PROGRAMA DE

ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
TOMA DE CONTACTO
PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: Adaptacin
N de MICROCICLO: 1
FECHAS: 7 al 14/10/02
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

2 FEIRA
TOMA DE
CONTACTO
Hora:12:00

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA

SESION N 2

SESION N 4

SESION N 6

SESION N 8

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Explicacin de los Defensa Posic.

horarios y normas
Contraataque
de entrenamiento
Repliegue
Reparto de
defensivo
material individual

Resistencia
general (c. c.)
Fuerza de tren
Inferior
(multisaltos)
Lanzamientos

Resistencia
general (c. c.)
Fuerza de lucha
Defensa posic.

Resistencia
general (c. c.)
Resistencia
especfica
Contraataque y
repliegue defens.

SESION N 1

SESION N 3

SESION N 5

SESION N 7

SESION N 9

Hora: 16:30

Hora: 21:30
Hora: 16:30
Resistencia
general (c. c.)
Trabajo en los
Ataque posicional Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
1. Ataque posicional
- La orientacin corporal
en el lanzamiento
- Desmarques ofensivos
y defensivos
2. Contraataque y repliegue
- Transporte de bola en
situacines de velocidad
- Defender corriendo
3. Defensa posicional
- Defender una puerta
- Intercep. estticas

- Fuerza de tren
superiro
- Lanzamientos

1. Mejora de
desplazamientos
ofensivos
2. Lanz.

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de
1. Juego entre
dos puestos
contiguos
2. Flexibilidad

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
ESTABLECIMIENTO
DE RUTINAS

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: Adaptacin
N de MICROCICLO: 2
FECHAS: 14 al 21/10/02
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA

SESION N 10

SESION N 12

SESION N 14

SESION N 16

SESION N 18

Hora: 7:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Tcnica bsica
de lanzamiento
Control del
ciclo de pasos

Resistencia
general (c. c.)
La orientacin
en el lanzamiento

Defensa posicional
a) Desplazamientos
en posicin de base
b) Marcaje al
jugador con baln
Contraataque
Repliegue
defensivo

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Juegos

V. de reaccin
Lanzamientos
Juego con los
puestos contiguos

SESION N 11

SESION N 13

SESION N 15

SESION N 17

SESION N 19

Hora: 16:30

Hora: 21:30

Hora: 16:30

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes

- Velocidad de
Ataque posicional Trabajo en los
Trabajo en los
ASPECTOS
reaccin
a) Los desmarques Clubes
Clubes
TECNICO- TACTICOS
- Contraataque y
(ofensivos y
Para los que no
Para los que no
1. Ataque posicional
repliegue defensivo
defensivos)
entrenen en su
entrenen en su
- La orientacin corporal
b) Las fijaciones
club trabajo
club trabajo
en el lanzamiento
c) El trabajo 1x1
individualizado de
individualizado de
- Desmarques
1. Mejora de
1. Juego entre
-Tcnica bsica de
desplazamientos
dos puestos
lanzamiento
ofensivos
contiguos
2. Contraataque y repliegue
2. Lanz.
2. Flexibilidad
- Transporte de bola en
situacines de velocidad
NOTA:
- Defender corriendo
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
3. Defensa posicional
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
- Defender una puerta
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.
- Marcaje

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA

AUTOEXIGENCIA

SESION N 20

SESION N 22

SESION N 24

SESION N 26

SESION N 28

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: Adaptacin
N de MICROCICLO: 3
FECHAS: 21 al 28/10/02

Hora: 7:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Desmarques y
fijaciones

Defensa posicional
(marcaje y ayudas)
Contraataque y
repliegue
Velocidad de
reaccin

Resistencia
V. de reaccin
general (c. c.)
Contraataques
Tcnica bsica de Repliegue
lanzamiento
defensivo

Ataque posicional
El pase en
situaciones de
ataque posicional
El lanzamiento
en situaciones de
juego posicional

SESION N 21

SESION N 23

SESION N 25

SESION N 27

SESION N 29

Hora: 16:30

Hora: 21:30

Hora: 16:30

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes

TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

Resistencia
La orientacin en Trabajo en los
Trabajo en los
general (c. c.)
ASPECTOS
el lanzamiento
Clubes
Clubes
La orientacin en Mejora de la
TECNICO- TACTICOS
Para los que no
Para los que no
el lanzamiento
1. Ataque posicional
percepcin y el
entrenen en su
entrenen en su
-Orient. En lanzamiento
tratamiento de la
club trabajo
club trabajo
- Desmarques y fijaciones
informacin en
individualizado de: individualizado de
-Tcnica bsica de
ataque
a) Mejora de pases
a) Desmarques
lanzamiento
Desmarques y
y recepciones
b) Flexibilidad
2. Contraataque y repliegue
fijaciones
b) Lanzamientos
- Transporte de bola en
situacines de velocidad
- Defender corriendo
NOTA:
3. Defensa posicional
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
- Defender una puerta
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
- Ayudas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.
- Marcaje

PLANIFICACION SEMANAL

PROGRAMA DE
TREINO E ESTUDO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

2 FEIRA

GRUPO DE PORTO

3 FEIRA

4 FEIRA

5 FEIRA

VALORACION DEL GRUPO

SESION N 30

SESION N 32

SESION N 34

SESION N 36

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: Adaptacin
N de MICROCICLO: 3
FECHAS: 28/10 al 04/11/02

Hora: 7:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Agilidad
Tcnica bsica
de lanzamiento

