ENVEJECIMIENTO ACTIVO UNA OPCIN

DE VIDA

JSSICA PAOLA CABRERA SNCHEZ

Gerontloga USB
correo: gerontologausb@yahoo.es
CAFAM, Noviembre 22 de 2011

ENVEJECIMIENTO ACTIVO UNA OPCIN

DE VIDA
OBJETIVO DE LA
SESIN
Comprender la
importancia que tiene la
Gerontologa en la
promocin de la salud y
en el fomento del
envejecimiento activo,
brindando estrategias
que ayuden a la persona
a desarrollarse,
permitiendo la
independencia,
autonomaJssica
y el
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EJE TEMTICO 1: GERONTOLOGA Y LAS 5
DIMENSIONES

GERONTOLOGA
Psicolgica
Espiritual
Ecolgica
Biolgica
Social

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EJE TEMTICO 1: GERONTOLOGA Y LAS 5
DIMENSIONES

depende en un 75% de factores externos como las

condiciones socio ambientales entre otros y slo un 25%
corresponde a sucesos genticos, indicando que, aunque el
envejecimiento es un proceso universal y simultneo, es
totalmente heterogneo y particular que no ocurre al azar y
las personas pueden hacer mucho desde edades tempranas
para envejecer activa y saludablemente*
* FERNNDEZ BALLESTEROS, 2009.

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EJE TEMTICO 2: ENVEJECIMIENTO

Es

la disminucin de las capacidades funcionales de

las personas, tambin influenciado por factores
biopsicosociales, la herencia y el medio ambiente.
(Aristizbal-Vallejo,1993,p,6).
El envejecimiento va paralelo al desarrollo humano.
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EJE TEMTICO 2: ENVEJECIMIENTO
Envejecimiento Normal:
Cambios propios del envejecimiento universales e
inevitables.
Pueden existir disminuciones pero NO deterioro.

Envejecimiento Patolgico
Deterioro
producido por
fuerzas dainas externas e
internas.
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EJE TEMTICO 2: VEJEZ
VEJEZ
Momento vital.

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EJE TEMTICO 2: TEORA DEL LIFE SPAN
Lifespan
Tiene en cuenta lo filosfico y lo biolgico, as como
factores socioculturales y contextuales.
Contempla el desarrollo y el envejecimiento durante el
ciclo vital.
Considera la vida como un ciclo.
Nocin de adaptacin, flexibilidad y probabilidad de
cambio.
La edad es un parmetro
Teoras integradoras.
Condiciones biolgicas, culturales histricas, contextuales
entre otras influyen en todo el ciclo vital humano.
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EJE TEMTICO 3: MITOS Y ESTEREOTIPOS
SOBRE LA VEJEZ (cambio de paradigma)
Se
vuelven
como
nios

Si le
duele es
por la
edad

Loro
viejo

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Ya nos
visita el
alemn

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EJE TEMTICO 4: PILARES DEL
ENVEJECIMIENTO ACTIVO

Proceso de optimizacin de
oportunidades de salud,
participacin y seguridad con el
objetivo de mejorar la calidad de
vida a medida que las personas
envejecen. Organizacin Mundial
de la Salud, 2002.
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Fuente: www.blogpost-gerontologia.com

Potenciar
Vida

capacidades

productiva

Participacin

espiritual, cultural y social

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LA SALUD MENTAL COMO
HERRAMIENTA PARA UN
ENVEJECIMIENTO ACTIVO:
ESTRATEGIAS PARA SU CUIDADO

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1. Diferenciar el Olvido Benigno
del Deterioro Cognoscitivo

El entrenamiento
en habilidades de
memoria (ejercicios
de metamemoria).
Adecuada
alimentacin.
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1. Diferenciar el Olvido Benigno
del Deterioro Cognoscitivo

Prdida
de
memoria
es
una
queja muy frecuente
en
la
poblacin
adulta.

Importante
diferenciar el olvido
benigno
de
un
deterioro cognitivo.
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Olvido benigno (ob)
OLVIDOS
frecuentes en
PERSONAS ACTIVAS DEDICADAS A
SUS TAREAS
SUCESOS
Punta de la
lengua

Olvidos de
nombre o
detalles de un
relato
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Omisin de
realizar tareas
previamente
programadas

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2. Qu debemos trabajar?
PERFIL NEUROPSICOLGICO
Atencin

Praxis

Gnosis

Orientacin

MEMORIA

Clculo

Inteligencia

Funciones
Ejecutivas

Lenguaje

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Los tipos de memoria y la edad:
1. Sensorial

MEMORIA

2. A corto
plazo
3. A largo
plazo

Estmulos sensoriales:
visuales, auditivos, gustativos,
olfativos y tctiles.
Transitoria
Se afecta durante la vejez.
Permanente
Se mantiene durante la vejez.

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3. Para tener en cuenta: habilidades que
se preservan y mejoran con la edad
El vocabulario.
La fonologa
(pronunciacin).
La sintaxis (construccin
de frases).
El lenguaje escrito.
La organizacin visual.
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3. Para tener en cuenta: aspectos que
interfieren en la memoria
Depresin
Ansiedad
Estrs
Aislamiento
Falta de autoconfianza
Uso de psicofrmacos
Drogas y alcohol
Alimentacin
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4. Mejorar la memoria
depende de:

Un buen control de la
ansiedad.

