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FORTALECIENDO

NUESTRA AUTOESTIMA

QU ES LA
AUTOESTIMA?
Es el aprecio y
consideracin que
tiene una persona
de si misma. Es la
opinin que tiene
de s mismo sobre
cunto vale y cun
importante es.

Cuando se tiene
Autoestima Baja?
Cuando tienen una permanente
actitud defensiva o agresiva y
sin
motivo
real
que
lo
ocasione.
Por
lo
general,
tienen
expresiones
destructivas
que
inconscientemente manifiestan
como no podr alcanzarlo,
yo nunca pude hacerlo, yo
soy un burro, no puedo,
eso me qued grande, a mi
no
me
quiere
nadie.
A
continuacin, se presenta un
pequeo
escrito
sobre
un
individuo con baja autoestima

BAJA AUTOESTIMA

Definitivamente pienso que

no valgo nada, que lo mo


es lo peor, que todo las
cosas que los dems
hacen,
son las nicas
que
verdaderamente
valen la pena. Siento que
lo mo es basura, que lo
mo es lo ms pequeo, lo
ms feo, que solo las
cosas de los otros son las
que
brillan,
son
las
importantes,
son
las
bonitas.

. No vale la pena hablar de mis


cosas, porque se burlan de mi,
siento que siempre me critican,
que hablan de mi, siento que no
valgo para los dems ni para mi
mismo. Acostumbro a no asistir a
reuniones, porque quedo como
mosco en leche, adems, no s
hablar
igual
de
bonito
a
fulanito, total yo soy un
ignorante que no merece ser
escuchado, ni merece que se le
tenga en cuenta. Ms bien me
arrimo en la cocina
o en un
cuarto para que no me vean
porque me da pena

La timidez tiene que


ver con la baja
Autoestima?
En la mayora de los casos Si!.

Porque detrs de la timidez hay


un
sentimiento
de
baja
autoestima, tema que acabamos
de tratar. Esta clase de tmido
se caracteriza por ser tmido en
absolutamente
todas
las
situaciones en
que
se
encuentre. Diferente es el caso,
del tmido situacional, cuya
actitud es as, mientras conoce
el ambiente y las personas que
le rodean.


Cundo se tiene
Autoestima Alta?

AUTOESTIMA
FORTALECIDA

Cuando se tiene claridad sobre


cules son sus principios y
valores, sabe qu quiere Ser y
qu quiere llegar a Hacer.
Cuando el individuo se
caracteriza por su madurez
(coraje y consideracin para
decir o afrontar las cosas),
cuando se tiene tolerancia a las
diferencias individuales, cuando
sabe recibir con respeto las
crticas, los desacuerdos

AUTOESTIMA
FORTALECIDA
Se tiene confianza en si

mismo, acepta el fracaso


y aprende de los errores
para enmendarlos y
seguir adelante. Se fija
metas claras, medibles,
positivas, fraccionables,
exigentes pero
alcanzables. Mezcla muy
bien los ingredientes de
voluntad, disciplina y
perseverancia para
lograr sus propsitos.

AUTOESTIMA
FORTALECIDA
Se siente bien consigo mismo,
se trata con cario, se
consiente,
expresa
sus
sentimientos sin temor a ser
rechazado, trata a los dems
con consideracin, siente que
sus aportes son valiosos para
los dems, reconoce los
mritos y se algra de los
triunfos de los otros.

El autoconcepto
positivo favorece el
desarrollo de las
capacidades
potenciales de cada
persona y motiva a la
autorrealizacin.

