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Estrs, causas y relacin

con enfermedades
Curso : Psicologa
Clnica Y Aplicada
Integrantes :
Ticona ,Ronald
Tintaya,Fiorella
Huanca ,Carmen Rosa

Definicin de estrs

El estrs es la reaccin de su cuerpo a un


desafo o demanda.

La Organizacin Mundial de la Salud define al


estrs como el conjunto de reacciones
fisiolgicas que preparan al organismo para la
accin.

interaccin dinmica entre el individuo y su


entorno,
existencia de una persona con el
medio en forma problemtica y las reacciones
emocionales
que
subyacen
en
esas
interacciones

eustrsoestrs benfico

Diagnstico de los niveles de estrs

Nivel cognitivo:la persona


presentainseguridady tiene
problemas para concentrarse;
no encuentra solucin a sus
problemas por pequeos que
sean, y tiene la sensacin de
haber perdido la memoria.

Nivel fisiolgico:
sntomas fsicos como dolores
de cabeza, tensin muscular,
alteraciones del sueo, fatiga,
enfermedades de la piel. El
individuo se siente mal, acude
al mdico, pero sus resultados
son normales.

Nivel motor: la persona tiende


a realizar acciones no
habituales como llorar, comer
compulsivamente, fumar ms
de lo normal, aparecen tics
nerviosos, etc. En definitiva, la
persona siente deseos de huir
para evitar la situacin de
estrs.

Fisiopatologa: El efecto que tiene la respuesta


estrs en el organismo es profundo:
Predominio del sistema nervioso simptico (vasoconstriccin
perifrica, midriasis, taquicardia, taquipnea, ralentizacin de la
motilidad intestinal, etc.)

Liberacin masiva en el torrente sanguineo de glucocorticoides:


catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), de cortisol y
encefalina.

Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa,


factores de coagulacin, aminocidos libres y factores
inmunitarios (la sangre se hace tromboltica con lo que
aumentan los riesgos de ACV y otras trombosis).

Fases del
estrs

Cuando el organismo se encuentra


ante situaciones de peligro, se
prepara para enfrentarse o huir, lo
que origina una serie de cambios
biolgicos de origen autonmico.
En este proceso se distinguen tres
fases del estrs:

Fase de alarma
o huida

El cuerpo se prepara para


producir el mximo de energa,
con los consecuentes cambios
qumicos.

Elcerebro, enva seales que


activan la secrecin de
hormonas, Al organismo, como
tensin muscular, agudizacin
de los sentidos, aumento en la
frecuencia e intensidad de los
latidos del corazn, elevacin
del flujo sanguneo, incremento
del nivel de insulina para que
el cuerpo metabolice ms
energa...

Fase de
adaptacin/
Resistencia
cuando se mantiene la situacin
de alerta, sin que exista
relajacin.
El organismo intenta retornar a
su estado normal, y se vuelve a
producir una nueva respuesta
fisiolgica, manteniendo las
hormonas en situacin de alerta
permanente.

Fase de
agotamiento
cuando el estrs se convierte
en crnico, y se mantiene
durante un perodo de tiempo
que vara en funcin de cada
individuo.
provoca debilidad, se descansa
mal, aparece sensacin de
angustia y deseo de huida.

Tipo de estres
Estrs

agudo
Estrs agudo episdico
Estrs crnico

Estrs agudo

Los sntomas ms comunes son:

Agonaemocional: una combinacin de enojo o irritabilidad, ansiedad y


depresin, las tres emociones del estrs.

Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor de espalda,


dolor en la mandbula y las tensiones musculares que derivan en desgarro
muscular y problemas en tendones y ligamentos;

Problemas estomacales e
estreimiento y sndrome de

Sobreexcitacin pasajera que deriva en elevacin de la presin sangunea,


ritmo cardaco acelerado, transpiracin de las palmas de las manos, palpitaciones,
mareos, migraas, manos o pies fros, dificultad para respirar, y dolor en el pecho.