Defensa posicional
(marcaje, ayudas e
interceptaciones)
Contraataque y
repliegue
Velocidad de
reaccin

Resistencia
Tcnica de
general (c. c.)
desplazamientos
Tcnica bsica de Lanzamientos
lanzamiento

SESION N 31

SESION N 33

SESION N 35

SESION N 37

Hora: 16:30

Hora: 21:30

Hora: 16:30

Hora: 21:30

TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

6 FEIRA

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

Resistencia
Mejora de la
Trabajo en los
Trabajo en los
general (c. c.)
ASPECTOS
percepcin y el
Clubes
Clubes
Desplazamientos
TECNICO- TACTICOS
tratamiento de la
Para los que no
ofensivos
1. Ataque posicional
informacin en
entrenen en su
- Bases del lanzamiento Lanzamientos
ataque
club trabajo
- Mejora de los
Juego entre dos
individualizado de:
desplazamientos
puestos contiguos
a) Agilidad
- Captacin y tratamiento
Integral
b) Defensa
de la informacin
2. Contraataque y repliegue
- Transporte de bola
- Situaciones 1x portero
NOTA:
3. Defensa posicional
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
- Interceptaciones
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
- Ayudas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.
- Marcaje

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA
SESION N 46

ATAQUE POSICIONAL I

SESION N 38

SESION N 40

SESION N 42

SESION N 44

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: B. de Trabalho
N de MICROCICLO: 5
FECHAS: 4 al 11/11/02

Hora: 7:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Los pases y
recepciones en el
ataque posicional
a) El dominio del
ciclo de pasos
b) Pasar y recibir
atacando portera

Paradas y
cambios de
direccin
Contraataque
Velocidad de
reaccin
Lanzamientos con
poco ngulo

SESION N 39

SESION N 41

SESION N 43

SESION N 45

SESION N 47

Hora: 16:30

Hora: 21:30

Hora: 16:30

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes

TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

Hora: 12:30

Resistencia
Resistencia
V. de reaccin
general (c. c.)
general (c. c.)
Contraataques
Integral ( juego)
Tcnica bsica de Pases y
lanzamiento
recepciones
Mejora perceptiva
en el ataque
posicional

Resistencia
Juego con los
Trabajo en los
Trabajo en los
general (c. c.)
puestos contiguos
Clubes
Clubes
ASPECTOS
Tcnica bsica
Mejora de la
Para los que no
Para los que no
TECNICO- TACTICOS
de lanzamiento
percepcin y el
entrenen en su
entrenen en su
1. Ataque posicional
La orientacin en tratamiento de la
club trabajo
club trabajo
- Orient. En lanzamiento
informacin en
individualizado de: individualizado de
- Paradas y cambios de el lanzamiento
ataque
a) Mejora de pases
a) Desmarques
direccin
Desmarques y
y recepciones
b) Flexibilidad
- Tcnica bsica de
fijaciones
b) Lanzamientos
lanzamiento
- Pases y recepciones
- El juego con los
NOTA:
puestos contiguos
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
2. Contraataque
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
(Solo como complemento)
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA
SESION N 56

ATAQUE POSICIONAL Ii

SESION N 48

SESION N 50

SESION N 52

SESION N 54

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: B. de Trabalho
N de MICROCICLO: 6
FECHAS: 11 al 18/11/02

Hora: 7:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Los pases y
recepciones en el
ataque posicional
a) El dominio del
ciclo de pasos
b) Pasar y recibir
atacando portera

Paradas y
cambios de
direccin
Contraataque
Velocidad de
reaccin
Lanzamientos con
poco ngulo

SESION N 49

SESION N 51

SESION N 53

SESION N 55

SESION N 57

Hora: 16:30

Hora: 21:30

Hora: 16:30

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes

TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

Hora: 12:30

Resistencia
Resistencia
V. de reaccin
general (c. c.)
general (c. c.)
Contraataques
Integral ( juego)
Tcnica bsica de Pases y
lanzamiento
recepciones
Mejora perceptiva
en el ataque
posicional

Resistencia
Juego con los
Trabajo en los
Trabajo en los
general (c. c.)
puestos contiguos
Clubes
Clubes
ASPECTOS
Tcnica bsica
Mejora de la
Para los que no
Para los que no
TECNICO- TACTICOS
de lanzamiento
percepcin y el
entrenen en su
entrenen en su
1. Ataque posicional
La orientacin en tratamiento de la
club trabajo
club trabajo
- Orient. En lanzamiento
informacin en
individualizado de: individualizado de
- Paradas y cambios de el lanzamiento
ataque
a) Mejora de pases
a) Desmarques
direccin
Desmarques y
y recepciones
b) Flexibilidad
- Tcnica bsica de
fijaciones
b) Lanzamientos
lanzamiento
- Pases y recepciones
- El juego con los
NOTA:
puestos contiguos
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
2. Contraataque
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
(Solo como complemento)
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
DEFENSA Y
CONTRAATAQUE I

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: B. de Trabalho
N de MICROCICLO: 7
FECHAS: 18 al 25/11/02
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA

SESION N 58

SESION N 60

SESION N 62

SESION N 64

SESION N 66

Hora: 7:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Situaciones de
finalizacin
sencillas
a) 1x portero
b) 2x1

El marcaje
Las ayudas
Situaciones de
finalizacin
sencillas
Juego

Resistencia
general (c. c.)
Trabajo de piernas
en defensa
Interceptaciones

V. de reaccin
Contraataque y
repliegue
Ayudas

Resistencia
general (c. c.)
Integral ( juego)