OBITUARIO

Mi nombre es
2.Falleci ayer repentinamente y sus
grandes logros en su vida fueron:
3. Lo ms importante que hizo para Ser Felz
fu:
4. Sus principales metas en la vida fueron:
5.El ltimo da de su vida coment que le
gustara disfrutar:
6. Y lament no haber terminado lo
siguiente:

CULES SON MIS


METAS?
Metas a nivel de Crecimiento
Personal
Metas a Nivel Familiar
Metas a Nivel Laboral
Metas a Nivel Profesional
Metas a Nivel de Salud
Metas a Nivel Fsico
Metas a Nivel Espiritual
Metas a Nivel de Educacin
Metas a Nivel de Descanso
Metas a Nivel de Estado de nimo
Metas a Nivel Econmico(ingresos,
ahorros, etc)

negocios,

Cumplimiento de
Metas
Es
necesario
establecer un PLAN
DE ACCIN concreto,
con el fin de alcanzar
las metas , a partir
del
establecimiento
de
objetivos
o
acciones fraccionadas
o pequeas, reales, y
alcanzables. Para ello
pregntese:

CUMPLIMIENTO DE
METAS
1.Qu quiero Ser o
Hacer? Ejemplo: Dejar
mi mal genio.
2.Es una meta a Corto,
mediano
o
largo
plazo?. Ejemplo. Dos
meses, seis meses, un
ao, cinco aos, 10
aos, usted es quien
fija el tiempo real.

CUMPLIMIENTO DE
METAS
3.Cmo lo voy a realizar?.
Ejemplo:
Me
voy
a
proponer controlar mis
emociones para que no
se me salga el mal genio.
4.Para qu lo voy a
hacer? Para mejorar las
relaciones
interpersonales
con . . . .
5 Qu haces para dejar de
fumar? .

CUMPLIMIENTO DE
METAS
5.Cundo? A partir de
este
momento.
Tan
pronto llegue a mi casa.
Con quines? Con mi
esposo, o con mis hijos,
o con mis compaeros
de trabajo, o con mis
amigos,
o
con
mis
paps, etc ...

CUMPLIMIENTO DE METAS
En algunas ocasiones, puede
fallar el cumplimiento de su
metas. No se desanime. Haga
un alto en su camino, analice
la situacin, descubra sus
errores y haga de ellos un
aprendizaje para no volverlos
a
cometer.
Comience
de
nuevo su labor. Exitos.

ES NECESARIO QUE USTED


ACTE SOBRE SU PLAN DE
ACCIN. DE NADA LE SIRVE SI
SOLO LO DEJA EN EL PAPEL

EL SER Y EL HACER

ME GUSTARA SER
HACER

ME GUSTARA

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FORTALECER LA
AUTOESTIMA

1.Sea Asertivo. Es necesario


aprender a expresar los
acuerdos, desacuerdos,
aciertos y desaciertos y los
sentimientos positivos y
negativos, de manera
respetuosa, amable, firme,
franca, con coraje para
decirle en un momento
determinado la verdad,
pero con la suficiente
consideracin para
sabrselo decir.

CUL ES SU NORTE?
2.Conozca cul es
la razn de ser de
su
vida,
cules
son sus principios
y valores, qus es
lo que le gusta Ser
y Hacer y qu es
lo que No le gusta
Ser ni Hacer.

ACEPTACIN DE SI
MISMO
3. Aprenda a
aceptarse
a
s mismo, tal
cual es, sin
peros,
sin
ideales.

COMPARTA CON LOS


DEMS

4.Comer en la olla, comer


en la cocina o comer en el
piso? Si su familia come en el
comedor, por qu usted se
queda comiendo en la olla? O
en la cocina? O en el piso?.
Usted vale tanto como los
que se han sentado en la
mesa. Comience a acariciarse
ya!
Srvase en los platos de la
visita. Usted tambin merece
comer en platos bonitos.

TODOS PODEMOS GANAR


5..La envidia es el dolor
por el bien
o triunfos
ajenos, puede surgir donde
hayan personas que se
consideren
inferiores
a
aquellas que han obtenidos
logros.
Usted
puede
evitarla
capacitndose,
mostrando sus habilidades,
sus fortalezas. De seguro
encontrar a alguien que le
interese.

HABLE BIEN DE LOS


DEMS
6.Hable
siempre
bien
de
los
dems.
Sus
expresiones
positivas,
optimistas llenan
su
corazn
de
bondad, de amor y
de satisfaccin.

DAR SIN INTERS


7.Aprenda a Dar. Si!.
En la medida en que
aprendemos a dar a los
dems, nuestro corazn
se inunda de amor, de
sensaciones bellas que
nos hacen sentir tiles,
que nos hacer sentir que
valemos y
que somos
importantes
para
los
dems.

