EJERCICIOS DE WILLIAMS

YOSHUA ZAPATA

DOLOR LUMBAR
Se estima que el 90% de las personas adultas ha sufrido un
sindrome doloroso lumbar a lo largo de su vida
El sndrome doloroso lumbar es la principal causa de limitacin
fsica en sujetos menores de 45 aos (con la consiguiente perdida
de das laborales que esto implica)
Ocupa el 7 lugar en motivo de consulta (IMSS) y el 7 % en
estadstica de lesion laboral (ACHS)

EJERCICIOS DE FLEXIN
O de WILLIAMS
Estn recomendados en pacientes con sndrome lumbar doloroso
crnico, conjunto con tcnicas de higiene postural de columna.
Debe ser realizado de forma progresiva y a tolerancia, lo ideal es
de 3 a 4 veces por semana y con supervisin.

DESEQUILIBRIOS MUSCULARES

TRATAMIENTO KINESICO
Manejo del dolor
Tratar contracturas musculares
Control de la debilidad y
desequilibrio muscular
Reeducacion postural
Restaurar longitud muscular
normal

Paso 2
Tonificaci
n

Paso 3
Potenciacin

EJERCICIOS DE FLEXION
Para el tratamiento del sndrome doloroso
lumbar plvico

EJERCICIOS COLUMNA LUMBAR

FLEXIBILIZACIN LUMBAR

FLEXIBILIZACIN EN DECBITO
SUPINO

ESTIRAMIENTO PSOAS

ESTIRAMIENTO GLTEO

ESTIRAMIENTO ISQUIOTIBIAL

TONIFICACIN PARAVERTEBRAL

TONIFICACIN GLTEO MEDIO

TONIFICACIN GLTEO MEDIO ES

SEDESTACIN

TONIFICACIN GLTEO MAYOR

HIGIENE POSTURAL DE COLUMNA

MUSCULATURA

MSCULOS ESTABILIZADORES
CERVICALES
ECOM
Escalenos

Rectos

Esplenio

Oblicuos

Angular del omoplato

Intertranverso espinoso

Esternocleidohioideo

Romboides

Esternotiroideo

Trapecio

Omohioideo
Tirohioideo
hioides

MSCULOS ESTABILIZADORES
DORSALES Y LUMBARES
Ileocostal cervical

Recto abdominal

Ileocostal dorsal

Oblicuo externo

Ileocostal lumbar

Oblicuo interno

Serrato mayor

Transverso

Dorsal ancho
Cuadrado lumbar
Psoas mayor e iliaco
Psoas menor

ESTRATO PROFUNDO
Intertranversos
Interespinales
Multfidos
Rotadores largos y cortos

 Guia clnica para la atencin del sndrome doloroso

lumbar, Veronica Lopez R, Mario Oviedo M, Instituto
Mexicano del Seguro Social, 2003.
Columna vertebral, nuestro eje vital, Laura Pacheco
A, Laia Monn G, Societat Catalana de Medicina de
lesport.
Clases zona Lumbar, de Trauma, deportivo y
patologa. UNAB e IPCHILE.
Therapeutic exercise for lumbopelvic stabilization,
Carolyn Richardson, Paul Hodges.
Movement, stability and lumbopelvic pain, 2 ed.
Andry Vleeming, Vert Mooney.
Manual de rehabilitacin de columna vertebral, Craig
Liebenson

BIBLIOGRAFIA

FIN