SESION N 59

SESION N 61

SESION N 63

SESION N 65

SESION N 67

Hora: 16:30

Hora: 21:30

Hora: 16:30

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes

Resistencia
Velocidad de
Trabajo en los
Trabajo en los
ASPECTOS
general (c. c.)
Reaccin
Clubes
Clubes
TECNICO- TACTICOS
Trabajo de piernas Trabajo hacia el
Para los que no
Para los que no
1. Defensa posicional
en defensa
baln en defensa
entrenen en su
entrenen en su
Trabajo de piernas
Marcaje
(interceptaciones)
club trabajo
club trabajo
Defender una puerta
Ayudas
Contraataque y
individualizado de: individualizado de
Marcaje
repliegue
a) Mejora de pases
a) piernas en
Ayudas
(el transporte de
y recepciones
defensa
Interceptaciones
baln)
b) Lanzamientos
b) flexibilidad
2. Contraataque
Transporte rpido de baln
Situaciones sencillas de
NOTA:
finalizacin
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
a) 1x portero
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
b) 2x1
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
DEFENSA Y
CONTRAATAQUE II

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: B. de Trabalho
N de MICROCICLO: 8
FECHAS: 25/11 al 02/12/02
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA

SESION N 68

SESION N 70

SESION N 72

SESION N 74

SESION N 76

Hora: 7:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Agilidad
Situaciones de
finalizacin
sencillas
a) 1x portero
b) 2x1

El marcaje
Las ayudas
Situaciones de
finalizacin
sencillas
Juego

Resistencia
general (c. c.)
Trabajo de piernas
en defensa e
interceptaciones
integrado
Flexibilidad
(especial)

V. de reaccin
Contraataque y
repliegue
Ayudas

Resistencia
general (c. c.)
Integral ( juego)

SESION N 69

SESION N 71

SESION N 73

SESION N 75

SESION N 77

Hora: 16:30

Hora: 21:15

Hora: 16:30

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes

V. de reaccin
Velocidad de
Trabajo en los
Trabajo en los
ASPECTOS
Trabajo de piernas Reaccin
Clubes
Clubes
TECNICO- TACTICOS
y brazos coordinado Trabajo hacia el
Para los que no
Para los que no
1. Defensa posicional
en defensa
baln en defensa
entrenen en su
entrenen en su
Trabajo de piernas e
Marcaje
(interceptaciones)
club trabajo
club trabajo
interceptaciones conjunto
Ayudas (trabajo en Contraataque y
individualizado de: individualizado de
Defender una puerta
diversas
repliegue
a) Mejora de pases
a) piernas en
Marcaje
organizaciones
(el transporte de
y recepciones
defensa
Ayudas
colectivas)
baln)
b) Lanzamientos
b) flexibilidad
2. Contraataque
Transporte rpido de baln
Situaciones sencillas de
NOTA:
finalizacin
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
a) 1x portero
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
b) 2x1
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
JUEGO INTEGRAL

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: B. de Trabalho
N de MICROCICLO: 9
FECHAS: O2 al 09/12/02
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

2 FEIRA

3 FEIRA

SESION N 78

SESION N 80

Hora: 7:30

Hora: 7:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Agilidad
Situaciones de
Juego (1x1, 2x2,
etc.)

V. de reaccin
Juegos globales
de ataque
(utilizacin del
pase para
desequilibrar la
defensa)
Mejora del
lanzamiento

SESION N 79

SESION N 81

Hora: 16:30

Hora: 21:15

Mejora del lanzam.

Desplazamientos
ofensivos (mejora
del ciclo de pasos)

La utilizacin de
las fijaciones para
crear espacio
Defensa y
contraataque
El ataque a 5:1
(transformacin del
central)

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

SAB. DOM.

PARTIDOS CON ANDALUCIA (TAVIRA)

SESION
N 82

SESION
N 84

Hora:
(Segn
Org. de
torneo)

Hora:
(Segn
Org. de
torneo)

Precom.
Enfasis
defensivo

Precom.
Global

SESION
N 83
Hora:
(Segn
Org. de
torneo)

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Precom.
1. TEMA CENTRAL DE LA
Enfasis
SEMANA: La capacidad de
Ofensivo
reaccin y adaptacin a los
acontecimientos del juego
(El mejor jugador no es el que
mas sabe sino el que antes y
mejor se adapta)
NOTA:
2. TRABAJO CON
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
SITUACIONES GLOBALES DE
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
JUEGO
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

2 FEIRA

3 FEIRA

EVALUACION EN
ENTRENAMIENTO
PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: Avaliaao
N de MICROCICLO: 10
FECHAS: 09 al 16/12/02

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA

SESION N 86

SESION N 88

SESION N 90

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Resistencia
general (c. c.)
Mejora del
lanzamiento

V. de reaccin
Contraataque y
repliegue
Juego entre
jugadores prximos

Resistencia
general (c. c.)
Mejora del
lanzamiento

SESION N 85

SESION N 87

SESION N 89

SESION N 91

Hora: 21:15
Desplazamientos
en ataque pos.
a) Ciclo de pasos
b) Ocupacin del
puesto especfico
Desmarques
ofensivos y
defensivos
Transformacin
del central y del
lateral

