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Amamos o

dependemos?

Codependencia.

Un problema de relacin dependiente de la


pareja que se caracteriza por frecuentes
estados de insatisfaccin y sufrimiento personal,
donde la mujer se encuentra enfocada en
atender las necesidades de su pareja y de otras
personas, sin tomar en cuenta las propias. Se
encuentra asociada con un mecanismo de
negacin, desarrollo incompleto de la identidad,
represin emocional y orientacin rescatadora
hacia los dems.

Caractersticas y conductas
expresadas en relaciones con
parejas disfuncionales. (Wright y
Wright,
1991)

1. Emocin y reto:
Considera a los problemas con la pareja como
una fuente de estimulacin y reto personal.
2. Absorcin del propio ser en la relacin:
Autovaloracin dependiente de las actitudes de la
pareja
Miedo al abandono de la pareja
Celos y resentimiento cuando la pareja se
encuentra contento con otras personas

3. Control y responsabilidad:
Intentar controlar a la pareja
Exagerado sentido de la responsabilidad
Orientacin rescatadora hacia los dems
Inters por cambiar a la pareja

4. Negacin:
Externalizacin de la culpa, atribuyendo todos los
problemas de la relacin a la pareja
Minimizar las dificultades y problemas con la
pareja
Expectativas positivas no realistas sobre la
relacin

Principales caractersticas en el
machismo y la sumisin , Lara Cant
(1993).

Papel del macho:


Culto a la virilidad a travs de:
Exagerada agresividad e intransigencia entre
varones
Actitud de arrogancia y agresin sexual hacia las
mujeres
Necesidad de salirse con la suya
Presionar para que otros acepten sus puntos de
vista.

Ganar cada discusin en que se participa,


considerado las distintas opiniones distintas
como declaraciones de enemistad.
Manejo exagerado de la dignidad que lleva a
interpretar casi cualquier comentario como un
insulto
Conducta intransigente, terca e inflexible
Demostracin de potencia sexual y capacidad
para engendrar, sometiendo a su mujer,
impidiendo que tenga contacto con otros
hombres, fecundndola, teniendo un hijo varn y
teniendo constantes relaciones extramaritales.


Debemos recordar que el deseo mueve al
mundo y la dependencia lo frena. El objetivo
no es reprimir las ganas naturales que surgen del
amor,
sino
fortalecer
la
capacidad
de
desprenderse cuando haya que hacerlo. El
sentimiento de amor es una variable importante
al tener una pareja, pero no es la nica. Una
buena
relacin
de
pareja
tambin
debe
fundamentarse en el respeto, la comunicacin
sincera, el deseo, los gustos, los valores, el humor,
la sensibilidad y la amistad, entre otras.

Como evitar relaciones


codependientes

1. Busca asesora, si
es lo que necesitas
para estar sano. Para
que una relacin sea
saludable, se requiere
que t tambin ests
saludable.
Busca
consejo; busca a un
amigo que te pueda
ayudar
a
madurar,
alguien en quien confes
para contarle la verdad.

2. Entrega el 100% en la
relacin y no esperes nada a
cambio.
Esto
es
amor
incondicional. Si ambos hacen esto,
la relacin va a crecer. Esto
significa pasar el tiempo dedicado
a tu pareja, disfrutando la relacin
como es. Esto no significa que le
des un giro a tu vida en torno a la
relacin, olvidando tu trabajo, tus
amigos,
tus
hobbies
y
tus
necesidades. Da lo que puedas dar
sin sacrificar u olvidar cuidarte a ti
mismo, y sin esperar que tu pareja
haga lo mismo. Si no te cuidas a ti
mismo, no podrs cuidar a tu
pareja ni a nadie mas.

3. Si te sientes herido y enojado, tendrs que


buscar la causa de este comportamiento y
saberla llevar. Es como contar hasta 10, y esperar
a hablar antes de actuar. Si necesitas enojarte,
siempre lo podrs hacer despus. Pero cuando
encuentres la causa de este comportamiento,
puedes ayudar a la persona a entender lo que pas
y decirle porqu te hiri. Ahora ests construyendo
una relacin y no ests haciendo dao.


