1.

Despertar el Qi
Regula la respiracin, la presin
arterial y el latido cardiaco.
Drena el triple calentador

2. Abrir el pecho y el corazn

Acta sobre el corazn y los pulmones
Equilibra las emociones y alivia la tristeza

3. Dibujar un arcoiris
Equilibra el bazo, pncreas y estomago. Atena los estados de
preocupacin

4. Separar las nubes

Estimula los riones, activa el corazn y los pulmones
Fortalece la salud fsica y equilibra la emocional

5. Mover los brazos hacia atrs

Estimula el hgado. Acta sobre el corazn y los pulmones.
Mitiga la ansiedad y ejerce un efecto benfico sobre el sistema
nervioso

6. Remar en un lago tranquilo

Estimula las funciones de los riones. Incrementa la
autoestima

7. Alcanzar el sol con la mano

Activa bazo, pncreas y estomago
sosiego

Aporta calma y

8. Girar el cuerpo para contemplar la luna

Fortalece los riones y estimula el hgado
Acenta la confianza, la bondad y la asertividad

9. Girar el cuerpo y empujar con la

mano
Trabaja sobre el hgado
Alivia tensiones, mal humor y rabia

10. Mover las manos como nubes

Activa bazo, pncreas y estomago
Aporta firmeza aplomo e incrementa la empata

11. Pescar en el mar y mirar el cielo

Fortalece los riones y abre el corazn y los
pulmones
Fortalece la salud y ancla la ecuanimidad y
templanza

12. Empujar las olas del mar

Activa los riones
Incrementa la seguridad y confianza

13.Desplegar las alas como una

paloma
Fortalece el corazn y los pulmones
Atena la depresin y los estado de
tristeza

14.Proyectar el puo al frente

Acta sobre el hgado
Alivia tensiones, mal humor y rabia

15. Volar como una oca salvaje

Abre el corazn y los pulmones
Atena la depresin y los estados de
tristeza

16. Girar la rueda

Fortalece los riones
Equilibra todos los sistemas

17. Botar en el suelo una pelota

Mejora la coordinacin y el equilibrio
Desarrolla la capacidad de
concentracin y atencin.

18. Regresar al origen

Calma y equilibra la mente
Aporta paz y tranquilidad