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ESCUELA

TELESECUNDARIA 43
Vida saludable! Prevencin de
Enfermedades relacionadas con
la mala alimentacin en la
adolescencia

Qu enfermedades puede provocar


una mala alimentacin?
La mala nutricin es uno de los grandes problemas de la vida
moderna, debido a las prisas y a los horarios complicados se ha
generado que la comida chatarra gane terreno y su exceso en
grasas saturadas, sal y caloras, puedan daar nuestra salud.
Si no tenemos una dieta balanceada y equilibrada, que contemple
todas nuestras necesidades de nutrientes, vitaminas y fibras,
entonces estamos hablando de una mala alimentacin, la cul
puede disminuir la respuesta del sistema inmunolgico, alterar el
desarrollo fsico y mental e incrementar la vulnerabilidad a las
enfermedades.
Desafortunadamente no terminamos de comprender los riesgos y
la importancia de este tema y seguimos con nuestros malos
hbitos alimenticios.
La insuficiencia en frutas y verduras constituye uno de los
principales factores de riesgo para la mortalidad a nivel mundial,
adicionalmente causa cerca de un 19% de los cnceres
gastrointestinales, 31% de las cardiopatas y 115% de los
accidentes cerebrovasculares. Su recomendacin es incluir al

A continuacin te proporcionamos una lista de


algunas de las enfermedades relacionadas con
una mala nutricin.

1.Diabetes
Esta enfermedad genera que el organismo cuente con
demasiada azcar en la sangre provocando varios trastornos,
siendo el principal, la baja produccin de la hormona insulina.
Adems, es ms grave si comienza cuando la persona es joven
(diabetes juvenil). Sin embargo, es ms comn en las personas
mayores de 40 aos, generalmente con sobrepeso.
Limita el consumo de alimentos azucarados, grasas y alcohol,
incorpora a tu dieta frutas y verduras, alimentos integrales y
come porciones ms pequeas.

2. Osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad esqueltica que produce
una resistencia sea que predispone a un aumento de riesgo de
fracturas. El hueso se vuelve ms poroso, con ms aire en su
interior, aumentando el nmero y el tamao de las cavidades o
celdillas que existen en su interior. De esta manera los huesos se
hacen ms frgiles, resisten peor los golpes y se rompen con
mayor facilidad.
La osteoporosis se denomina epidemia silenciosa porque no
manifiesta sntomas hasta que la prdida de hueso es tan
importante como para que aparezcan fracturas, y esto
habitualmente ocurre muchos aos despus de la menopausia. Sin
embargo, la osteoporosis puede afectar a cualquier persona,
incluidos nios y adolescentes, varones a cualquier edad y mujeres
pre menopusicas.
Esta enfermedad es el producto de una dieta rica en carnes,
azcares refinadas y grasas. Para prevenir su aparicin, lo mejor
es consumir alimentos ricos en calcio y evitar los alimentos
procesados.

3. Cncer De Coln
El cncer de colon, o colorrectal, es el que comienza
en el intestino grueso (colon) o en el recto (parte
final del colon).
Entre el cncer de colon y la mala alimentacin
existe un vnculo estrecho. Por dichas razones se
sabe tambin que una dieta basada en excesos de
grasa y poco contenido de fibra, incrementa el
riesgo de cncer de colon y estmago.

4. Sobrepeso y obesidad
La obesidad es una enfermedad crnica de origen multifactorial
prevenible, la cual se caracteriza por acumulacin excesiva de grasa o
hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo; es decir, cuando la
reserva natural de energa de los humanos y otros mamferos
almacenada en forma de grasa corporal se incrementa hasta un
punto en que pone en riesgo la salud o la vida. El sobrepeso y la
obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defuncin humana
en el mundo. Cada ao fallecen por lo menos 2,8 millones de personas
adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad.
La principal causa de una mala alimentacin es el incremento de
peso debido a los altos consumos de comida que sobrepasan las
cantidades necesarias para el organismo, especialmente en lo que
refiere a grasas, azucares y harinas. Esta es una de las ms actuales
enfermedades en crecimiento, adems de que lleva a un alto nivel de
riesgo a la salud.