Hora: 16:30

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes

TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Trabajo en los
Trabajo en los
Clubes
Clubes
Para los que no
Para los que no
entrenen en su
entrenen en su
club trabajo
club trabajo
individualizado de: individualizado de
a) Mejora de pases
a) lanzamientos
y recepciones
b) flexibilidad
b) Desplazamientos
en ataque posicional

Mejora del lanzamiento

Desplazamientos en
ataque posicional
Juego entre jugadores
prximos
Ataque a 5:1, las
NOTA:
transformaciones de sistema
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
2 FEIRA

LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

3 FEIRA

EVALUACION EN JUEGO

SESION N 93

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: Avaliaao
N de MICROCICLO: 11
FECHAS: 16 al 23/12/02

Hora: 10:00

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA

Precompeticin
(integral)

TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

SESION N 92
Hora: 16:00

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Juego Integral

Contaataque y
recuperacin
defensiva
Ataque posicional
transformaciones
del central, lateral,
extremo

(mantener el
trabajo de fuerza
y resistencia de
forma individual)

NOTA:
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
2 FEIRA

LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA 5 FEIRA 6 FEI.

EVALUACION EN JUEGO

PARTIDOS CON ANDALUCIA (GRANADA)

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: Aval. + Descan.
N de MICROCICLO: 12
FECHAS: 23 al 30/12/02

SESION
N 94
Hora:
(Segn
Org. de
torneo)

TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

Precom.
Global

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Juego Integral

SAB.

(mantener el
trabajo de fuerza
y resistencia de
forma individual)
NOTA:
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
2 FEIRA

LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA

DESCANSO

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: Descanso
N de MICROCICLO: 13
FECHAS: 30/12/02 al 6/01/03
TRABAJO A
DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS
1. Carrera continua
2. Fueza

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

(mantener el trabajo de fuerza

y resistencia de forma
individual)

Descanso

NOTA:
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

2 FEIRA

3 FEIRA

JUEGO INTEGRAL I
PERIODO : Evoluao fisico-tcnico- tctica
MESOCICLO: Juego Integral
N de MICROCICLO: 14
FECHAS: 06 al 13/01/03

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

SESION N 96

SESION N 98

Hora: 12:30

Hora: 7:30

6 FEIRA

V. de reaccin
Agilidad
Contraataque y
Juego entre
jugadores prximos repliegue
Lanzamientos

TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

SESION N 95

SESION N 97

SESION N 99

SESION N 100

Hora: 21:15
Contraataque y
recuperacin
defensiva
Lanzamientos
Juego con el
pivote

Hora: 16:30

Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
clubes

Fuerza
Mejora de los
desplazamientos
ofensivos
Ataque posicional
(transformaciones
bsicas)

Mejora del lanzamiento

Contraataque y
recuperacin defensiva
Desplazamientos en
ataque posicional
Juego entre jugadores
NOTA:
prximos
Durante el mes de Enero se mantendr el trabajo de fuerza y resistencia propuesto para el primer trimestre.
Ataque a 5:1, las
transformaciones de sistema Este trabajo lo realizarn los jugadores de forma autnoma en las sesiones de autoentrenamiento propuestas.
Se toma esta decisin en vista de las dificultades de organizacin surgidas con motivo de la celebracin del
Campeonato del Mundo y del Torneo 4 Naciones de categora jnior

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

2 FEIRA

3 FEIRA

JUEGO INTEGRAL II
PERIODO : Evoluao fisico-tcnico- tctica
MESOCICLO: Juego Integral
N de MICROCICLO: 15
FECHAS: 13 al 20/01/03

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA
SESION N 103
Hora: 12:30

5 FEIRA

6 FEIRA

SESION N 105

Hora: 7:30
Mejora del fintas y
lanzamientos
V. de reaccin
Situaciones de
Contraataques
superioridad
Defensa posicional
numrica ofensiva

TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

SESION N 101

SESION N 102

SESION N 104

- Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
clubes

Hora: 16:30
Contraataque y
recuperacin
defensiva
Ataque posicional
(transformaciones
bsicas)

SESION N 106
Hora: 16:30
Juego integral

SESION N 107
Trabajo en los
clubes

Mejora del lanzamiento

Contraataque y
recuperacin defensiva
Desplazamientos en
ataque posicional
Juego entre jugadores
NOTA:
prximos
Durante el mes de Enero se mantendr el trabajo de fuerza y resistencia propuesto para el primer trimestre.
Ataque a 5:1, las
transformaciones de sistema Este trabajo lo realizarn los jugadores de forma autnoma en las sesiones de autoentrenamiento propuestas.
Se toma esta decisin en vista de las dificultades de organizacin surgidas con motivo de la celebracin del
Campeonato del Mundo y del Torneo 4 Naciones de categora jnior

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

JUEGO INTEGRAL III

PERIODO : Evoluao fisico-tcnico- tctica
MESOCICLO: Juego Integral
N de MICROCICLO: 16
FECHAS: 20 al 27/01/03
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

SESION N 108

SESION N 110

SESION N 112

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Contraataque y
recuperacin
defensiva
Ataque posicional
(transformaciones
bsicas)

Mejora de fintas y V. de reaccin

lanzamientos
Contraataques
Situaciones de
Defensa posicional
superioridad
numrica ofensiva

SESION N 109

SESION N 111

Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
clubes

6 FEIRA
SESION N 114
Hora: 12:30
Juego integral

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

SESION N 113
Trabajo en los
clubes

SESION N 115
Trabajo en los
clubes

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Desplazamientos en
ataque posicional
Juego entre jugadores
NOTA:
prximos
Durante el mes de Enero se mantendr el trabajo de fuerza y resistencia propuesto para el primer trimestre.
Ataque a 5:1, las
transformaciones de sistema Este trabajo lo realizarn los jugadores de forma autnoma en las sesiones de autoentrenamiento propuestas.
Se toma esta decisin en vista de las dificultades de organizacin surgidas con motivo de la celebracin del
Campeonato del Mundo y del Torneo 4 Naciones de categora jnior

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 , SAB. Y DOM.

