificar los pensamientos
que
genero
ante
los
problemas,
aqu
nos
podremos
ir
hacia
dos
vertientes:
Yo
La

tengo la culpa
culpa la tiene el otro

TERCER PASO:
Dejar de buscar culpables y describir :
Expresar lo que yo he vivido
Expresar como lo he interpretado
Expresar como me he sentido
Expresar que me hubiera gustado que pasara,
proponiendo cambios para el futuro
Escuchar al otro:
Lo que vivi
Cmo lo interpret, sus intenciones reales.
Cmo se sinti.
Que le hubiera gustado que sucediera , y sus
propuestas para el futuro

TEST PARA CONOCER EL NIVEL DE


AUTOCONTROL
Responde a cada pregunta SI o NO
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.

Siempre se me ve en la cara el humor que tengo.


Si me enojo con alguien se lo digo.
Si me enojo con alguien no se lo digo.
Si alguien no me gusta, pasar tiempo para darle una
oportunidad.
Noto los pequeos detalles cuando alguien me quiere
hacer dao.
Algunos das me parece que podra abrazar el mundo.
Me siento muy a gusto con casi todos mis amigos.
Si me siento triste, s quin me puede animar.
Me molesta que la gente me pregunte cmo estoy.
Si alguien quiere saber de mi vida, me cierro como una
ostra.
En una pelea intento en principio llegar a una
reconciliacin.
Las personas alegres me parecen demasiado infantiles.
Algunas veces mis estados de nimo me hacen sufrir.

RESULTADO DEL TEST


VALORACIN:
Sume un punto por cada no contestado en las preguntas 1, 2, 6, 7,
8 y 11, y por cada s en las preguntas 3, 4, 5, 9, 10, 12, 13, 14 y 15.
MENOS DE 6 PUNTOS:
Sabe reaccionar ante el mundo y no
plantea enigmas a quienes le rodean, no
es caprichoso.

ENTRE 6 Y 10 PUNTOS:
No le resulta fcil compartir sus
sentimientos, tal vez haya tenido malas
experiencias y por eso no quiere
exteriorizar. Pero esta actitud no siempre
da buenos resultados.

MS DE 10 PUNTOS:
Lo consideran ms caprichoso de lo que
cree, la gente no sabe por dnde va
usted ni dnde est.