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CIM Formacin: Alimentos que nos ponen de buen humo

ALIMENTOS QUE NOS PONEN DE BUEN HUMOR


Todos sabemos que el tipo de alimentacin puede determinar nuestro estado de
nimo. Ahora que las vacaciones para la mayora se acaban, es posible que te
sientas un poco decado/a, desganado/a; incluso hay personas que pueden caer en
una depresin leve (y transitoria).
Para ayudarte a la vuelta a la rutina, al trabajo, a los horarios de las clases, hoy os
vamos a hablar de algunos alimentos que nos ponen de buen humor, gracias a sus
componentes.
Quieres saber cules son? Desde CIM Formacin te los mostramos.

ALIMENTOS QUE NOS PONEN DE BUEN HUMOR


1 Queso Parmesano
En general, todos los quesos nos ayudan
a sentirnos bien, pero el queso
parmesano parece ser el ms indicado
para apartar de nuestro lado la tristeza,
ya que los aminocidos esenciales en los
que es rico, ayudan a motivar a la
serotonina, que a su vezpone en
marcha a la melatonina, una de las
hormonas del bienestar.Adems, el
queso parmesanoregula el sueo(lo
que har que nos levantemos ms
descansados y por ende de mejor humor)
yayuda a calmar el sistema nervioso,
a menudo alterado por situaciones de
estrs. Un apunte ms: pese a ser un
queso calrico, el queso parmesano es

ALIMENTOS QUE NOS PONEN DE BUEN HUMOR


3 Arndanos
Una de las frutas del bosque ms
saludables y que adems contiene
componentes similares al cido valproico,
usado como medicamento antiepilptico.
Los
arndanosayudarn
especialmente a personas que sufren
de cambios de humor frecuentes,
suavizndolos.
4 Helado de chocolate
Es la tpica escena en las pelculas: quien
pasa por un bache, saca inevitablemente
de la nevera grandes dosis de helado de
chocolate. Si bien no hay que abusar
(todos los alimentos son sanos en su
justa medida), es cierto que el chocolate
contiene triptfano,
un
aminocido

ALIMENTOS QUE NOS PONEN DE BUEN HUMOR


5 Salmn
Este pescado azul es muy rico en aceites
omega 3, estupendos para la salud y
tambin parafrenar episodios de ira y
calmar situaciones de estrs.
6 Frutas y Verduras
No has notado que cuando tomas frutas
y verduras te encuentras mejor, con ms
energas y alegre? Inclyelas siempre en
tu dieta diaria y, cuando la tristeza
aparezca, date un capricho tomando
pltanos: muy rico en vitamina B6,
interviene en la transformacin de los
compuestos proteicos en serotonina. Por
otra parte, gracias al magnesio, el cido
flico, la fibra vegetal y la vitamina C de
su
composicin,los
pltanos
nos

0 CONSEJOS PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA


#9 Levantarse cada poco cuando se
va a estar un largo periodo de
tiempo sentado
Es recomendable levantarse cada 25-30
minutos y caminar entre 3 y 5 minutos.
En la posicin de sentado se carga la
columna vertebral y se comprimen los
discos, lo que lleva a problemasdiscales.
Tambin pueden aparecer problemas
posturales, como dolores de cuello o
DISPONIBLE
cifosis, entre
otros. EN:
BARCELONAGIRONA VALENCIA ALICANTE MURCIA
#10 Usar un calzado cmodo y
adecuado para cada ocasin
Usar calzado cmodo y adecuado es
fundamental
para
la
espalda.
Especialmente mencin merece aqu el
uso de tacones, sobre todo los tacones

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Y BIENESTAR

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