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INTELIGENCIA EMOCIONAL

Elaborado por Silvana Otoya


Gutirrez

https://www.youtube.com
/watch?v=LAOICItn3MM

Es suficiente ser Inteligente para ser feliz y


exitoso?
El alumno con ms altas
notas termina siendo el
ms exitoso?

Hay personas que sin


dominar las letras y
ciencias son capaces de
dominar situaciones
difciles de la vida,
solucionar problemas y
enfrentar obstculos?

Daniel Goleman propone


unificar dos procesos que
han estado separados:

Inteligencia
Emocin

Es suficiente ser Inteligente para ser feliz y


exitoso?
The Consortium for Research on Emotional Intelligence in
Organizations, afirma que:
Cociente de xito:

23% se debe a nuestras capacidades intelectuales


77% se debe a nuestras aptitudes emocionales
Daniel Goleman: Qu determina un desempeo laboral
sobresaliente?
1 CE: Coeficiente emocional: (ejm.trabajo en equipo, adaptacin
al cambio)
2 CI: Coeficiente intelectual

Las dificultades del ser humano estn asociadas a su


inteligencia o a
sus emociones?

Es suficiente ser Inteligente para ser feliz y


exitoso?

http://www.youtube.com/watch?v=
2XK0k9Xg1NQ
(salud emocional)

INTELIGENCIA
EMOCIONAL

Cualquiera puede ponerse


furioso eso es fcil. Pero estar
furioso con la persona correcta,
en la intensidad correcta, en el
momento correcto, y de la forma
correcta eso no es fcil.
(Aristteles)

QU ES LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL?

Aprender a administrar bien


nuestras emociones, para que
stas trabajen a nuestro favor.

SOBRE INTELIGENCIA EMOCIONAL


1. S siempre simptico
La IE no significa ser siempre simptico. A veces hay
que enfrentar a alguien y decirle algo aunque le resulte
molesto.
2. Saca todas tus emociones
La IE significa saber manejar nuestras emociones para
expresarlas adecuadamente y con efectividad.
3. Las mujeres son ms inteligentes emocionalmente
que los hombres
Cada uno tiene puntos fuerte y dbiles:
Mujeres: ms empata, conciencia de sus emociones y
aptas para relaciones interpersonales.
Hombres: ms optimistas, ms seguros de s mismos y
se adaptan mejor a los cambios y al estrs.

Comprendiendo la Inteligencia
Emocional:
1.
2.
3.
5.

Razn y emocin
Qu son las emociones?
Algunas emociones bsicas
Componentes de la Inteligencia
emocional

RAZN VS EMOCIN

RAZN VS EMOCIN
Goleman (1995) plantea que existen dos mentes, dos formas de
conocimiento:

La Cognitiva (corteza cerebral): mente racional, forma


de comprensin consciente, reflexiva, capaz de analizar.
La Emocional (sistema lmbico): mucho ms rpida,
asimila las cosas de inmediato sin tomarse el tiempo
para la reflexin, a veces ilgica.
Ambas interactan entre s y moldean nuestra
conducta y personalidad. Ambas tienen que ver con el
concepto de INTELIGENCIA.

Comprendiendo la Inteligencia
Emocional:
1.
2.
3.
4.
5.

Las dos mentes : razn y emocin


Qu son las emociones?
Algunas emociones bsicas
Qu es la Inteligencia emocional?
Componentes de la Inteligencia
emocional

http://www.psico-system.com/2011/10
/para-que-sirven-las-emociones-vide
os.html

Qu son la emociones?

Qu son la emociones?
Un sentimiento y sus pensamientos
caractersticos,
estados psicolgicos y
biolgicos, y una variedad de tendencias a
actuar (Goleman, 1995).

Para reflexionar
Las emociones se gestan en el
inconsciente y no en la voluntad, son
ms espontneas que artificiales; ms
sentidas que pensadas.
Las emociones se encuentran a medio
camino entre la biologa y la
psicologa, el individuo y la sociedad,
el cuerpo y la mente.

