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Generalidades De La

Gimnasia Rtmica

Introduccin
La gimnasia rtmica es una disciplina
antigua, esencialmente femenina, que
pone en relacin 3 elementos diferentes:
cuerpo, msica y aparato. Se practica
siempre con acompaamiento musical.
Utiliza pequeos implementos (aro,
cuerda, cinta, clavas, baln).

ELEMENTOS CORPORALES
1.- Pasos y desplazamientos
variados
2.- Equilibrios
3.- Giros
4.- Saltos
5.- Ondas u balanceos
6.- Flexiones de tronco y
flexibilidad

1-Desplazamientos
Direccin: Adelante.
Atrs.
Lado der.-Izq.
Arriba.
Abajo.
Niveles:
Alto (punta de pie)
Medio (normal) Bajo (flexion de
rodilla o posiciones en elsuelo)

Planos: Sagital
Frontal
Transversal
Oblicuo
Estos planos nos sirven de
referencia por que lado se realiza
el movimiento
Loreto Flores Vidal

Ejemplo de
desplazamientos

Desplazamiento
adelante en
punta de pie,
caminado
chass

Loreto Flores Vidal

2.- Equilibrios.
Niveles:

Alto
Medio
Bajo

Segn superficie de apoyo:

Loreto Flores Vidal

Un apoyo
Dos apoyos

Ejemplos de equilibrios

Equilibrio sobre
hombros.
Nivel bajo (dos
apoyos)

Equilibrio en
balanza.
Nivel alto (un
apoyo)
Loreto Flores Vidal

Equilibrio de gluteos
Nivel bajo (un apoyo)

3.- Giros
Segn superficie de apoyo: Un apoyo
Dos apoyos
Segn grados a girar : 1/4
1/2
3/4
1
Loreto Flores Vidal

giro
giro
giro
giro mas

Ejemplo de giro

Equilibrio con giro


en 1 pie.
Nivel alto (un
apoyo)

Loreto Flores Vidal

4.-Saltos.
Un buen salto es segn:
Altura
Longitud
Postura en la ejecucin
La longitud y altura de un salto depende
de la energia en el momento del
rechazo y del desplazamiento del
centro de gravedad.
Loreto Flores Vidal

Salto en relacin al rechazo y caida


1.-Rechazo de 2 pies a 2 pies
2.-Rechazo de 2 pies a 1 pie
3.-Rechazo de 1 pie a 2 pies
4.-Rechazo de 1 pie al mismo
5.-Rechazo de 1 pie al otro

Loreto Flores Vidal

Ejemplos de saltos

Rechazo de 2 pies a 2 pies


Cayendo separados
Rechazo de 1 pie a al otro
Salto a pies
juntos
Salto a un pie
Loreto Flores Vidal

Elementos tcnicos con el aparato


Constituyen los movimientos bsicos a
realizar con el implemento, para el aro
son:

- Rotaciones
- Balanceos
- Rodamientos - Circunducciones
- Lanzamientos
- Movimientos en
forma de 8
- Pasadas a travs
del aro o por encima
Loreto Flores Vidal

Aparatos de la GR
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PELOTA

ARO

CUERDA

MAZAS

CINTA

MEN PRINCIPAL

CUERDA
La cuerda esta hecha de un material sinttico.
Su longitud esta proporcionado con la estatura
de la gimnasta, la cual se mide desde los pies
hasta las axilas, doblada en dos y se le coloca
nudos en los extremos.
Los movimientos tcnicos pueden ser con la
cuerda abierta, o doblada, sujeta con una,
ambas manos y con otras partes del cuerpo.
Con la cuerda es posible hacer lanzamientos
y capturas, balances, crculos, rotaciones,
escapadas, dibujo libre, saltos y saltillos.

Aparatos

ARO
El Aro est hecho de plstico de fibra de
vidrio, con el dimetro entre 80 y 90 cm. y pesa
por lo menos 300 gramos. Debe ser firme de un
material flexible pero no blando.
Los movimientos tcnicos pueden ser con el
aro sujeto con una, ambas manos y con otras
partes del cuerpo.
Con el aro es posible hacer lanzamientos y
capturas, balances, crculos, rotaciones, saltos,
saltillos, rodamientos, pasos a travs y por
encima del aro.

Aparatos

PELOTA
La Pelota esta hecha de goma o plstico, con
dimetro entre 18 y 20 cm. y pesa por lo menos
400 gramos. La Pelota es el nico aparato que no
permite tomadas, lo que significa, mayor
sensibilidad en relacin entre el cuerpo y
implemento. La pelota se convierte en la ideal
armona con el cuerpo de la gimnasta.
Los movimientos tcnicos pueden ser con la
pelota con una, ambas manos y con otras partes
del cuerpo.
Con la pelota es posible hacer lanzamientos y
capturas, rodamientos libres por brazos, cuerpo,
piernas y por el piso, balances, crculos y
rebotes.
Aparatos

MAZAS
Las Mazas son hechas de plstico fibra de
vidrio, con longitud entre 40 y 50 cm. y pesan
por lo menos 150 gramos cada una.
Los movimientos tcnicos pueden ser con las
mazas en una, en cada mano y con otras partes
del cuerpo.
Con las mazas es posible hacer lanzamientos y
capturas, rodamientos libres por brazos, cuerpo,
piernas y por el piso, balances, crculos y
rebotes, deslizados, toques, rotaciones y
molinos.

Aparatos

CINTA
La varilla es de plstico fibra de vidrio, tiene un
dimetro de 1cm y de largo entre 50 y 60 cm. La
cinta no debe pesar ms de 35 gramos, su ancho
es entre 4 y 6 cm. y la longitud no ms de 6m.
Los movimientos tcnicos pueden ser con la cinta
en una en ambas manos y con otras partes del
cuerpo, por la varilla por la cinta.
Con la cinta es posible hacer lanzamientos y
capturas, lanzamientos boomerang, balances,
crculos, serpentinas, espirales, escapadas,
movimientos con paso a travs por encima de la
cinta.

Aparatos