LA DOPAMINA

ALIMENTOS PARA
AUMENTAR LA DOPAMINA

Pltano, manzanas. Agua

El beta-caroteno y los carotenoides: las hortalizas,
las verduras y frutas de color naranja, los
esprragos, el brcoli y la remolacha.
Vitamina C: los pimientos, las naranjas, las fresas,
la coliflor
Vitamina E: los frutos secos, las semillas de
girasol, las hortalizas, el brcoli y las zanahorias.

QUE HACER PARA

AUMENTAR LA
DOPAMINA?
Ejercicios,
incrementa el calcio

en la sangra,
estimula la produccin y la absorcin en tu cerebro.
Camina, nada o corre, entre 30 a 60 minutos
Sonra de forma natural
Abrase a alguien con un buen abrazo.
Duerman los suficientes: 7 a 8 horas para conseguir
esa sensacin, de lo contrario te sentirs cansado e
irritable

CUMPLE CON UN NUEVO

OBJETIVO.
Ir de
paseo, ganar un partido,
conseguir un titulo, un trabajo, lo
que importa es activar los centros
de placer que produzca dopamina.
Comienza a pensar en objetivos
pequeos. Y que al cumplirlo
recompense.

QUE COSAS REDUCIR

Reducir la ingesta de alientos azucarados y grasas saturadas.
Reducen los niveles de de dopamina en la sangre, sustityelo por
aceite de oliva, baja el nivel de azcar.
Reducir las bebidas alcohlicas, produce una falsa sensacin de
seguridad
Deje el caf que estimula la serotonina (En el sistema nervioso
central, se cree que la serotonina representa un papel importante
como neurotransmisor, en la inhibicin de: la ira, la agresin, la
temperatura corporal, el humor, el sueo, el vmito, la sexualidad,
y el apetito. Estas inhibiciones estn relacionadas directamente con
sntomas de depresin)

QUE HACE PARA AUMENTAR LA

DOPAMINA.

Las mujeres son ms felices que los

varones al or un chiste lo disfrutan
ms.
Aconsejan lo siguiente :
Llvese bien con uno mismo
Llvese bien con su entorno
Dele sentido a la vida
Del sentido a las relaciones con los dems
Si uno puede rerse de los impedimentos para ser feliz es que los puede
superar.

Jeremas :30:17

Porque yo te devolver la
salud, y te sanare de tus
heridas.