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ESTRS LABORAL

CALIDAD DE VIDA

La

falta de control sobre


el trabajo que se realiza.
La monotona.
Plazos ajustados.
Trabajar a alta velocidad.
La
exposicin a la
violencia.
Condiciones de trabajo
fsicamente peligrosas

1. Identifique qu cosas le generan estrs en su vida


diaria.
2. Si es posible aljese de estos estmulos o resuelva
a tiempo las situaciones que le generan conflicto
3. En muchos casos la tensin muscular y la postura
corporal est relacionada con el estrs; si es as,
relaje sus msculos, adopte posturas adecuadas.
4. Reconozca sus logros y limitaciones.

5. Piense siempre en forma


positiva.
6. Reconozca las cosas buenas
de la vida, de la gente, de su
trabajo.
7. Realice actividades que sean
gratificantes
a
nivel
individual, familiar y laboral.
8. Comente sus miedos, iras,
preocupaciones.

1. SONRIE
2. MEDITA
3. EJERCICIO
4. DAR LAS GRACIAS
5. ELIMINA PENSAMIENTO NEGATIVO
6. DISTRAETE
7. RESPIRA CORRECTAMENTE
8. CUIDADO CON LA POSTURA
9. MASAJE
10.PASA TIEMPO CON PERSONAS
ALEGRES

Son hbitos y costumbres


que cada persona realiza
para lograr un desarrollo y un
bienestar, sin atentar contra
su propio equilibrio biolgico
y su relacin con su
ambiente natural, social y
laboral.

Evite aquellas acciones que van en


contra de la salud, por ejemplo:
El consumo excesivo de cigarrillo,
el alcoholismo, el estrs, la violencia
intrafamiliar,
malos
hbitos
alimentarios, el sedentarismo y todas
aquellas costumbres o hbitos no
saludables que usted puede detectar
y cambiar.

Muchas de las costumbres que forman parte de nuestro


estilo de vida interfieren negativamente en nuestro
desempeo en el trabajo.
Por esto es muy importante debemos identificar aquellas
costumbres personales que afectan nuestra salud y el
buen desempeo laboral

Son las condiciones, hbitos y costumbres que hacen que la


actividad que desarrolla la persona (trabajo, ocupacin,
oficio) se realice en un lugar adecuado.
Son condiciones y medidas de seguridad propias de su
ambiente laboral para lograr un mayor desarrollo y bienestar

1.

Higiene
personal:
bao
diario, lavar la manos antes y
despus de cada comida y
despus de utilizar el bao.

2.

Alimentacin adecuada y a
sus horas.

3.

Realizar
ejercicios
frecuentes, trotar, caminar,
nadar

4. Mantener el sitio de trabajo


ordenado y limpio, que sea un
ambiente agradable y seguro.
5. Trate de controlar el mal
genio, la ira, el estrs, no
dejan pensar ni actuar con
naturalidad en el trabajo.

Algunas propuestas son:


Caminar diariamente en
forma
regular
mnimo
durante quince minutos.
Emplear las escaleras en
lugar del ascensor.
No emplear el vehculo
para
recorrer
distancias
cortas.