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EL ESTRZ

Historia
En la dcada de 1930, Hans Selye hijo del
cirujano austriaco Hugo Selye, observ que
todos los enfermos a quien estudiaba,
independientemente de la enfermedad que
padecieran, presentaban sntomas comunes:
fatiga, prdida del apetito, bajada de peso y
astenia, entre otras posibles sintomatologas.
Por ello, Selye llam a este conjunto de
sntomas el sndrome de estar enfermo.

En 1950 public la que sera su investigacin


ms famosa: Estrs. Un estudio sobre la
ansiedad.
El trmino estrs proviene de la fsica y hace
referencia a la presin que ejerce un cuerpo
sobre otro (la fatiga de materiales), siendo
aquel que ms presin recibe el que puede
destrozarse- y fue adoptado por la psicologa,
pasando a denominar el conjunto de sntomas
psicofisiolgicos antes mencionado, y que
tambin se conocen como sndrome general de
adaptacin.

Qu Es El Estrs?
El

estrs esuna respuesta autodefensiva del


organismoante todos ciertosestmulos que
hacen percibir nerviosismo y tensin en la
persona. Si bien hoy en da representa uno de
los problemas de salud ms expandidos,
debido al trajn laboral y a las exigencias
sociales, esto es porque los procesos que
detonan esta patologa, al ser frecuentes en la
vida cotidiana, tienden a generar otro tipo de
problemas, sobre todo en el sistema

Dichas situaciones pueden ser de diversa


ndole, siendo diferentes los detonantes del
estrs en cada persona. Mientras que a alguien
un conflicto familiar, como puede ser el divorcio,
puede ser causante de estrs, en otra persona lo
son, por ejemplo, los exmenes universitarios

Sntomas del estrs: Cmo saber si estoy estresado/a?

Antes

de leer los siguientes sntomas, que


son considerados como los ms comunes,
debe tener en cuenta que stos no son
iguales en todas las personas, ya que pueden
variar en la intensidad y en la forma.
Aceleracin del ritmo cardaco
Respiracin agitada
Exceso en los niveles de transpiracin
Resequedad en la boca
Impotencia sexual
Dificultad para concentrarse con normalidad

Dolores de cabeza
Cansancio extremo
Pesadillas y dificultad para descansar
Nerviosismo evidente
Falta de paciencia
Tristeza
Inestabilidad emocional
Falta de control motriz (temblores, por ejemplo)
Mareos y/o desorientacin
Complicaciones a nivel digestivo (Falta de apetito, sequedad de vientre)
Exceso o falta de orina
Fobias y ataques de pnico
Insomnio

Causas del estrs


Algunos

de los desencadenantes del


estrs suelen bastante comunes. En
algunas ocasiones el estrs no suele ser
un problema mayor, puesto que se
soluciona por s solo.
Cambio repentino y marcado de la rutina
(Cambio de escuela o de ciudad, por
ejemplo)
Modificacin abrupta de las relaciones
(Separacin, casamiento, compromiso,
embarazo, rupturas)

Descubrimiento de enfermedades
Accidentes
Frustracin ante la imposibilidad de alcanzar una
meta
Algunas drogas o frmacos (Tabaco, caf, pastillas
especficas)

Tipos de estrs

Crnico: Es el ms desgastante de los tres, puesto que logra afectar


la vida desde todo tipo de aristas, ya que los sntomas se expanden a
todas las reas. Las personas que lo padecen no visualizan soluciones
posibles a sus problemas, ya que es toda su forma de vida la que
provoca el estrs crnico. Por ejemplo, una mujer incapaz de
divorciarse, inmersa en un matrimonio violento, o un hombre que vive
en la miseria y no halla cmo sustentar a sus hijos. Sin embargo,
algunas causas suelen estar arraigadas desde la niez, producto de
traumas que evocan visiones del mundo depresivas y/o amenazantes.
Sus principales y lamentables consecuencias son el suicidio y el
desarrollo de una tendencia a padecer enfermedades graves.

Adicciones para calmar el


estrs

Cmo se trata el
estrs?
El

objetivo de todo tratamiento contra


el estrs es lograr que el paciente sea
capaz de dominar las situaciones que
lo agravian. Para ello se recurre a
ciertos tipos de ejercicios, tcnicas y
hbitos.
Ejercicios de relajacin como el yoga
Actividades recreativas que distiendan,
como practicar un deporte o pasear
Elaboracin de la rutina

Hbitos saludables en la alimentacin.


Provocacin de la risa mediante estmulos.
Tratar de evitar preocupaciones y
situaciones tensas.
Juegos de mesa para estimular la
concentracin.

Controlar el estrs
El estrs es un proceso natural del cuerpo
humano, que genera una respuesta automtica
ante condiciones externas que resultan
amenazadoras o desafiantes, que requieren una
movilizacin de recursos fsicos, mentales y
conductuales para hacerles frente, y que a veces
perturban el equilibrio emocional de la persona.
El entorno, que est en constante cambio, obliga
a los individuos a adaptarse; por tanto, cierta
cantidad de estrs es necesaria para que el
organismo responda adecuadamente a los retos
y los cambios de la vida diaria. Es lo que se
conoce como eustrs o estrs positivo.

Se

trata de una respuesta fisiolgica y psicolgica de una persona


que intenta adaptarse a las presiones a las que se ve sometida,
originada por el instinto de supervivencia del ser humano, en la que
se ven involucrados muchos rganos y funciones del cuerpo, como
el cerebro y el corazn, los msculos, el flujo sanguneo, la
digestin...
Si bien en un primer momento la respuesta de estrs es necesaria y
adaptativa, cuando sta se prolonga o intensifica en el tiempo, la
salud, el desempeo acadmico o profesional e, incluso, las
relaciones personales o de pareja del individuo se pueden ver
afectadas.

Las

seales ms caractersticas del estrs son:


Emociones: ansiedad, miedo, irritabilidad,
confusin.
Pensamientos: dificultad para concentrarse,
pensamientos repetitivos, excesiva autocrtica,
olvidos, preocupacin por el futuro....

Conductas: dificultades en el habla, risa nerviosa, trato


brusco en las relaciones sociales, llanto, apretar las
mandbulas, aumento del consumo de tabaco, alcohol...
Cambios fsicos: msculos contrados, dolor de cabeza,
problemas de espalda o cuello, malestar estomacal,
fatiga, infecciones, palpitaciones y respiracin agitada...

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