HABITOS Y TRADICIONES

DE LA FAMILIA
SIERRA NASSAR

Lo bsico de un hbito
Si alguna vez has intentado establecer una rutina de ejercicio, o quizs hayas
querido dejar algn mal hbito, o cambiar un comportamiento habitual, es
posible que entiendas lo poderosos que pueden ser nuestros hbitos.
Son parte inherente de lo que somos. Es ms, una vez establecidos, nuestros
hbitos parecen ser automticos. Parecen tomar vida propia, siendo invisibles
e incuestionables.
A pesar de que la ciencia ha avanzado mucho en darnos la explicacin de
cmo funcionan los hbitos, lo cierto del caso es que la gran mayora de la
veces no nos resulta tan fcil crear o establecer un nuevo hbito cuando
queremos.

Aprovecha tu impulso
Todos sabemos lo que pasa cuando entramos en movimiento. Es mucho ms fcil permanecer
en movimiento, aprovechando el impulso que tenemos, que detenernos para volver a empezar
de nuevo.
Si puedes tomar un paso hacia un nuevo comportamiento, aunque sea pequeo, esto te
ayudar a permanecer en movimiento.
Es ms, frecuentemente lo que sucede cuando estamos estableciendo objetivos, es que los
hacemos muy grandes, entonces son tan grandes que al pensarlos nos sentimos desmotivados
y ni siquiera empezamos del todo.
Si te ha pasado, te sugerimos que hagas de tu gran meta, una serie de objetivos ms
pequeos y aproveches tu impulso una vez que vayas conquistndolos. Hay una analoga que
quizs te ayude: Cmo se come un elefante? Pues un pequeo bocado a la vez

Motivacin, Habilidad y Disparadores. Las bases del

comportamiento
Nuestros comportamientos tienen dos componentes: la motivacin y la
habilidad.
Para cambiar un comportamiento, debemos vernos motivados a cambiar y
debemos mantener esa motivacin por un cierto tiempo.
No solo eso, sino que tambin debemos tener la habilidad para hacer el nuevo
comportamiento que queremos establecer.
Una vez que contamos con estos dos componentes, lo que necesitamos es un
disparador que nos mueve a actuar.

Estableciendo tus disparadores

Un disparador es un recordatorio que te impulsa a actuar. Todos sabemos que
conforme empezamos nuestro da, es usual que aunque lo tengamos todo
planeado, se pueden presentar cosas que debemos hacer inesperadamente.
Por eso es importante establecer recordatorios automticos que nos impulsen
a actuar. Puede ser una nota en algn lugar visible o bien lo puedes
calendarizar y recibir el recordatorio en tu telfono porttil.