La ejercitacin intelectual.

El uso de estrategias para

mejorar el aprendizaje y el
recuerdo.
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4. Mejorar la memoria
depende de:

El nivel educativo y
cultural.

Una adecuada
ambientacin.

La nutricin.

Ajustar las actividades

segn

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5. Funciones para entrenar y
manteneer una buena memoria:

ATENCIN
Y
CONCENTRACIN,
selectividad y fijacin en algo o alguien;
secuencias o cadena de nombres.

PERCEPCIN, reconocimiento a travs

de los sentidos; observar y registrar para
luego evocar colores, objetos.
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5. Funciones para entrenar y
manteneer una buena memoria:

CREATIVIDAD, crear historias

partir de palabras sueltas.

ORIENTACIN
TEMPORO/ESPACIAL, saber dnde
se esta en tiempo y espacio;
ubicacin de objetos, reconocimiento
de trayectos.
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6. Prevencin de demencias y deterioro
cognitivo
ALIMENTACIN

1. Ingerir cidos Grasos Poli insaturados (para mejorar el rendimiento

cerebral) como:
a. Frutos Secos (man, nueces, ajonjol, almendras, granola).
b. Aceite de origen vegetal.
c. Pescado.
2. Para mantener bajo los niveles de homocisteina y disminuir el riesgo
de Alzheimer, ingerir cantidades de vitamina B9, B12 y E que se
encuentran en los siguientes alimentos:
a. Pltanos, Naranjas, Verduras, Hortalizas, Pan Integral, Hgado.
3. Tomar caf (no excederse) o ingerir una pastilla de chocolate amargo
luego del almuerzo.

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6. Prevencin de demencias y deterioro
cognitivo
ACTIVIDAD FSICA Y MENTAL
Para la estimulacin cognitiva se debe:
1. Leer en voz alta.
2. Practicar juegos de mesa como:
a. Parqus
Ajedrez

b. Domin

c. Bingo d. Lotera y cartas

e. Rummi Q

f.

3. Escuchar la radio.
4. Visitar museos y hacer el recorrido con el gua.
5. Realizar crucigramas y armar rompecabezas.
6. Realizar manualidades.
7. Caminar 1 hora diaria o 3 veces por semana con ropa cmoda,
hidratarse con agua y en un ambiente saludable.

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6. Prevencin de demencias y deterioro
cognitivo
CONTROL DE ENFERMEDADES
Para estimular el riego sanguneo y la oxigenacin cerebral debemos:
1. Combatir la obesidad.
2. Combatir o controlar las enfermedades cardiovasculares (corazn,
venas y arterias).
3. Controlar la Hipertensin Arterial.
4. Controlar el colesterol alto.
5. Controlar la diabetes.

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C13R70 D14 D3 V3R4N0 3574B4 3N L4 PL4Y4
0853RV4ND0 A D05 CH1C45 8R1NC4ND0 3N 14
4R3N4, 357484N
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MUCH0
C0N57RUY3ND0 UN C4571LL0 D3 4R3N4 C0N
70RR35, P454D1Z05 0CUL705 Y PU3N735.
CU4ND0 357484N 4C484ND0 V1N0 UN4 0L4
D357RUY3ND0 70D0 R3DUC13ND0 3L C4571LL0
4 UN M0N70N D3 4R3N4 Y 35PUM4.

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C0M3NZ4R14N 4 L10R4R, P3R0 3N V3Z D3 350,
C0RR13R0N P0R L4 P14Y4 R13ND0 Y JU64ND0 Y
C0M3NZ4R0N

C0N57RU1R

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L3CC10N; 64574M05 MUCH0 713MP0 D3 NU357R4 V1D4

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D357RU1R 70D0, S010

P3RM4N3C3 L4 4M1574D, 3L 4M0R Y 3L C4R10, Y L45

M4N05 D3 49U3LL05 9U3 50N C4P4C35 D3 H4C3RN05
50NRR31R.
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La fuerza y la conviccin no tienen edad.

(Madre Teresa de Calcuta)
Cuando me dicen que estoy demasiado viejo
para hacer algo, me paro hacerlo enseguida.
(Picasso)
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FUENTES
ARISTIZBAL VALLEJO, Nidia y CASTRO ROLDN, Doris, (2010). Una
mirada a la gerontologa profesional 2010. Rev. Asoc. Colombiana de
Gerontologa y Geriatra. Vol. 24 No. 4.
ASOCIACIN COLOMBIANA
Colombiana De Psiquiatra.

DE

PSIQUIATRA,

(2007).

Revista

MAILXMAIL.COM, FUNDACIN ALZHEIMER. La enfermedad del

Alzheimer,
ORGANIZACIN MUNDIAL DE LA SALUD. (2001). Envejecimiento
Activo
ROSENTHAL, R. y JACOBSON, L., (1968). El efecto pigmalin en la
Escuela. s.l: Ed. Marova.

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