5. Hipertensin arterial
qu es?
Es la elevacin de los niveles de presin arterial de
forma continua o sostenida. Para entenderlo mejor es
importante definir la presin arterial. El corazn ejerce presin
sobre las arterias para que stas conduzcan la sangre hacia
los diferentes rganos del cuerpo humano. Esta accin es lo
que se conoce como presin arterial. La presin mxima se
obtiene en cada contraccin del corazn y la mnima, con
cada relajacin.
El exceso de grasas y sal en la alimentacin puede
causar hipertensin arterial. La presin elevada impide la
adecuada circulacin de la sangre, lo que puede llevar a
accidentes cardiovasculares con consecuencias que incluyen
infartos o embolias. Consume alimentos que incluyan fuente
de potasio, calcio, magnesio, fibra y menor cantidad de sodio.

6. Hipercolesterolemia

La hipercolesterolemia es una enfermedad provocada


por el alto nivel de colesterol, el cual se encuentra en los
alimentos de origen animal como las carnes, huevos,
mantequilla y derivados. Adems, esta enfermedad daa
las arterias, favoreciendo la aparicin de aterosclerosis, lo
que a la larga puede llevar a un infarto.
Para evitar esto incluye en tu dieta alimentos con
fibra, frutas, verduras, pescados azules, es decir salmn,
atn, sardinas, frutos secos y cereales integrales,
logrando prevenir el colesterol elevado.

7. Gota
La gota es una enfermedad producida por el exceso
en el consumo de carne roja, bebidas alcohlicas y
azucaradas, debido a que esto eleva la concentracin
de cido rico en sangre causando dolores en
articulaciones, pies y rodillas.
Para evitarlo, incluye mayor consumo de legumbres,
hortalizas y frutas y disminuye el consumo de carne.

8. Caries
La caries dental es la destruccin de los tejidos de los
dientes causada por la presencia de cidos producidos por las
bacterias de la placa depositada en las superficies dentales.
Este deterioro de los dientes est muy influenciado por el
estilo de vida, es decir influye lo que comemos, la forma cmo
cuidamos nuestros dientes, la presencia de flor en la sal y la
pasta de dientes que utilizamos. La herencia tambin juega un
papel importante en la susceptibilidad de sus dientes a las
caries.
La salud bucal est estrechamente ligada con los
hbitos alimenticios y la higiene. Un consumo constante en de
alimentos ricos en azcar, grasas, hidratos de carbono,
atribuyen colectivamente con una mala higiene.

9. Enfermedades Cardiovasculares
La enfermedad cardiovascular se refiere a las
enfermedades del corazn y a las enfermedades del sistema
de vasos sanguneos (arterias, capilares, venas) de todo el
organismo, tales como el cerebro, las piernas y los pulmones.
"Cardio" se refiere al corazn y "vascular" al sistema de vasos
sanguneos.
La mala alimentacin siempre trae consecuencias a nivel
cardiovascular. El exceso de grasas provoca un aumento del
colesterol malo, adems de una mayor presin arterial. Junto a
la obesidad, conforman un grupo de factores de riesgo
importante y casi determinante para que se produzca una
enfermedad cardaca o accidentes cerebrovasculares con
lamentables consecuencias.

En conclusin, estos son slo algunas de las


consecuencias de una mala alimentacin, pero
consideramos que te harn recapacitar en varias
cosas, recuerda que una mala dieta te puede
conducir a la obesidad, con todos los riesgos que
ello implica, como pudimos ver. Hacer ejercicio y
tener una dieta balanceada es fundamental para
evitar las enfermedades y mantener una buena
calidad de vida.