JUEGO INTEGRAL IV
PERIODO : Evoluao fisico-tcnico- tctica
MESOCICLO: Juego Integral
N de MICROCICLO: 17
FECHAS: 27/O1 al 3/02/03
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Desplazamientos en
ataque posicional
Juego entre jugadores
NOTA:
prximos
Durante el mes de Enero se mantendr el trabajo de fuerza y resistencia propuesto para el primer trimestre.
Ataque a 5:1, las
transformaciones de sistema Este trabajo lo realizarn los jugadores de forma autnoma en las sesiones de autoentrenamiento propuestas.
Se toma esta decisin en vista de las dificultades de organizacin surgidas con motivo de la celebracin del
Campeonato del Mundo y del Torneo 4 Naciones de categora jnior

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

2 FEIRA

3 FEIRA

LANZAMIENTOS Y FINTAS
PERIODO : Evoluao fisico-tcnico- tctica
MESOCICLO: Mejora indiv.
N de MICROCICLO: 18
FECHAS: 03 al 10/02/03
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA
SESION N 121

SESION N 117

SESION N 119

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Mejora de fintas y
lanzamientos
Situaciones de
superioridad
numrica ofensiva

Resistencia
V. de reaccin
Juegos de
Contraataques
lanzamientos y
Fuerza
fintas
Fuerza aplicada al
lanzamiento y a las
fintas

Hora: 12:30

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Tcnica de paradas y
cambios de direccin
Aplicacin a las fintas
Contraataque y
recuperacin defensiva
Aplicacin a situaciones
de juego

SESION N 116

SESION N 118

Hora: 21:15

Trabajo en los
clubes

Transporte rpido
de baln (aplicacin
al contraataque)
Fuerza
Lanzamientos

SESION N 120
Trabajo en los
clubes

SESION N 122
Trabajo en los
clubes

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

TECNICA BASICA I
PERIODO : Evoluao fisico-tcnico- tctica
MESOCICLO: Mejora indiv.
N de MICROCICLO: 19
FECHAS: 10 al 17/02/03
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA
SESION N 131

SESION N 123

SESION N 125

SESION N 127

SESION N 129

Hora: 7:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Trabajo de piernas Fuerza de piernas

en defensa
Mejora del
Transporte de
lanzamiento
baln en el
contraataque
Fuerza de tren
superior

Lanzamientos en
2 lnea
Juego 1x1

V. de reaccin
Contraataques
Defensa:
a) Marcaje
b) Piernas
c) Ayudas y
cambios de
oponentes

SESION N 124

SESION N 126

SESION N 128

SESION N 130

SESION N 132

Hora: 16:30

Hora: 21:15

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Lanzamientos

Trabajo en los
clubes

Hora: 12:30
Resistencia
Juegos de
lanzamientos y
fintas

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Tcnica de paradas y
cambios de direccin
Aplicacin a las fintas
Contraataque y
recuperacin defensiva
Tcnica bsica defensiva
Aplicacin a situaciones
reales de juego

Fintas
Lanzamientos
Situaciones de
superioridad
numrica ofensiva

Trabajo en los
clubes
Partido
Para los que no
(contra Boavista Jr.) entrenan en sus
clubes:
Circuito de fuerza

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

TECNICA BASICA II
PERIODO : Evoluao fisico-tcnico- tctica
MESOCICLO: Mejora indiv.
N de MICROCICLO: 20
FECHAS: 17 al 24/02/03
TRABAJO A
DESARROLLAR

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA
SESION N 139

SESION N 133

SESION N 135

SESION N 137

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Fuerza para
el salto y el
lanzamiento
Mejora del
lanzamiento
Juego 1x1

V. de reaccin
Contraataques
Defensa:
a) Marcaje
b) Piernas
c) Ayudas y
cambios de
oponentes

Fuerza para el
salto y el
lanzamiento
Juego entre 2
jugadores:
Los bloqueos

SESION N 134

SESION N 136

SESION N 138

SESION N 140

Hora: 21:15

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
Mejora de
lanzamientos y
fintas

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 2 lnea

Trabajo en los
clubes

ASPECTOS FISICOS

Hora: 12:30
Resistencia
Contraataques
Juegos de
defensa y
contraataque

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Tcnica de paradas y
cambios de direccin
Aplicacin a las fintas
Contraataque y
recuperacin defensiva
Tcnica bsica defensiva
Aplicacin a situaciones
reales de juego
Los bloqueos

Partido
(contra
Sanjoanense Jr.)

