DIDCTICA DEL

ENTRENAMIENTO
PROFESORADO DE EDUCACIN
FSICA
4 AO
PROF. CECILIA SALTO

UNIDAD 1
FUNDAMENTOS DE LA
TEORIA DEL
ENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO

Se entiende por entrenamiento

deportivo la preparacin fsica,
tcnico-tctica, intelectual,
psquica y moral del deportista
con la ayuda de ejercicios fsicos.

As, el entrenamiento deportivo en la

escuela y el deporte para la salud tienen
como objetivo la mejora planificada y
selectiva de la capacidad de rendimiento
corporal, pero no se plantean, como lo
hace el deporte de elite, conseguir el
rendimiento mximo individual en un
proceso a largo plazo, determinado por
regularidades estrictas.

El entrenamiento deportivo es un
proceso de acciones complejas cuyo
propsito es incidir de forma planificada
y objetiva sobre
el estado de rendimiento deportivo y
sobre la capacidad
de presentar de forma ptima los
rendimientos en
situaciones de afirmacin personal.
Carl (1989)

xito deportivo
Rendimiento deportivo
Condicin fsica (fuerza, resistencia, velocidad, movilidad articular)
Tcnica motora (Destrezas motoras, Capacidades de coordinacin)
Tctica deportiva (Capacidades para resolver situaciones problemticas)
Condiciones personales internas directas del rendimiento
Constitucin del cuerpo, capacidades orgnico-fsicas, motoras, emocionales,
cognitivas

Sistema muscular, respiratorio, cardiocirculatorio, hormonal Hgado, riones,

rganos digestivos, Sistema nervioso y rganos sensoriales, Sistema de los
tejidos conjuntivo y de sostn
Condiciones personales internas indirectas del rendimiento

De acuerdo con las diferentes

metas y niveles de desarrollo,
el entrenamiento se puede llevar a
la prctica dentro
de diferentes tipos, como por
ejemplo el entrenamiento de
alto rendimiento, de fitness, de
rehabilitacin, de tcnica,
juvenil o infantil

Entrenabilidad

Refleja el grado de la adaptacin a las

cargas de entrenamiento. Se trata de
una magnitud dinmica,
que depende de una serie de factores
endgenos (constitucin corporal,
edad, etc.) y exgenos (nutricin,
condiciones ambientales, etc.)
Dentro de una misma persona puede
variar en los distintos sistemas
orgnicos y funcionales.

FASES SENSIBLES
Son los perodos del desarrollo
especialmente favorables para el
asentamiento de determinados
factores de rendimiento deportivomotor; esto es, las etapas en las
que la entrenabilidad es
especialmente elevada

Lo que Juanito no
aprendi, no lo
aprender Juan

El descuido de estas fases

sensitivas puede restringir
factores de rendimiento que a
su vez aportaran tasas de
crecimiento muy elevadas si se
les fomentara en momentos
determinados.

CAPACIDAD DE
RENDIMIENTO
DEPORTIVO

Expresa el grado de
asentamiento de un determinado
rendimiento deportivo- motor y
est marcada, dada su compleja
estructura de condicionantes,
por un amplio abanico de
factores especficos.

El adjetivo deportivo resulta

necesario siempre que
delimitemos la capacidad de
rendimiento frente a otros
mbitos vitales (la capacidad
de rendimiento profesional,
intelectual, etc.)

FACTORES DE LA
CAPACIDAD DE
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO

La capacidad de rendimiento deportivo,

debido a su composicin multifactorial,
slo se puede entrenar desde una
perspectiva de fenmeno complejo.
Slo el desarrollo
armnico de todos los factores que
determinan el rendimiento, permite
conseguir el rendimiento mximo
individual.(fig 2)

DESARROLLO DE LA
CAPACIDAD DE
RENDIMIENTO
DEPORTIVO

Objetivos
Los objetivos del proceso
sistemtico de
entrenamiento
pueden ser las
capacidades, destrezas,
cualidades, actitudes, etc.

 Objetivos de aprendizaje psicomotor

Incluyen, por una parte, los factores de
condicin fsica
como la resistencia, fuerza, velocidad y
sus categoras subordinadas,
y por otra parte, las capacidades y
destrezas coordinativas (tcnicas), que
constituyen el ncleo del
proceso de aprendizaje motor.

 Objetivos de aprendizaje
cognitivo
Incluyen sobre todo los
conocimientos de tipo tctico y
tcnico, pero tambin los
fundamentos generales para la
optimizacin del entrenamiento.

 Objetivos de aprendizaje
afectivo son: la fuerza de
voluntad, la superacin y el
dominio de uno mismo, la
capacidad para imponerse, etc.;
se encuentran en constante
interaccin con los factores de
rendimiento fsicos, o bien
suponen una limitacin para
stos.

Contenidos
(sinnimo: ejercicios
de entrenamiento)
son la estructuracin
concreta del entrenamiento
enfocada hacia el objetivo
planteado.

Ejercicios para el desarrollo

general:
consiste en crear una base amplia
para la posterior especializacin.
Los objetivos constituyen la mejora
de los factores de rendimiento
psicofsicos y de las capacidades y
destrezas tcnico- tcticas.

Ejercicios especficos:
se basan en los ejercicios
para el desarrollo general y
sirven para completar de
forma especfica aspectos
parciales de la capacidad de
rendimiento deportivo.

Ejercicios de competicin:
mejoran la totalidad
de los componentes del
rendimiento, de forma
compleja y estrictamente
relacionada con la
modalidad deportiva.

Medios
incluyen todos los
instrumentos y medidas
tiles para desarrollar el
programa de
entrenamiento.

Mtodos
suelen ser procedimientos
sistemticos, desarrollados en la
prctica deportiva
para alcanzar los objetivos
planteados
(continuo, intervlico, de
repeticiones, de competicin)

Atencin:
En la prctica del
entrenamiento, los mtodos
bsicos del trabajo de
resistencia se aplican a todas
las capacidades fsicas, como
por ejemplo la fuerza, la
velocidad, la movilidad y sus
categoras subordinadas.

Ejemplo de la estrecha relacin

entre estas cuatro nociones para la
organizacin del entrenamiento: el
objetivo fuerza mxima de los
extensores de la rodilla se plantea
a travs del contenido flexin
de rodilla, con ayuda del medio
haltera con discos y utilizando el
mtodo de repeticiones.

Para mejorar la capacidad de

rendimiento deportivo se necesitan los
correspondientes estmulos de carga.
stos actan en el siguiente orden
causal:
Carga Alteracin de la homeostasis
-Adaptacin
-Mejora del estado funcional.

COMPONENTES
DE LA CARGA

 Intensidad del estmulo.

 Densidad del estmulo:

Relacin temporal entre las
fases de carga y de
recuperacin.

 Duracin del estmulo:

duracin de un nico estmulo o
de una serie de estmulos.

 Volumen del estmulo:

duracin y nmero de estmulos
por sesin de entrenamiento.

 Frecuencia de entrenamiento:
nmero de sesiones de
entrenamiento por da o por
semana.