HBITOS NOCIVOS

PARA LA SALUD
Jose Luis Latorre Salido
Dpto. Actividades Fsicas y Deportivas

CONCEPTO DE HBITO
NOCIVO
Son aquellas conductas o agentes
externos cuya prctica o interaccin
repetida nos provocan daos a corto
o largo plazo o a situarnos en un
mayor riesgo de contraer
enfermedades graves.

CLASIFICACIN
Se clasifican en dos tipos:
-

Hbitos de Riesgo: Se
incrementa el riesgo de
contraer una enfermedad
por la prctica de una
conducta contraria a la
salud sin que intervengan
agentes txicos
Hbitos
Txicos:
El
dao
producido
por
agentes
txicos
tales
como el alcohol, tabaco o
las drogas

HBITOS DE RIESGO
ELSEDENTARISMO
Es la carencia de actividad fsica, lo que por lo general
pone al organismo humano en el punto de mira ante
enfermedades especialmente cardiacas y sociales.
Se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna
urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde
todo est pensado para evitar grandes esfuerzos fsicos
y tambin en los altos rangos de la sociedad

HBITOS DE RIESGO
LA
LA MALA
MALA ALIMENTACIN
ALIMENTACIN
Es
Es la
la incorrecta
incorrecta ingesta
ingesta de
de alimentos
alimentos en
en nuestro
nuestro organismo
organismo
y
por
tanto,
el
incorrecto
aporte
de
nutrientes
y por tanto, el incorrecto aporte de nutrientes a
a las
las
necesidades
necesidades que
que nuestro
nuestro cuerpo
cuerpo demanda.
demanda.
Existen
Existen seis
seis clases
clases principales
principales de
de nutrientes:
nutrientes:
Carbohidratos,
Carbohidratos, Protenas,
Protenas, Grasas
Grasas Vitaminas,
Vitaminas, Sales
Sales
Minerales
y
Agua.
Minerales y Agua.
Estos
Estos seis
seis tipos
tipos deben
deben ser
ser incluidos
incluidos en
en la
la alimentacin
alimentacin diaria
diaria
en
la
proporcin
adecuada
en la proporcin adecuada

CONSECUENCIAS
SEDENTARISMO + MALA
ALIMENTACIN
La obesidad:
Es la acumulacin excesiva de
grasa en el organismo hasta el
punto
de
poder
afectar
seriamente a nuestra salud, e
incluso provocar la muerte. Las
principales
enfermedades
asociadas a la obesidad son de
tipo cardiovascular, diabetes o
cncer.
Cmo evitarla?
Llevando
a
cabo
una
alimentacin equilibrada rica en
carbohidratos como ensaladas,
pastas,
arroces,
frutas,
cereales, carnes como pollo o
pavo, pescado y haciendo
actividad fsica frecuentemente:
Correr, montar en bicicleta,
jugar al ftbol, baloncesto,

HBITOS TXICOS

HBITOS TXICOS
EL
EL TABACO
TABACO
Es
Es una
una planta
planta procedente
procedente de
de
Amrica
Amrica que
que pertenece
pertenece al
al genero
genero
Nicotiana.
Nicotiana. Tras
Tras el
el procesamiento
procesamiento
de
de
sus
sus hojas
hojas se
se obtiene
obtiene el
el producto
producto
que
que hoy
hoy conocemos
conocemos el
el cual
cual
puede
puede
ser
ser mascado
mascado o
o aspirado.
aspirado. Entre
Entre
Sus
Sus componentes
componentes ms
ms txicos
txicos
podemos
podemos encontrar:
encontrar:
Monxido
Monxido de
de Carbono
Carbono
Alquitrn
Alquitrn
Nicotina
Nicotina
Oxidantes
Oxidantes e
e irritantes
irritantes

HBITOS TXICOS
EL
EL TABACO
TABACO
Componentes
Componentes txicos
txicos
Monxido
Monxido de
de Carbono:
Carbono: Es
Es un
un gas
gas incoloro,
incoloro, muy
muy venenoso,
venenoso,
de
de elevado
elevado poder
poder txico,
txico, que
que se
se produce
produce durante
durante la
la
combustin
combustin del
del tabaco,
tabaco, siendo
siendo su
su cantidad
cantidad mayor
mayor cuando
cuando la
la
labor
labor fumada
fumada es
es el
el cigarrillo,
cigarrillo, porque
porque el
el papel
papel de
de envoltura
envoltura
es
es una
una fuente
fuente importante
importante de
de produccin
produccin aadida
aadida de
de
CO.
CO.
El
El principal
principal efecto
efecto de
de este
este gas
gas es
es que
que cuando
cuando es
es inhalado,
inhalado, se
se
dificulta
dificulta el
el transporte
transporte de
de Oxgeno
Oxgeno en
en los
los glbulos
glbulos rojos,
rojos,
no
no permitiendo
permitiendo que
que llegue
llegue correctamente
correctamente a
a las
las clulas
clulas
y
y por
por tanto
tanto impidiendo
impidiendo que
que estas
estas funcionen
funcionen con
con normalidad
normalidad

HBITOS TXICOS
EL TABACO
Componentes txicos
Alquitrn: Es el principal componente de la brea que
se utiliza en la construccin de carreteras. Cuando se
fuma, una pequea pelcula de alquitrn se va
depositando en las zonas de contacto con el humo
(boca, garganta, pulmones), produciendo irritacin y
alteraciones en las clulas que pueden llevar a cncer

HBITOS TXICOS
EL TABACO
Componentes txicos
Nicotina: Su nombre se debe a Jean Nicot que introdujo el
tabaco en Francia en 1560. Es un potente veneno y se usa
en mltiples insecticidas. Acta como estimulante y es uno
de los principales factores que provocan la adiccin al
tabaco. Adems sobre el sistema cardiovascular provoca
una extrangulacin de los vasos sanguneos, subidas de
tensin y aumento de la frecuencia cardiaca.