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

2 FEIRA

TECNICA BASICA III

PERIODO : Evoluao fisico-tcnico- tctica
MESOCICLO: Mejora indiv.
N de MICROCICLO: 21
FECHAS: 24/02 al 3/03/03

3 FEIRA

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA
SESION N 148

SESION N 144

SESION N 146

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Fuerza para
el salto y el
lanzamiento
Pases a zonas con
poco espacio y
mucha oposicin
Los 3 tipos de
bloqueos

V. de reaccin
Contraataques
Pases a zonas con
poco espacio y
mucha oposicin
Defensa:
a) Marcaje
b) Piernas
c) Ayudas y
cambios de
oponentes

Fuerza para el
salto y el
lanzamiento
Mejora del
lanzamiento

SESION N 141

SESION N 143

SESION N 145

SESION N 147

SESION N 149

Hora: 16:30

Hora: 21:15

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
Mejora de
lanzamientos y
fintas

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 2 lnea

Trabajo en los
clubes

ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

Mejora del lanzamiento

Fintas
Contraataque y
recuperacin defensiva
Los bloqueos
Pases con poco espacio
y mucha oposicin
Tcnica bsica defensiva
Aplicacin a situaciones
reales de juego

GRUPO DE PORTO

SESION N 142

TRABAJO A
DESARROLLAR

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

PLANIFICACION SEMANAL

Lanzamientos
Partido
Juego con
(contra Mdicos)
jugadores prximos

Hora: 12:30
V. de reaccin
Contraataques
Los bloqueos

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

TECNICA BASICA IV
PERIODO : Evoluao fisico-tcnico- tctica
MESOCICLO: Mejora indiv.
N de MICROCICLO: 22
FECHAS: 3 al 10/03/03

5 FEIRA
SESION N 153
Hora: 7:30
V. de reaccin
Contraataques
Los bloqueos

TRABAJO A
DESARROLLAR

6 FEIRA
SESION N 155
Hora: 12:30
Fuerza para el
salto y el
lanzamiento
Mejora del
lanzamiento

ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Los bloqueos
Pases con poco espacio
y mucha oposicin

SESION N 150

SESION N 151

SESION N 152

SESION N 154

SESION N 156

Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 2 lnea

Trabajo en los
clubes

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

TECNICA- TACTICA
INDIVIDUAL I
PERIODO : Evoluao fisico-tcnico- tctica
MESOCICLO: Mejora indiv.
N de MICROCICLO: 23
FECHAS: 10 al 17/03/03
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Los bloqueos
Pases con poco espacio
y mucha oposicin
Tcnica- Tctica individual
defensiva
Mejora del tratamiento de la
informacin en ataque posic.

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA
SESION N 165

SESION N 157

SESION N 159

SESION N 161

SESION N 163

Hora: 7:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Transporte rpido
de baln aplicado al
contraataque
Fuerza aplicada al
lanzamiento
Mejora general del
lanzamiento
Lanzamientos de
2 lnea

Juego 1x1 y 2x2

en defensa
Interceptaciones
Desplazamientos
defensivos
Marcaje
Ayudas

Pases con poco

espacio y mucha
oposicin
Mejora perceptiva
en ataque
posicional
Juego con el
pivote, bloqueos en
1 lnea defensiva

V. de reaccin
Contraataques
Fuerza aplicada
al salto y al
lanzamiento
Mejora del
lanzamiento

SESION N 158

SESION N 160

SESION N 162

SESION N 164

SESION N 166

Hora: 16:30

Hora: 21:15

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 2 lnea

Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
clubes
Pases con poco
Partido
Para los que no
espacio y mucha
(contra S. Bernardo) entrenan en sus
oposicin
clubes:
Mejora perceptiva
a) Flexibilidad
en ataque
b) Agilidad
posicional
c) Lanzamientos
Juego con el
en 1 lnea
pivote, bloqueos en
1 lnea defensiva

Hora: 12:30
Resistencia
Contraataques
Juegos de
defensa y
contraataque

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

TECNICA- TACTICA
INDIVIDUAL II
PERIODO : Evoluao fisico-tcnico- tctica
MESOCICLO: Mejora indiv.
N de MICROCICLO: 24
FECHAS: 17 al 24/03/03
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Los bloqueos
Pases con poco espacio
y mucha oposicin
Tcnica- Tctica individual
defensiva
Mejora del tratamiento de la
informacin en ataque posic.

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA
SESION N 175

SESION N 167

SESION N 169

SESION N 171

SESION N 173

Hora: 7:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Transporte rpido
de baln aplicado al
contraataque
Fuerza aplicada al
lanzamiento
Mejora general del
lanzamiento
Lanzamientos de
2 lnea

Juego 1x1 y 2x2

en defensa
Interceptaciones
Desplazamientos
defensivos
Marcaje
Ayudas

Pases con poco

espacio y mucha
oposicin
Mejora perceptiva
en ataque
posicional
Juego con el
pivote, bloqueos en
1 lnea defensiva

V. de reaccin
Contraataques
Fuerza aplicada
al salto y al
lanzamiento
Mejora del
lanzamiento

SESION N 168

SESION N 170

SESION N 172

SESION N 174

SESION N 176

Hora: 16:30

Hora: 21:15

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 2 lnea

Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
clubes
Pases con poco
Partido
Para los que no
espacio y mucha
(contra S. Mamede) entrenan en sus
oposicin
clubes:
Mejora perceptiva
a) Flexibilidad
en ataque
b) Agilidad
posicional
c) Lanzamientos
Juego con el
en 1 lnea
pivote, bloqueos en
1 lnea defensiva

Hora: 12:30
Resistencia
Contraataques
Juegos de
defensa y
contraataque

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

2 FEIRA

JUEGO ENTRE 2 JUGADORES SESION N 177

CONTIGUOS I
PERIODO : Evoluao fisicoHora: 7:30
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Juego en g. peq. Transporte rpido
N de MICROCICLO: 25
de baln aplicado al
FECHAS: 24 al 31/03/03
contraataque
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA
SESION N 185