4. Entiende la idea de lmites personales, y
mantn los tuyos. Ponlos claros frente a tu pareja,
incluyendo las reas grises que puedan ser
negociadas. Respeta los lmites de tu pareja. Cuando
salgas herido o te enojes, detente y reflexiona por
qu ests enojado. Identifica qu lmite cruz tu
pareja, o si tu quieres cruzar un lmite. Si quieres
algo irracional, como pasar los lmites de tu pareja,
pensar en las consecuencias har que ese deseo
desaparezca. Si quieres algo razonable, como cuidar
tus lmites, entonces ponte firme de forma asertiva.

5. No insultes a tu pareja,
bajo
ninguna
circunstancia. Evita poner
nombres o etiquetes. No
digas "Eres flojo/a". Enfoca
tus
sentimientos,
necesidades y puntos. Decir
algo como "Siento que yo
soy quien hago todo el
trabajo de limpiar la casa" no
es un insulto, en cambio,
decir "Eres un flojo, nunca
haces nada por la casa!" si lo
es. Si te comportas de esta
manera
constantemente,
puedes establecer un patrn.

6. Traduce los insultos de tu pareja en una discusin,


en lo que realmente est diciendo. "Estoy enojado/a
contigo porque no ayudas en las tareas de la casa" es una
traduccin del insulto del flojo explicado en el prrafo
anterior. Entender que el insulto solo significa "Estoy
enojado/a y frustrado/a" es vital. No hay verdades
absolutas, solo es la descripcin de la percepcin de tu
pareja. Quizs no sea verdad, por lo que la comunicacin sin
insultos ayudar a resolver el conflicto. Si limpias de
manera ms eficiente que tu pareja, y terminas las tareas
en la mitad del tiempo, puede parecer que ests haciendo
menos de lo que realmente haces. Por el contrario, si tu
pareja es mejor limpiando, tus resultados pueden
decepcionarlo/a, incluso si ests poniendo tu mejor esfuerzo
en eso. Discutir estos problemas sin culpar o insultar es una
forma de solucionar el problema, y es un importante
elemento de cualquier relacin sana.

7. Siempre habr conflictos en una relacin.


Cuando ambos estn cmodos y felices con el
mismo mtodo de resolver un conflicto, la
tendencia ser que continen felices estando
juntos, no importa lo que los otros piensen. Muchas
parejas se insultan constantemente pero de forma
tranquila, porque ninguno de los dos se toma el
insulto en serio -y saben que si los insultos
terminan, el problema es grave. Encuentra tu zona
de confort y la de tu pareja, y explora diferentes
maneras de resolver conflictos, hasta que
encuentres la que mejor funcione para ambos.

8. Identifica comportamientos dainos o


adicciones que sean parte de la relacin. Ponte
al tanto de este tipos de juegos mentales que los
adictos hacen. Si no creciste en una casa con un
adicto alcohlico, ser difcil darte cuenta de
estos juegos. Lee sobre adicciones y haz una lista
de estos comportamientos para ver si coinciden con
los de tu pareja. Algunas veces un comportamiento
sano puede daar mucho si una relacin est
cambiando, pero es necesario para salir adelante.
Quien trate de romper este patrn o adiccin ser
visto como hiriente y egosta.

9. Busca maneras en que puedas estar


permitiendo
estos
comportamientos
o
adicciones por dar mucho.

10.
Observa
si
de
alguna manera ests
intentando controlar la
vida de tu pareja. Si las
decisiones
finales
son
siempre como tu quieres,
es
una
seal
de
codependencia.
Siempre
hay que dar y recibir en
una relacin sana. Si tu
pareja nunca hace nada
sin consultarte, es una
advertencia y tendrn que
trabajar en eso.

GRACIAS!