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ADULTEZ TEMPRANA

Profa. Aelen Lpez

ADULTEZ TEMPRANA
Es el inicio de la edad adulta
cuando las personas empiezan a
independizarse, va entre los 20 a
los 40 aos.

UNIVERSID
AD

TRABAJO

ELECCI
ON DE
PAREJA

PATERNID
AD

Cmo se desarrolla el cuerpo durante la edad


adulta temprana?
Salud
fsica

La mayora
de las
funciones
estn
totalmente
desarrollad
as

Reflejo
s ms
rpidos

Fuerza
ms
elevad
a

habilidades
psicomotoras:
tiempo de reaccin,
fuerza muscular y
coordinacin ojomano.

Mayor
agudeza
de los
sentidos
.

Mximo
nivel de
capacidad
reproducto
ra

PUNTO
MXIM
O DE:

DESARROLLO FSICO EN LA EDAD ADULTA


TEMPRANA
- Aunque la senectud (deterioro fsico natural producido por el envejecimiento)
ha comenzado, los cambios relacionados a ella no son evidentes hasta ms
tarde.
Condicin fsica
La destreza fsica no se produce de manera natural, ni todos la alcanzan:
para llegar a su potencial fsico los seres humanos deben hacer ejercicio y
mantener una dieta adecuada.

Recomendaciones

Realizar 30 minutos de actividad fsica moderada cinco das a la semana (ejemplo: montar
bicicleta, caminar con bro, jugar ping-pong o nadar, incluso quitar la maleza o aspirar).

Ventajas:
Incrementa la salud cardiovascular y pulmonar
Los msculos se vuelven ms fuertes y el cuerpo ms flexible y
manejable
Elasticidad en msculos y tendones
Ayuda a reducir la osteoporosis (adelgazamiento de los huesos)
Mejora la respuesta inmunolgica del cuerpo ayudndolo a combatir las
enfermedades.
Disminuye el estrs y la ansiedad y atena la depresin.
Ofrece una sensacin de control sobre el cuerpo y transmite un
sentimiento de logro.
Cuando mayor sea el nivel de la condicin fsica, menor tiende a ser la
tasa de mortalidad para hombres y mujeres (Blair et al. 1989)

A qu riesgos estn expuestos los jvenes


adultos?
Salud

Mayor riesgo de muerte: accidentes, SIDA, corazon,


cncer, homicidios.
Envejecimiento secundario: deterioro fsico producido
por factores ambientales o conducta individual.
Es adelantado por la eleccin del estilo de vida, el consumo o
abuso del alcohol, tabaco o drogas, las prcticas sexuales sin
proteccin.
Tambin factores culturales como gnero y raza y la violencia
(homicidios) influyen en el envejecimiento secundario y en los
estilos de vida y la conducta relacionada con la salud de los
jvenes adultos.

La buena salud no es solamente una


cuestin de suerte; a menudo refleja la
manera como vive la gente.
La salud, como est definida por la Organizacin Mundial de la Salud,
es un estado de bienestar completo, fsico, mental y social y no es
solamente la ausencia de enfermedad y achaques

Alimentacin, nutricin y obesidad un problema de


peso.
La mayora de los adultos jvenes sabe qu alimentos son nutricionalmente
sanos y cmo mantener una dieta balanceada; simplemente no se
molestan en seguir las reglas, aunque no san tan difciles.

Buena nutricin.
Obesidad: Peso corporal
20% o ms por encima del
peso promedio para una
determinada estatura.

Por qu es difcil
controlar el peso?

En la mayora de los casos, la intervencin principal radica en el estilo de vida.


Con mucha frecuencia la gente usa la comida como mecanismo de defensa y
esto convierte la alimentacin en un problema emocional.
Intentamos ayudar a las personas a identificar sus obstculos y a hacer algunos
cambios en su forma de vida (Martin Binks, Psiclogo clnico).