SESION N 179

SESION N 181

SESION N 183

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Juego colectivo
en defensa
Interceptaciones
Desplazamientos
defensivos
Cambios de
oponente
Ayudas

Juego lateral-extremo
Juego central-lateral
Juego 1 lnea-pivote

V. de reaccin
Contraataques
Fuerza aplicada
al salto y al
lanzamiento
Mejora del
lanzamiento

SESION N 178

SESION N 180

SESION N 182

SESION N 184

SESION N 186

Hora: 16:30

Hora: 21:15

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 2 lnea

Trabajo en los
clubes

La orientacin en
el lanzamiento
Juego lateral-extremo

Hora: 12:30
Resistencia
Contraataques
Competiciones
2x2 y 3x3

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Juego lateral- extremo
Pases con poco espacio
y mucha oposicin
Las ayudas defensivas y los
cambios de oponente
Mejora del tratamiento de la
informacin en ataque posic.

Trabajo en los
clubes
Fuerza aplicada al Partido
Para los que no
salto y al lanz.
(contra Boavista Jr.) entrenan en sus
Mejora del
clubes:
lanzamiento
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 1 lnea

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

2 FEIRA

JUEGO ENTRE 2 JUGADORES SESION N 187

CONTIGUOS II
PERIODO : Evoluao fisicoHora: 7:30
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Juego en g. peq. Transporte rpido
N de MICROCICLO: 26
de baln aplicado al
FECHAS: 31/03 al 7/04/03
contraataque
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA
SESION N 195

SESION N 189

SESION N 191

SESION N 193

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Juego colectivo
en defensa
Interceptaciones
Desplazamientos
defensivos
Cambios de
oponente
Ayudas

Juego lateral-extremo
Juego central-lateral
Juego 1 lnea-pivote

V. de reaccin
Contraataques
Fuerza aplicada
al salto y al
lanzamiento
Mejora del
lanzamiento

SESION N 188

SESION N 190

SESION N 192

SESION N 194

SESION N 196

Hora: 16:30

Hora: 21:15

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 2 lnea

Trabajo en los
clubes

La orientacin en
el lanzamiento
Juego lateral-extremo

Hora: 12:30
Resistencia
Contraataques
Competiciones
2x2 y 3x3

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Juego lateral- extremo
Pases con poco espacio
y mucha oposicin
Las ayudas defensivas y los
cambios de oponente
Mejora del tratamiento de la
informacin en ataque posic.

Trabajo en los
clubes
Fuerza aplicada al Partido
Para los que no
salto y al lanz.
(Contra Boavista Jr.) entrenan en sus
Mejora del
clubes:
lanzamiento
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 1 lnea

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

JUEGO ENTRE 2 JUGADORES

CONTIGUOS III
PERIODO : Evoluao fisico-tcnico- tctica
MESOCICLO: Juego en g. peq.
N de MICROCICLO: 27
FECHAS: 7 al 14/04/03
TRABAJO A
DESARROLLAR

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

SESION N 197

SESION N 199

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Lanzamientos
Juego lateral-extremo
Juego central-lateral

Defensa
Contraataque

SESION N 198

SESION N 200

Hora: 21:15

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 2 lnea

SAB. DOM.

SESION
N 201

SESION
N 2 ES

SESION
N 4 ES

Hora:
7:30

Hora:
(Segn
org. de
torneo)

Hora:
(Segn
org. de
torneo)

Fuerza
Lanz.

ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Juego lateral- extremo y
lateral central
Pases con poco espacio
y mucha oposicin
Las ayudas defensivas y los
cambios de oponente
Mejora del tratamiento de la
informacin en ataque posic.

Partido
(S. Bernardo Jr.)

SESION
N 1 ES

SESION
N 3 ES

Hora:
(Segn
Org. de
torneo)

Hora:
(Segn
org. de
torneo)

Precom.
Enfasis
Ofensivo

TORNEO DE AZORES

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

SESION N 206
JUEGO INETGRAL
PERIODO : Evoluao fisicoHora: Segn la
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Juego en g. peq.organizacin del
torneo
N de MICROCICLO: 28
FECHAS: 14 al 21/04/03
Precompeticin
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
Mantenimiento bsico

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Aplicacin de lo trabajado
Durante el trimestre a
situaciones de juego real

TORNEO DE AZORES

5 FEIRA

6 FEIRA

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA

DESCANSO

PERIODO : Evolucin fsico-tcnico-tctica

MESOCICLO: Juego en g. peq.
N de MICROCICLO: 29
FECHAS: 21 al 28/04/03
TRABAJO A
DESARROLLAR

ASPECTOS FISICOS
1. Carrera continua
2. Fueza

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Descanso

(mantener el trabajo de fuerza

y resistencia de forma
individual)

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

2 FEIRA

BASES DE LA FUERZA
PERIODO : Adaptacin a la
Competicin
MESOCICLO: Mejora Indiv.
N de MICROCICLO: 30
FECHAS: 28/04 al 05/05/03

3 FEIRA
SESION N 203
Hora: 7:30

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA
SESION N 205
Hora: 12:30

Resistencia
Fuerza (pesas)
especfica
Lanzamientos
Defensa posicional

TRABAJO A
DESARROLLAR

5 FEIRA

6 FEIRA
SESION N 207
Hora: 12:30
Fuerza (pesas)

ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(comienzo del trabajo de
pesas)

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Trabajo bsico de defensa

SESION N 202

SESION N 204

Hora: 16:30

Hora: 21:15

Fuerza (pesas)

Partido
(Infestas Jr.))