El estrs agudo puede presentarse en la vida de cualquiera, y es muy tratable y


manejable.

intestinales como acidez, flatulencia, diarrea,


intestino irritable;

Estrs agudo episdico

Los sntomas del estrs agudo episdico son los


sntomas de una sobre agitacin prolongada:

Estrs crnico

provienen de
experiencias
traumticas de
la niez que se
interiorizaron y
se mantienen
dolorosas y
presentes
constantemente

Causantes de
estrs.
Exgenos: Ambientales.
Ruidos, polucin,
fluctuaciones de
temperatura y cambios en
la alimentacin.
(bioecolgicas y fsicas).

Causantes de
estrs.
Endgenos: Del organismo.
Frustracin, ansiedad y
sobrecarga. (psicosocial). La
anticipacin y la imaginacin
de situaciones o hechos
tambin desencadenan
reaccin de stress.

Causas de
Estrs.
1.

Adaptacin a los cambios.

Cada vez que enfrentamos un


cambio.
Un cierto nivel de cambio es
deseable y necesario.
2.

Falta de control sobre los


acontecimientos.

Causas de
estrs.
3.

La autopercepcin:

La imagen que se hace el individuo


de l mismo para evaluar las
propias fuerzas y autoestima.
Nuestro comportamiento est
determinado, en gran medida, por
la idea que tenemos de nosotros
mismos
Si la autoestima est debilitada y
que no se tienen mucha seguridad,
es mas fcil caer en el stress.

Causas del
estrs.
4. La Frustracin
Cuando no podemos alcanzar el
objetivo que nos proponemos.
Saber acepar la frustracin, no
significa conformarse.

Causas del
estrs.
5. La sobrecarga:
Cuando los requerimientos del
medio sobrepasan nuestra
capacidad para satisfacerlos.
Los principales factores que
contribuyen a la sensacin de un
exceso de carga son cuatro:

La falta de tiempo

El exceso de responsabilidades

La falta de apoyo

Expectativas demasiado
grandes con respecto a
nosotros mismos y a nuestro
entorno

Acontecimientos que estresan.

Acontecimientos que
estresan en el trabajo.

Sntomas

A nivel
cognitivosubjetivo.
Preocupacin.
Temor. Inseguridad.
Dificultad para
decidir.
d. Miedo.
e. Pensamientos
negativos sobre uno
mismo
a.
b.
c.

A nivel
cognitivo
subjetivo.
a.

Pensamientos negativos sobre


nuestra actuacin ante los otros.

b.

Temor a que se den cuenta de


nuestras dificultades.

c.

Temor a la prdida del control.

d.

Dificultades para pensar,


estudiar, o concentrarse

A nivel
fisiolgico.
a) Sudoracin.
b) Tensin muscular.
c) Palpitaciones.
d) Taquicardia.
e) Temblor.
f) Molestias en el estmago.
g) Otras molestias
gstricas.
h) Dificultades
respiratorias.

A nivel
fisiolgico.
i) Sequedad de boca.
j) Dificultades para tragar.
k) Dolores de cabeza.
l) Mareo.
m) Nuseas.
n) Molestias en el estmago.
) Tiritar.

A nivel
motor
a) Evitacin de situaciones temidas
b) Fumar, comer o beber en exceso
c) Intranquilidad motora
(movimientos repetitivos, rascarse,
tocarse, etc.)
d) Ir de un lado para otro sin una
finalidad concreta
e) Tartamudear
f) Llorar
g) Quedarse paralizado

Otros sintomas
Irritabilidad,

enfado
falta de concentracin
Pesimismo, depresin
accidentes
mala

comunicacin
bajos niveles de productividad y creatividad
Agotamiento fsico.

El estrs

Las

consecuencias del estrs:

Predisposicin

a contraer
enfermedades.

Alteracin

de las relaciones
personales.

Disminucin

capacidad laboral

Enfermedades por Estrs Agudo.

Patologas por Estrs Crnico

Continuacion

Patologas asociadas
al estrs crnico

Patologas.
1) Dispepsia.
2) Gastritis.
3) Accidentes.
4) Frustracin.
5) Insomnio.
6) Colitis Nerviosa.
7) Migraa.
8) Depresin.