La obesidad es la enfermedad crnica de


origen multifactorial que se caracteriza por
acumulacin excesiva de grasa en el cuerpo.
La OMS seala que "El sobrepeso y la
obesidad son el quinto factor principal de
riesgo de defuncin en el mundo. Cada ao
fallecen por lo menos 2,8 millones de
personas adultas como consecuencia del
sobrepeso o la obesidad. Adems, el 44% de
la carga de diabetes, el 23% de la carga de
cardiopatas isqumicas y entre el 7% y el
41% de la carga de algunos cnceres son
atribuibles al sobrepeso y la obesidad

Obesidad

Discapacidades fsicas: afrontamiento


de los impedimentos fsicos.
En Estados Unidos, ms del 50
millones de seres humanos
padecen impedimentos fsicos o
mentales, de acuerdo con la
definicin oficial de discapacidad:
condicin que limita de manera
sustancial
una
actividad
importante de la vida como
caminar o ver.
La gente con discapacidades
fsicas
enfrenta
dificultades
fsicas y materiales as como
psiclgicas,
incluyendo
el
prejuicio y el estereotipo.

Estrs
Son las 5 p.m. Rosa convoy, madre
soltera de 25 aos, acaba de
terminar su trabajo como cajera y
est esperando un corredor para ir a
casa. Tiene exactamente dos horas
para recoger a su hija Eva de la
guardera, llegar a casa, preparar la
cena, comer, limpiar y dejar a Eva
con una vecina para asistir a su
clase a las 7 pm en la universidad
donde tiene un examen parcial . Es
una maratn todos los lunes,
mircoles y viernes si desea
graduarse y sabe que no tiene ni un
segundo que perder si quiere llegar
a tiempo a la clase. Camino a la
universidad, piensa que an no
consigue quien le cuide a Eva el
sbado que tiene que ir a un
seminario del trabajo.

Qu es el estrs?
Es una respuesta fsica y emocional a sucesos que suponen amenaza o desafo.
Estresores: Sucesos o circunstancias que suponen amenazas para nuestro
bienestar (pueden ser positivos o negativos)
Psiconeuroinmunologa (PNI) - el estudio de la relacin entre el cerebro, el
sistema inmunolgico y factores psicolgicos - han hallado que el estrs produce:

Reacci
n
biolgic
a

A corto
plazo

A largo plazo

reaccin de emergencia
Reduccin en la
capacidad del cuerpo
para manejar el estrs
= susceptible a
enfermedades y
deterioro general.

Qu significa una diferencia en la reaccin de


cada persona?
Segn Arnold Lazarus y Susan Folkman, los seres humanos pasan por una serie de
etapas que determina n si se experimentar estrs o no

Pasos en la percepcin del estrs


Estresor
potencial
Ejemplo hacer una
tarea

Valoracin primaria

(cunto tiempo se necesita para hacer


la tarea)

Es positivo, es negativo o es
neutro?

Consecuencias
positivas
Poco o ningn
dao
NO es una
amenaza

Valoracin
secundaria

(cunto tiempo se tiene para hacer


la tarea)

Puedo superarlo?
Habilidades y recursos

Recursos
adecuados

Buena habilidad
para afrontarlo
Amenaza
reducida

Percepci
n del
estrs

El estrs vara segn la valoracin de cada persona y sta vara


segn el temperamento y las circunstancias del individuo.

La psicloga Shelley Taylor sugiere que existen


algunos principios generales que ayudan a predecir
cundo se considerar un suceso como estresante.

Consecuencia del estrs.

Afrontamiento del estrs

Afrontamiento: es el esfuerzo por controlar, reducir y aprender a


tolerar las amenazas que dan lugar al estrs.

Enfocarse
en la
emocin:
regulacin
consciente
modificando
de la
el problema
Enfocarse emocin.
directamente
en su
.
reaccin:
Enfocarse
en
el
problema:

afronta
modificando
su reaccin
(meditando,
haciendo ejercicio)

Apoyo
emocional:
asistencia
emocional,
ayuda y
consuelo.