Por qu son importantes


las emociones?
La ciencia nos dice que las emociones
son
mecanismos
cerebrales
seleccionados
para
ayudarnos
a
sobrevivir y que sera muy difcil
explicar la evolucin humana al margen
de las emociones.
Las
emociones
regulan
nuestro
comportamiento y nos permiten decidir.

Comprendiendo la Inteligencia
Emocional:
1.
2.
3.
4.

Las dos mentes: razn y emocin


Qu son las emociones?
Algunas emociones bsica
Componentes de la Inteligencia
emocional

IRA
Es una respuesta frente a:
Una amenaza.
Aspectos fisiolgicos:
La sangre fluye a las
manos.
El ritmo cardaco se eleva,
aumenta la adrenalina que
genera un ritmo de energa.
Qu tipo de conducta
genera?
Una accin vigorosa.

http://www.youtube.com/watch?v=No
dGZPRqctM

MIEDO
El miedo es una respuesta
ante la posibilidad de:
Muerte o prdida .
Aspectos Psicolgicos:
Atencin en la amenaza.
Aspectos Fisiolgicos:
La sangre va a los msculos
esquelticos grandes (ejm.
piernas), el cuerpo se
congela.
Qu tipo de conductas
genera?
Huir o enfrentar.

TRISTEZA
Respuesta frente a la prdida.
Procesos
piscolgicos
y
fisiolgicos:
Produce cada de energa
y
entusiasmo, cierto aislamiento.
Utilidad de este aislamiento?
Oportunidad para:
Llorar
Comprender las consecuencias
que tendr en nuestra vida.
Planificar un nuevo comienzo.
til para estar seguro y cerca de
casa a los primeros hombres

http://www.youtube.com/watch?v=
dS5mcwbpRE4

FELICIDAD
Cambios biolgicos que
favorecen el aumento de
energa
disponible
e
inhiben los sentimientos
negativos .
Tranquilidad, entusiasmo.
Reacciones de todo el
organismo que permiten
satisfaccin y facilitan la
cooperacin.

http://www.youtube.com/watch?v=r
4nogkQ0Lok
http://www.youtube.com/watch?v=QYW
-z7taszQ

SORPRESA
Respuesta frente a:
Lo inesperado.
Levantar las cejas
permite un mejor
alcance visual y la
deteccin
de
lo
nuevo en el entorno.
La sorpresa permite
obtener
ms
informacin
del
entorno
para
adaptarnos.

DISGUSTO: ASCO

Respuesta frente a algo


que tiene un olor o sabor
repugnante, en sentido
real o metafrico.
Por qu es una emocin
de superviviencia?
Detecta alimentos en
descomposicin
que
podran
amenazar
la
salud.
Gesto: labio torcido y
fruncir la nariz: bloquear
las fosas nasales para
evitar olor o escupir.

Comprendiendo la Inteligencia
Emocional:
1.
2.
3.
4.
5.

Las dos mentes: razn y emocin


Qu son las emociones?
Algunas emociones bsica
Qu es la Inteligencia emocional?
Componentes de la Inteligencia
emocional

Comprendiendo la Inteligencia
Emocional:
1.
2.
3.
4.

Las dos mentes: razn y emocin


Qu son las emociones?
Algunas emociones bsica
Componentes de la Inteligencia
emocional

COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL

a. Intrapersonal
b. Interpersonal
c. Adaptabilidad
d. Manejo del Estrs
e. Estado de nimo en General

a. Componente
Intrapersonal

Comprensin emocional de s mismo:


Entender nuestras emociones y diferenciarlas.

Autoestima
Aceptarse y respetarse . Reconocer nuestras limitaciones y
posibilidades.

Autorrealizacin:
Realizar lo que realmente podemos, queremos y disfrutamos .

Independencia: confiar en uno mismo para tomar decisiones


propias.

Control de Impulsos:
Postergar la gratificacin inmediata, autocontrol.