SESION N 206
Trabajo en los
Clubes

SESION N 208
Trabajo en los
clubes

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

TECNICA I
PERIODO : Adaptacin a la
Competicin
MESOCICLO: Mejora Indiv.
N de MICROCICLO: 31
FECHAS: 05 al 12/05/03
TRABAJO A
DESARROLLAR

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA

SESION N 215

SESION N 217

Hora: 7:30

Hora: 12:30

SESION N 209

SESION N 211

SESION N 213

Hora: 7:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Coordinacin
dinmica general
Lanzamiento
(mejora tcnica)

Fuerza (pesas)
Resistencia
Lanzamientos
especfica
Defensa posicional
Contraataque

SESION N 210

SESION N 212

SESION N 214

SESION N 216

SESION N 218

Hora: 16:30

Hora: 21:15

Fuerza (pesas)

Partido
(Boavista Jr.))

Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
clubes

Defensa posicional Fuerza (pesas)

Contraataque
Lanzamientos

ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(trabajo de pesas)

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Trabajo bsico de defensa

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

TECNICA II
PERIODO : Adaptacin a la
Competicin
MESOCICLO: Mejora Indiv.
N de MICROCICLO: 32
FECHAS: 12 al 19/05/03
TRABAJO A
DESARROLLAR

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

SESION N 219

SESION N 221

SESION N 223

Hora: 7:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Pases y
recepciones
Lanzamientos en
situaciones de
ataque globales

Fuerza (pesas)
Resistencia
Lanzamientos
especfica
Defensa posicional
Contraataque

5 FEIRA

6, SABADO
Y DOMINGO

ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(trabajo de pesas)
(A Vila Real)

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Trabajo bsico de defensa

SESION N 220

SESION N 222

SESION N 224

Hora: 16:30

Hora: 21:15

Fuerza (pesas)

Partido
(Dos equipos
organizados entre
los alumnos de
programa y otros
alumnos de
balonmano fuera
del programa )

Trabajo en los
clubes

(A Espaa)

SESION N 225

6 FEIRA
Partido contra
Global
Sel. de ASTURIAS
Ataque posicional
SABADO
Defensa
Partido contra
posicional
Sel. de OVIEDO
SESION N 226
Pecompeticin
DOMINGO
Partido contra
BASE OVIEDO

VIAJE DE
RETORNO

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

TECNICA III
PERIODO : Adaptacin a la
Competicin
MESOCICLO: Mejora Indiv.
N de MICROCICLO: 33
FECHAS: 19 al 26/05/03

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA

SESION N 227

SESION N 229

SESION N 231

SESION N 233

Hora: 16:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Fuerza (Pesas)

Fuerza (pesas)
Lanzamientos

Pases y
recepciones
Lanzamientos en
situaciones de
juego

Fuerza (pesas)

SESION N 228

SESION N 230

SESION N 232

SESION N 234

Hora: 21:15

Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
clubes

TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(trabajo de pesas)

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Trabajo bsico de defensa

Partido
(Boavista Juvenil)

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

TECNICA IV
PERIODO : Adaptacin a la
Competicin
MESOCICLO: Mejora Indiv.
N de MICROCICLO: 34
FECHAS: 26/05 al 2/06/03

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA

SESION N 235

SESION N 237

SESION N 239

SESION N 241

Hora: 16:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Fuerza (Pesas)

Fuerza (pesas)
Lanzamientos

Pases y
recepciones
Lanzamientos en
situaciones de
juego

Fuerza (pesas)

SESION N 236

SESION N 238

SESION N 240

SESION N 242

Hora: 21:15

Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
clubes

TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(trabajo de pesas)

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Trabajo bsico de defensa

Partido
(Boavista Juvenil)

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

TECNICA V
PERIODO : Adaptacin a la
Competicin
MESOCICLO: Mejora Indiv.
N de MICROCICLO: 35
FECHAS: 2 al 9/06/03

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA

SESION N 243

SESION N 245

SESION N 247

SESION N 249

Hora: 16:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Fuerza (Pesas)

Fuerza (pesas)
Lanzamientos

Pases y
recepciones
Lanzamientos en
situaciones de
juego

Fuerza (pesas)

SESION N 246

SESION N 248

SESION N 250

Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
clubes

TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(trabajo de pesas)

SESION N 244
Hora: 21:15
ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Trabajo bsico de defensa

Partido
(Boavista Juvenil)

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

TECNICA V
PERIODO : Adaptacin a la
Competicin
MESOCICLO: Mejora Indiv.
N de MICROCICLO: 36
FECHAS: 9 al 16/06/03

2 FEIRA

3 FEIRA

PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO

4 FEIRA

5 FEIRA

6 FEIRA

SESION N 251

SESION N 252

SESION N 254

SESION N 256

Hora: 16:30

Hora: 12:30

Hora: 7:30

Hora: 12:30

Fuerza (Pesas)

Fuerza (pesas)
Lanzamientos

Pases y
recepciones
Lanzamientos en
situaciones de
juego

Fuerza (pesas)

SESION N 255

SESION N 257

Trabajo en los
clubes

Trabajo en los
clubes

TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS
1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(trabajo de pesas)

SESION N 253
Trabajo en los
clubes
ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
Mejora del lanzamiento
Trabajo bsico de defensa