HBITOS TXICOS
EL TABACO
Componentes txicos
Oxidantes e irritantes: Responsables de los fenmenos
irritativos a nivel de la mucosa de las vas respiratorias y
de otras zonas corporales, como la pituitaria (nariz) o la
conjuntiva (ojos). Cuando se fuma, se incrementa la
posibilidad de sufrir una infeccin de las vas respiratorias.
El abandono del tabaco trae consigo una mejora inmediata
de estas infeccines a pesar de estar en fase avanzada

HBITOS TXICOS
EL
EL ALCOHOL
ALCOHOL

Son zumos fermentados

que
contienen alcohol. En este
grupo se incluyen vinos,
cervezas, sidras, vermuts,
anisados, cavas,
champagnes, y licores y
aguardientes.
Se
distinguen
las bebidas fermentadas y
las
bebidas destiladas.

HBITOS TXICOS
EL
EL ALCOHOL
ALCOHOL
Por
Por qu
qu se
se consume
consume alcohol?
alcohol?

Es un modo de "ponerse
alegre", "alcanzar el punto".
Forma de bsqueda de
integrarse en un grupo,
haciendo lo que exige la
Presin social, a veces
producida desde la
publicidad.
Desinhibicin, superacin
de la vergenza.
Imitacin de la vida
adulta. Muy propio de la
adolescencia

HBITOS TXICOS
EL
EL ALCOHOL
ALCOHOL
CONSECUENCIAS
CONSECUENCIAS
El
El consumo
consumo mantenido
mantenido de
de alcohol,
alcohol, trae
trae consigo
consigo numerosas
numerosas complicaciones
complicaciones
que
afectan
tanto
a
nivel
fsico
como
intelectual:
que afectan tanto a nivel fsico como intelectual:
Sistema
Sistema Digestivo:
Digestivo: Inflamacin
Inflamacin de
de las
las paredes
paredes de
de diferentes
diferentes rganos.
rganos. Si
Si son
son
mantenidos
mantenidos se
se producirn
producirn lceras,
lceras, que
que son
son como
como heridas
heridas en
en los
los rganos
rganos
Adems
el
alcohol
inhibe
la
funcin
de
algunos
rganos
importantes
Adems el alcohol inhibe la funcin de algunos rganos importantes como
como el
el
pncreas,
pncreas, y
y se
se pueden
pueden provocar
provocar enfermedades
enfermedades como
como la
la diabetes.
diabetes.
En
En el
el Hgado
Hgado puede
puede producirse
producirse la
la Cirrosis,
Cirrosis, que
que son
son como
como cicatrices
cicatrices que
que hacen
hacen
que
que
el
el Hgado
Hgado pierda
pierda funcionalidad.
funcionalidad. La
La cirrosis
cirrosis puede
puede acerrar
acerrar la
la muerte.
muerte.
A
A nivel
nivel de
de corazn,
corazn, el
el uso
uso mantenido
mantenido puede
puede dar
dar lugar
lugar a
a que
que el
el corazn
corazn pierda
pierda
fuerza
y
necesite
hacer
ms
esfuerzo
para
bombear,
con
lo
que
en
los
casos
fuerza y necesite hacer ms esfuerzo para bombear, con lo que en los casos ms
ms
graves
graves ocurre
ocurre el
el fallo
fallo cardiaco
cardiaco (el
(el corazn
corazn no
no bombea
bombea suficiente
suficiente sangre)
sangre)
En
En cuanto
cuanto a
a Sistema
Sistema Nervioso,
Nervioso, los
los daos
daos principales
principales son:
son: Debilidad
Debilidad
muscular,
muscular,
desorientacin,
desorientacin, prdida
prdida de
de memoria
memoria y
y alteraciones
alteraciones permanentes
permanentes en
en sus
sus
movimientos.
movimientos.
A
A nivel
nivel respiratorio,
respiratorio, el
el consumo
consumo continuado
continuado de
de alcohol
alcohol puede
puede desembocar
desembocar en
en
cncer
cncer o
o infecciones
infecciones del
del aparato
aparato respiratorio.
respiratorio.

Y T QU OPINAS?

PLANTATE:

S
E
D
E
U
Y
P
I
T

T
N
E
O
N
L
A
E

S
R
S
N
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Y
I
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Q
,
T
R
E
I
T
D
I
E
C
U
D E OS Q
L
EN

SI TUS AMIGOS BEBEN O FUMAN, Y TE OFRECEN

QU PASA POR TU
CABEZA?
TE SIENTES FUERA SI NO LO HACES?
PREFIERES NO SALIR CON TUS AMIGOS PORQUE
CONSUMEN?
CMO TE CLASIFICARAS? ERES DE LOS QUE
NECESITA CONSUMIR
PARA SENTIRTE MEJOR? ALGUNAS VECES NO PASA
NADA? NUNCA
EN LA VIDA? POR QU?
CONOCES ALGN CASO DE CONSECUENCIAS GRAVES
QUE EST CERCA DE TU ENTORNO