Control de Impulsos
El experimento del bombn:
http://www.youtube.com/watch?
v=Hdx3eXFbGPs

Control de Impulsos:
experimento del bombn
Walter Mischel: experimento longitudinal en la
universidad de Stanford.
Consigna: 15 o 20 minutos de espera y recibiran dos bombones.
RESULTADOS:

Doce aos despus:


Los que pudieron esperar:
Ms seguros, eficaces interpersonalmente, ms capaces de
manejar frustraciones, aceptaban desafos y tenan ms
iniciativa.
Los que se comieron el bombn:
Ms conflictivos, indecisos, propensos a los celos y envidia, y
con reacciones emocionales bruscas.
CONCLUSIN: Mejor manejo emocional y social en los adolecentes,

que cuando fueron nios pudieron postergar la gratificacin


inmediata: mayor autocontrol.

b. Componente
Interpersonal
Empata:
Ponerse en el lugar del otro:

Relaciones interpersonales positivas


Establecer y mantener relaciones mutuas satisfactorias,
donde prime la cercana emocional e intimidad.

Responsabilidad Social:
Ser un miembro constructivo del grupo social.

Asertividad:
Expresar sentimientos e ideas sin ser agresivo.
https://www.youtube.com/watch?v=R7UFW538EcE

c. Componente
de Adaptabilidad
Solucin de problemas:
Identificar y definir los problemas para
generar e implementar soluciones
efectivas.
Flexibilidad:
Ajustar nuestras emociones, pensamientos y
conductas
a
situaciones
y
condiciones
cambiantes.

https://www.youtube.com/watch?
v=ssxgfVHAeR4
SOLUCIN DE PROBLEMAS Y
FLEXIBILIDAD

d. Componente de manejo del


estrs
Estrs:
Sentimiento generado por la percepcin de que
las demandas exceden nuestros recursos para
afrontarlas.

Tolerancia al Estrs:
Soportar eventos adversos, sin
desmoronarse,
enfrentndolos
de
manera activa y optimista.

e. Componente del
estado de nimo
en general
Felicidad:
Capacidad para sentirse satisfecho con la vida,
para disfrutar de s mismo y de otros, y para
divertirse y expresar sentimientos positivos.

Optimismo:
Mantener una actitud positiva hacia la vida y
frente a las dificultades.

Sentido del humor:


Desdramatizar y relajar las situaciones de la vida,
descubriendo las claves del humor: lo que nos
hace rer, lo imprevisto, lo ilgico, lo paradjico.

http://www.youtube.com/watch?
v=X6vNBMMvur0 (foto anual)

EN CONCLUSIN
Nuestras
emociones
y
nuestra
capacidad
para
entenderlas
y
manejarlas juegan un rol fundamental
en nuestra vida, ya que determinan
nuestro
desempeo
y
nuestra
posibilidad de ser felices.

Consejos para ser ms felices segn el curso


sobre Felicidad de la Universidad de
Harvard
1. Practica algn ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natacin
etc).
2. Desayuna: te da energa.
3. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un
papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad.
4. S asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser
asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Aguantar en silencio
todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
5. Gasta tu dinero en experiencias no en cosas.
6. Enfrenta tus retos: No dejes para maana lo que puedes hacer
hoy. Escribe pequeas listas semanales de tareas a cumplir y
cmplelas.
7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos
por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu
escritorio, tu cuarto.

Consejos para ser ms felices segn el curso


sobre Felicidad de la Universidad de
Harvard
8. Siempre saluda y s amable con otras personas: solo
sonrer cambia el estado de nimo.
9. Usa zapatos que te queden cmodos: Si te duelen los
pies te pones de malas .
10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros
ligeramente hacia atrs y la vista hacia enfrente ayuda a
mantener un buen estado de nimo.
11. Escucha msica: Esta comprobado que escuchar msica
te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar
la vida.
12. Come bien: evita el exceso de harinas blancas y el
azcar, come variado.
13. Arrglate y sintete atractiva(o): El 41% de las personas
se siente ms feliz cuando piensan que se ven bien.