SEA POSITIVO
8.Sea positivo. Por ejemplo:
en lugar de decir claro
usted como siempre..., ah
est pintado, qu ms poda
esperar de usted, dgalo
positivamente que bonito
sera que hiciera las cosas
bien desde el comienzo. Me
agradara mucho que usted
hiciera las cosas muy bien.
Evite tratarse de soy bruto,
Es que no sirvo para nada

ACEPTE LAS DIFERENCIAS


DE LOS DEMS
10.Acepte las diferencia con los
otros.
Es
importante
comprender que no todas las
personas estn de acuerdo con
nosotros y que a no todas las
personas les gusta nuestra
manera de pensar, vestir o
actuar. Sin embargo, ello no
significa que usted sea menos
que los dems o que usted se
sienta rechazado o aislado por
los dems.

HACER EJERCICIO
11.Realice ejercicios o
aerbicos si su mdico se
lo
autoriza.
Puede
hacerlo en su mismo
dormitorio,
si
se
le
dificulta
salir.
El
ejercicio
produce
una
sustancia
llamada
endorfina, que ofrece la
sensacin de bienestar
fsico y emocional.

DISFRUTE SANAMENTE
12.Escuche la msica que a usted le agrade.
Divirtase con las cosas que
a usted le
gusta. Por ejemplo, salga a un parque, lleve
alimentos y bebidas para que no incurra en
gastos mayores. Admire la naturaleza. Ha
observado usted el proceso de crecimiento de
una flor? Disfrute las maravillas de la
naturaleza, disfrute las cosas bellas que
observa a su alrededor. Observe o descubra
las cualidades y el lado amable de su familia,
de sus compaeros
de trabajo, de sus
vecinos, de sus amigos, etc.

VALORES LOS PEQUEOS


DETALLES
13.Valore los pequeos
detalles
como
una
mirada, un saludo, un
gesto agradable, una
felicitacin,
una
llamada, un abrazo,
una palabra, etc.


Desiderata
Camina plcido entre el ruido y la
prisa y piensa en la paz que se puede
encontrar en el silencio. En cuanto
sea posible y sin rendirte, mantn
buenas relaciones con todas las
personas. Enuncia tu verdad de una
manera serena y clara y escucha a
los dems, incluso al torpe e
ignorante, tambin ellos tienen su
propia historia.

Esquiva a las personas ruidosas


y agresivas, ya que son un
fastidio para el espritu. Si te
comparas con los dems, te
volvers vano y amargado, pues
siempre habr personas ms
grandes y ms pequeas que t.
Disfruta de tus xitos lo mismo
que de tus planes.

Mantn el inters en tu propia


carrera por humilde que sea, ella es
un verdadero tesoro en el fortuito
cambiar de los tiempos. S cauto en
tus negocios pues el mundo est lleno
de engaos, mas no dejes que esto te
vuelva ciego para la virtud que
existe. Hay muchas personas que se
esfuerzan por alcanzar nobles
ideales. La vida esta llena de
herosmo.

S sincero contigo mismo, en especial


no finjas el afecto Y no seas cnico
en el amor, pues en medio de todas
las arideces y desengaos, es perenne
como la hierba. Acata dcilmente el
consejo de los aos abandonando con
donaire las cosas de la juventud.
Cultiva la firmeza del espritu, para
que te proteja en las adversidades
repentinas. Muchos temores nacen de
la fatiga y la soledad.

Sobre una sana disciplina, se benigno


contigo mismo. T eres una criatura
del universo. No menos que las
plantas y las estrellas, tienes
derecho a existir. Y sea que te
resulte claro o no, indudablemente el
universo marcha como debiera. Por
eso debes estar en paz con Dios
cualquiera que sea tu idea de El.

Y sean cualesquiera tus


trabajos y aspiraciones,
conserva la paz con tu alma
en la bulliciosa confusin de la
vida. An con toda su farsa,
penalidades y sueos fallidos,
el mundo es todava hermoso.
S cauto, esfurzate por
ser feliz !

MUCHAS GRACIAS

Adry Silva Villarreal