PRESENTADO POR:

STIVEN ALEXANDAR DIAZ ESTASIO

PRESENTADO A
PROFESORA RUBI
MATERIA:
PROYECTO

GIMNACIO CELEBRAL

Estando de pie,cruzaEtus
forma
L piesde
GANC
H O que
D Eno C O O K
pierdas el equilibrio, luego estira tus dos brazos
hacia el frente y sepralos el uno del otro, las
palmas de tus manos deben estar hacia fuera,
con los pulgares apuntando hacia abajo, luego
en esa misma posicinentrelaza tus manos y
dedosde forma que los pulgares sigan
apuntando hacia abajo y lleva lentamente tus
manos entrelazadas hacia tu pecho de forma
que tus codos queden abajo y tus manos unidas
debajo de tu mentn.
Mientras realizas estos movimientos debes
apoyar tu lengua en tu paladar, sto hace que tu
cerebro est atento.Repite varias veces.
Beneficios:Causa un efecto integrador en el
cerebro y ayuda a activar la corteza sensorial y
motora de ambos hemisferios cerebrales. Ayuda

B O M B E O D E PA N T O R R I L L A
Apoya las manos contra una pared o el espaldar de una
silla. Estira totalmente la pierna izquierda hacia la parte
de atrs y levanta el taln. Tu cuerpo debe estar
inclinado hacia adelante en un ngulo de 45 grados.
Exhala inclinndote contra la pared mientras flexionas
tu rodilla derecha y presionas el taln izquierdo contra el
piso.
Inhala y regrese a tu posicin inicial mientras te relajas
y levantas el taln izquierdo.
Repite 3 o ms veces. Alterna con la otra pierna y
repite. El objetivo de este ejercicio es devolver a los pies
y a las piernas la extensin natural de los tendones.
Beneficios:Mejora la concentracin, atencin y
comprensin.