Patologas
9) Hipertensin Arterial
10) Infarto al Miocardio
11) Adicciones
12) Trombosis Cerebral
13) Conductas antisociales
14) Psicosis
15) Sarpullidos
16) Arritmia

Patologas.
19)
20)
21)
22)
23)
24)
25)
26)
27)

Crisis de Pnico.
Trastornos Sexuales.
Disfuncin Laboral.
Mareos.
Trastornos en la alimentacin.
Clon irritable.
Disminucin de la funcin renal.
Trastornos msculo esquelticos.
Inmunodepresin.

Mapa patologias.

POR QUE SE NECESITA


RELAJARSE
Para

combatir el estrs negativo.


Desarrollar un vida saludable.
Estar

tranquilos, serenos, conscientes.


Sentirse descansado.
Mejorar

los hbitos de vida.


Mejorar estado psquico y fsico.

Manejar el
estrs

Como puedo enfrentar el estrs.

Muestra actitudes positivas ante los problemas

1
Piensa que tu puedes
influir favorablemente
en las situaciones

Cambia lo negativo
por positivo... la
amenaza por el reto

Come alimentos nutritivos

+
frutas y verduras

azcares y
estimulantes

Si te nutres, las defensas


de tu cuerpo
aumentarn, lo que te
ayudar a enfrentar
ms el estrs

Relacionate con personas que te brinden


su ayuda

En quin confas?
Pap?, Mam?,
Maestros?, Amigos?...

hablar y expresar lo que


te preocupa, ayuda a
disminuir la tensin y
a encontrar otras
maneras de resolver los
problemas

Aprende a relajarte

Busca la forma que


ms te guste:
Respiracin profunda
Meditacin
Yoga
Imaginacin creativa
Msica

La relajacin
tranquiliza, fortalece
pensamientos positivos
y eleva las defensas
del cuerpo

Manejar del estrs.


Aceptar el propio cuerpo como una
mquina con un suministro limitado de
energa.
Aprender a reconocer los primeros signos
de estrs y qu significan.
Desarrollar tolerancia al estrs con una
dieta equilibrada y ejercicio.

Manejar el estrs.

Practique ejercicio con regularidad


Convierta la relajacin en una parte regular de su
vida.
Rutinas de descompresin.
Tmese tiempo para jugar
Desarrolle un buen sentido del humor
Estructure un fuerte sistema de apoyo emocional.
Desarrolle una potente fuente de apoyo espiritual.

Manejar el estrs.

Eliminar el consumo de cafena.

Reducir el contacto con amigos negativos.

Recompensarse cuando tenga xito, aunque sea


pequeo.

Convertir las experiencias negativas en valiosas


experiencias de aprendizaje para determinar qu
podr hacer de manera diferente la prxima vez.

Aumente
su
incertidumbre.

Separe el pasado del presente.

capacidad

para

aceptar

la

Manejar el estrs.
Lleve

un diario.
La regla del da bueno.
Evala y conoce tus capacidades autoeficacia.
Desarrollar una visin ms realista del mundo y
de su lugar en l
Desarrolle

una apreciacion de su propio valor cuatro


dimensiones.
Acepte que no es responsable de las reacciones
emocionales de los dems.
Buscar hechos ms que opiniones.
Eliminar el pensamiento distorsionado
Aceptar sus debilidades y errores

Manejar el estrs.
Abstngase

dems

de compararse con los

Limite

el nmero de compromisos que


contrae

Utilice

su imaginacin

Manejar el estrs.

Aumentar el numero de cosas positivas que se diga


sobre usted mismo
Cntrese

en xitos pequeos y en experiencias

Practicar

hacer cumplidos genuinos a los dems

positivas

Identifique y recuerde sus puntos fuertes

Identifique sus debilidades y lo mejor, trabaje sobre


los pensamientos que tiene sobre ellas.

Y
finalmente..
.

Esfurzate para ser y sentirte


mejor cada da.
Tu puedes cambiar tu vida,
si la vives con responsabilidad y
alegra...

Gracias totales

Referencias

http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml#CONCLU

http://www.botanical-online.com/medicinalsestres.htm

http://www.fotosearch.es/GSH285/gs175030/

http://kidshealth.org/teen/en_espanol/mente/stress_esp.html

https://es.wikipedia.org/wiki/Estr%C3%A9s

http://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx

http://
www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/fase
s-del-estres-3651