Introduccin La gimnasia rtmica es una disciplina antigua, esencialmente femenina, que pone en relacin 3 elementos diferentes: cuerpo, msica y aparato. Se practica siempre con acompaamiento musical. Utiliza pequeos implementos (aro, cuerda, cinta, clavas, baln).
ELEMENTOS CORPORALES 1.- Pasos y desplazamientos variados 2.- Equilibrios 3.- Giros 4.- Saltos 5.- Ondas u balanceos 6.- Flexiones de tronco y flexibilidad
1-Desplazamientos Direccin: Adelante. Atrs. Lado der.-Izq. Arriba. Abajo. Niveles: Alto (punta de pie) Medio (normal) Bajo (flexion de rodilla o posiciones en elsuelo)
Planos: Sagital Frontal Transversal Oblicuo Estos planos nos sirven de referencia por que lado se realiza el movimiento Loreto Flores Vidal
Ejemplo de desplazamientos
Desplazamiento adelante en punta de pie, caminado chass
Loreto Flores Vidal
2.- Equilibrios. Niveles:
Alto Medio Bajo
Segn superficie de apoyo:
Loreto Flores Vidal
Un apoyo Dos apoyos
Ejemplos de equilibrios
Equilibrio sobre hombros. Nivel bajo (dos apoyos)
Equilibrio en balanza. Nivel alto (un apoyo) Loreto Flores Vidal
Equilibrio de gluteos Nivel bajo (un apoyo)
3.- Giros Segn superficie de apoyo: Un apoyo Dos apoyos Segn grados a girar : 1/4 1/2 3/4 1 Loreto Flores Vidal
giro giro giro giro mas
Ejemplo de giro
Equilibrio con giro
en 1 pie. Nivel alto (un apoyo)
Loreto Flores Vidal
4.-Saltos. Un buen salto es segn: Altura Longitud Postura en la ejecucin La longitud y altura de un salto depende de la energia en el momento del rechazo y del desplazamiento del centro de gravedad. Loreto Flores Vidal
Salto en relacin al rechazo y caida
1.-Rechazo de 2 pies a 2 pies 2.-Rechazo de 2 pies a 1 pie 3.-Rechazo de 1 pie a 2 pies 4.-Rechazo de 1 pie al mismo 5.-Rechazo de 1 pie al otro
Loreto Flores Vidal
Ejemplos de saltos
Rechazo de 2 pies a 2 pies
Cayendo separados Rechazo de 1 pie a al otro Salto a pies juntos Salto a un pie Loreto Flores Vidal
Elementos tcnicos con el aparato
Constituyen los movimientos bsicos a realizar con el implemento, para el aro son:
- Rotaciones - Balanceos - Rodamientos - Circunducciones - Lanzamientos - Movimientos en forma de 8 - Pasadas a travs del aro o por encima Loreto Flores Vidal
Aparatos de la GR Haz clic sobre la imagen para ver las fotografas
PELOTA
ARO
CUERDA
MAZAS
CINTA
MEN PRINCIPAL
CUERDA La cuerda esta hecha de un material sinttico. Su longitud esta proporcionado con la estatura de la gimnasta, la cual se mide desde los pies hasta las axilas, doblada en dos y se le coloca nudos en los extremos. Los movimientos tcnicos pueden ser con la cuerda abierta, o doblada, sujeta con una, ambas manos y con otras partes del cuerpo. Con la cuerda es posible hacer lanzamientos y capturas, balances, crculos, rotaciones, escapadas, dibujo libre, saltos y saltillos.
Aparatos
ARO El Aro est hecho de plstico de fibra de vidrio, con el dimetro entre 80 y 90 cm. y pesa por lo menos 300 gramos. Debe ser firme de un material flexible pero no blando. Los movimientos tcnicos pueden ser con el aro sujeto con una, ambas manos y con otras partes del cuerpo. Con el aro es posible hacer lanzamientos y capturas, balances, crculos, rotaciones, saltos, saltillos, rodamientos, pasos a travs y por encima del aro.
Aparatos
PELOTA La Pelota esta hecha de goma o plstico, con dimetro entre 18 y 20 cm. y pesa por lo menos 400 gramos. La Pelota es el nico aparato que no permite tomadas, lo que significa, mayor sensibilidad en relacin entre el cuerpo y implemento. La pelota se convierte en la ideal armona con el cuerpo de la gimnasta. Los movimientos tcnicos pueden ser con la pelota con una, ambas manos y con otras partes del cuerpo. Con la pelota es posible hacer lanzamientos y capturas, rodamientos libres por brazos, cuerpo, piernas y por el piso, balances, crculos y rebotes. Aparatos
MAZAS Las Mazas son hechas de plstico fibra de vidrio, con longitud entre 40 y 50 cm. y pesan por lo menos 150 gramos cada una. Los movimientos tcnicos pueden ser con las mazas en una, en cada mano y con otras partes del cuerpo. Con las mazas es posible hacer lanzamientos y capturas, rodamientos libres por brazos, cuerpo, piernas y por el piso, balances, crculos y rebotes, deslizados, toques, rotaciones y molinos.
Aparatos
CINTA La varilla es de plstico fibra de vidrio, tiene un dimetro de 1cm y de largo entre 50 y 60 cm. La cinta no debe pesar ms de 35 gramos, su ancho es entre 4 y 6 cm. y la longitud no ms de 6m. Los movimientos tcnicos pueden ser con la cinta en una en ambas manos y con otras partes del cuerpo, por la varilla por la cinta. Con la cinta es posible hacer lanzamientos y capturas, lanzamientos boomerang, balances, crculos, serpentinas, espirales, escapadas, movimientos con paso a travs por encima de la cinta.
