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Integrantes:

ALIMENTACI
N
SALUDABLE

Una alimentacin
saludable es
aquella que aporta
todos los
nutrientes
esenciales y la
energa que cada
persona necesita
para mantenerse
sana.

Qu caractersticas debe tener una


alimentacin saludable? Tiene que sercompleta: debe
aportar todos los nutrientes que
necesita el organismo: hidratos de
carbono, grasas, protenas,
vitaminas, minerales yagua.
Tiene que serequilibrada: los
nutrientes deben estar repartidos
guardando una proporcin entre s.
As, los hidratos de carbono (CHO)
han de suponer entre un 55 y un
60% de las kcal totales al da; las
grasas, entre un 25 y un 30%; y las
protenas, entre un 12 y un 15%.
Adems hay que beber de 1,5 a 2
litros de agua al da.

Tiene que sersuficiente: la cantidad de alimentos ha de ser


la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de
normalidad y, en los nios, lograr un crecimiento y desarrollo
proporcional.
Tiene que seradaptadaa la edad, al sexo, a la talla, a la
actividad fsica que se realiza, al trabajo que desarrolla la
persona y a su estado de salud.

Tiene que servariada: debe contener diferentes alimentos de


cada uno de los grupos (lcteos, frutas, verduras y hortalizas,
cereales, legumbres, carnesy aves, pescados, etc.), no solo
porque con ello ser ms agradable, sino porque, a mayor
variedad, habr tambin una mayor seguridad de garantizar
todos los nutrientes necesarios.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA


La actividad fsica es
esencial para el
mantenimiento y
mejora de la salud y la
prevencin de las
enfermedades, para
todas las personas y a
cualquier edad. La
actividad fsica
contribuye a la
prolongacin de la vida
y a mejorar su calidad,
a travs de beneficios

La anorexia es un
desorden alimenticio y
psicolgico a la vez.
Esta condicin va ms
all del control del
peso: el enfermo inicia
un rgimen alimenticio
para perder peso hasta
que esto se convierte
en un smbolo de
poder y control. De
esta forma, el
individuo llega al borde
de la inanicin con el
objetivo de sentir
dominio sobre su
propio cuerpo. Esta
obsesin es similar a
una adiccin a
cualquier tipo de droga
o sustancia. Hoy en
da, se registran 4

Causas
Actualmente no existe una causa nica para la anorexia nerviosa, aunque
las investigaciones han arrojado ciertas pistas en el campo mdico y
psicolgico.Al igual que en la bulimia, las causas de la anorexia son
mltiples y difciles de valorar. Todas ellas, tantos las individuales como las
familiares, sociales y culturales, deben tenerse en cuenta de cara a un
tratamiento.
Hay muchos enfoques distintos pero todos ellos sealan dos fases en el
tratamiento de este problema: como primer paso debe recuperarse el
peso a travs de una realimentacin controlada mdicamente. La
recuperacin fsica trae consigo una mejora en algunos aspectos
psicolgicos como la percepcin de la imagen corporal o la obsesin por el
peso. Una vez que el estado fsico ha mejorado, el tratamiento se
centra en los pensamientos, sentimientos y conductas que
resultan poco adaptativos. Se trata de mejorar la autoestima y de
estimular nuevas formas de expresar sentimientos y valorarse a s
mismo, reconciliando a la persona con su cuerpo y sus
necesidades.