Mecanismos de
defensa:
estrategias
inconscientes que
distorsionan o
niegan la verdadera
naturaleza de la
situacin.
Escapar de la

situacin
estresante:
drogas y alcohol.

PARA AFRONTAR EL ESTRES

Fisiologia_del_estres_(hq).mp4

Trate de controlar la
situacin que produce
estrs.
Redefina amenaza
como desafo
Encuentre apoyo
social
Use tcnicas de
relajacin
Trate de mantener un
estilo de vida saludable
que refuerce los
mecanismos naturales
de afrontamiento.

Maneras de relajar la mente.


Escriba. Escribir acerca de las cosas
que le estn molestando podra ser de
ayuda.
Deje salir sus sentimientos. Hable,
ra, llore y exprese el enojo cuando
necesite hacerlo.
Haga algo que disfrute.

Maneras de relajar el cuerpo


Ejercicio.
Pruebe tcnicas para relajarse. Los
ejercicios de respiracin, la relajacin
de los msculos y el yoga pueden
ayudar a aliviar el estrs.

Un da les mostr a mis


estudiantes un frasco
grande y vaco y proced a
llenarlo con pelotas de golf.

Luego le pregunt a los


estudiantes si el frasco
estaba lleno.
Los estudiantes estuvieron
de acuerdo en decir que s.

As que tom una caja llena de bolas


o canicas y la vaci dentro del frasco.
Las canicas llenaron los espacios
vacos entre las pelotas de golf.
Volv a preguntarle a los
estudiantes si el frasco estaba
lleno y ellos volvieron a decir que
s.

Luego tom una caja con arena y la


vaci dentro del frasco.
Por supuesto, la arena llen los
espacios vacos y pregunt
nuevamente si el frasco estaba lleno.
En esta ocasin los estudiantes
respondieron con un s! unnime.

Agregu 2 tazas de caf al


frasco y efectivamente llen
todos los espacios vacos
entre la arena, las canicas y
las pelotas.

Luego les dije: Imaginen que


este frasco representa su
vida.
Quiero que piensen que Las pelotas de golf son las cosas importantes, como
la familia, los hijos, la salud, los amigos, las cosas que te apasionan.
Son cosas que an si todo lo dems lo perdiramos y slo stas quedaran, nuestras
vidas an estaran llenas Las canicas son las otras cosas que importan, como el
trabajo, la casa, el auto, el perro, etc.

La arena es todo lo dems, las


cosas pequeas, barrer,cocinar,
limpiar el patio, el garaje,ver
novelas, chatear o hablar con la
vecina, de la otra vecina.
Si ponemos la arena en el frasco
primero, no habr espacio para
las pelotas de golf
ni para las canicas.

Lo mismo ocurre con la vida.


Si gastamos todo nuestro
tiempo y energa en las cosas
pequeas, nunca tendremos
lugar para las cosas realmente
importantes

Presta atencin a las cosas que son cruciales para tu felicidad de hoy y
futura:
Ocpate de las pelotas de golf primero, de las cosas que realmente
importan. Establece tus prioridades, recuerda el resto slo es arena .
tica
tica
Religin
Religin
Familia
Familia

Educacin
Educacin

NOVIOS
NOVIOS

Juego
Juego

TECNOLOGA
TECNOLOGA
iNGLS
iNGLS
COMPUTADORA
COMPUTADORA

ANALIZA Y ORDENA TUS PRIORIDADES


1- TUS PELOTAS 2- TUS CANIQUITAS 3- TU

Uno de los estudiantes levant la mano y pregunt

que

representaba el caf.
sonriendo le dije:
"Qu bueno que lo preguntas!
El caf slo es para demostrarles que no importa cun complicada tu
vida pueda estar, siempre hay tiempo para una taza de caf, con un
amigo"